tirotiro
Te tohatoha hautanga mo te whakaheke taumaha: arotake ataata
Ko te tohatoha hautanga kua roa e mohiotia ana i waenga i nga tohunga kai totika. E ai ki tenei kaupapa ka kai nga kaitakaro i a ratau e whakarite ana mo tetahi whakataetae. Ma tenei ka hoki wawe mai o raatau ahua kaore e hiakai.
He aha te kai totika hautanga
Ko te tohatoha hautanga ehara i te kai, engari ko te rereke o nga kai i ia ra. Hei whakaheke pauna, me kai e koe nga kai iti ia toru ki te wha haora. Ko te kai totika haangai kei runga i te kaupapa ngawari ki te whakaiti i te nui o nga kai e pau ana. Kaore he wa o te tinana ki te hiakai, ka pa ki te rima ki te ono haora i muri o te parakuihi, tina, tina tina ranei. I te rironga mai o etahi kaata, ka whakaarahia e ia me te kore e "tono mo nga taapiringa." Ma tenei punaha e tere ai te ngaro o te taumaha. Ka taea e te wiki te haere mai i te 1 ki te 5 kirokaramu, kei te taumaha tuatahi. Ko te nui ake, ko te tere o te whakaheke taumaha i nga marama tuatahi.
E ai ki nga arotake o te hunga kua ngaro te taumaha, ko te whakawhiti ki te kai hautanga hautanga ka maamaa e te tinana. Kaore he whanoke, he hiahia ranei ki te paramanawa. I te wa ano, ka ngaro wawe te taumaha ahakoa kaore he mahinga hakinakina.
He tino whanui te rarangi kai hautau, tata ki nga hua katoa ka whakaaetia. Engari i te wa ano, ka tapahia te rahi o te ratonga ki te haurua o te waa.
- He tino parakuihi te parakuihi: he porridge oatmeal, cereals, huamata huawhenua, ika tunu, raihi parauri, buckwheat - kotahi te mea hei kowhiringa maau. Te rahi o te mahi - kaua e neke atu i te 200 karamu.
- Paramanawa (e rua ki te toru haora i muri o te parakuihi) - aporo, miraka miraka, tiihi kaainga, panana, kaua e neke atu i te 100 karamu.
- He rite te tina mo te parakuihi, ko koe anake ka taea te taapiri i tetahi waahanga o te uma heihei me te paraoa paraoa ki te huamata, ki nga totokore ranei. Ko tetahi waahanga kaore i neke atu i te 200 karamu.
- Paramanawa - nga kai pera ano i muri i te parakuihi.
- Dinner - kohuatia he ika tunua ranei, heihei, huamata huawhenua, zucchini kohuatia me te eggplant, vinaigrette (200 karamu).
- Paramanawa i muri i te tina - he tiihi iti mo te kaainga, he karaihe ranei o te kefir.
Ko te maha o nga kai ma te hia o te tangata e moe ana me te nui o tana oho. Mena ka ara ake ia i te whitu o te ata ka haere ki te moenga i te tekau ma rua, ana kia ono ki te whitu nga paramanawa ia ra.
Ma tenei rarangi whanui e ahei ai koe ki te whakakii i o hiahia kohuke me te whakarato i te nui o te Calories e hiahiatia ana e koe mo te koiora, me te mahi whai hua me te whakakori tinana. Ko te mea nui ko nga warowaihā i roto i te kai kua whakaitihia, engari kaore e kitea e te tinana, na te mea he maha nga waahanga hou kaare he waa ki te rongo i te kore o nga warowaihā. Hei whakaki i a raatau moni, ka whakapau te tinana i nga rahui momona kaore he tohu mo te hiakai, na te mea ka ki tonu te kopu.
He mea pai ki te panui: nga whakapaipai whakapaipai ngaio.