tirotiro
Ko te rangahau a nga kairangataiao o enei wa kua kitea te nui o te prebiotics mo te tinana o te tangata. Ko enei momo matū e whakaihiihi ana i te tipu o nga rauropi ka noho hei microflora whaihua i roto i te kopu. Ko te Fructooligosaccharides (FOS) he mema nui o tenei roopu matū.
Nga kai momona i te fructooligosaccharides:
Nga ahuatanga whanui o te fructooligosaccharides
Ko nga Fructo-oligosaccharides he warowaihā iti-pūngoi e kore e ngongo ki te taha puku o runga, engari ka whakaohooho i te kopirua.
Ka whakahohehia e raatau nga huakita whai hua (Lactobacilus me Bifidobacterium) i te rohe o te whēkau nui. Ko te ture matū o te fructooligosaccharides e whakaatuhia ana e te rereketanga o nga mekameka poto o te huka me te fructose.
Ko nga tino maataapuna o te fructo-oligosaccharides (FOS) he pata, huawhenua, hua me etahi inu. Ko te whakamahinga o te FOS he awhina ki te whakapakari i te punaha aukati, whakanui i te mimiti o te konupūmā, e awe ana i te whakakaha i te punaha anga o te tinana.
Ko nga warowaihā iti-pūngoi e mahi ana i te fructooligosaccharides e kore e taea te whakato ki te tinana o te tangata. Ko ta raatau kaupapa nui ko te hanga i te microflora ki nga whekau mo te whanaketanga o nga kitakita whai hua.
Ko nga warowaihā o te fructo-oligosaccharides he wahanga o te kai peepi me nga taapiringa kai. Ko o maatau "taina iti" kaore i warewarehia - ko te kohinga kai mo te ngeru me te kuri kei roto ano te fructo-oligosaccharides.
Nga whakaritenga o ia ra mo te fructooligosaccharides
Ko te nui o te FOS mo te kai kaore i te rahi mo te whakaora whakaora. No reira, mo nga kaupapa whakaora me te whakaora prophylactic, he mea tika kia tangohia te fructooligosaccharides i te ahua o te tangohanga (tirikara, kapote paura ranei).
Mo nga mahi prophylactic, e taunaki ana kia tangohia ¼ te punetune i ia ra - hei oranga mo te tinana me te hanga huakita “maori” i roto i te puku nui. Ko taua horopeta o ia ra ka tohua i te korenga o nga mate kino, hei pupuri i te aukati me te maeneene o te mahi a te puku.
Ko te hiahia mo te fructooligosaccharides ka piki ake:
- me te takawhita;
- mate huka;
- mate kaahaki peptic;
- me te waikawa iti;
- mo te whakaora i te mate pukupuku koroni;
- me te nui o te taumata cholesterol;
- osteoporosis;
- rumatiwha reumatoid;
- osteochondrosis;
- hernia o te tuaiwi;
- heke te aro;
- SHU.
Ko te hiahia mo te fructooligosaccharides ka heke:
- me te kaha ake o te hanga hau;
- i te aroaro o nga urupare mate ki tetahi o nga waahanga o te fructooligosaccharides.
Digestibility o fructooligosaccharides
Ko te Fructooligosaccharides no te waahanga o nga warowaihā iti-pūngoi e kore nei e ngongo ki te tinana. Ko nga warowaihā e hanga ana i te FOS e hono ana tetahi ki tetahi ma te whakamahi i nga hononga beta-glycosidic.
Kaore i roto i te punaha whiu tangata taua momo haumanu e ahei ana ki te wehe i te hononga beta-glycosidic, na reira, kaore i te horomia nga warowaihā FOS i roto i te ara puku o runga.
Ka tae ana ki te puku, ka penehihia te warowaiha FOS me te whakapai ake i tana microflora, ka waiho hei waahi tupu mo nga huakita whai hua.
Nga painga whaihua o te fructo-oligosaccharides
Ko nga kaiputaiao o nga tini whenua o te ao kua whakaatu i te pai o te FOS ki te tinana o te tangata. Ma te whakamahi i te fructooligosaccharides mo te mahi prophylactic, whakaora ranei hei whakapai ake i te mahinga o nga punaha takitahi me te rauropi katoa.
Ko Fructooligosaccharides he mema o te roopu prebiotic. Ko te kaupapa matua o te FOS ko te whakariterite i nga whekau, whakanui i te aukati o te tinana.
Ko te whakamahi i nga wa katoa o te FOS e taunakihia ana ki te whakaora i te osteoporosis, te mate rheumatoid, te osteochondrosis me te hernias vertebral. I te rongoa i nga mate penei: dysbiosis, korere, candidiasis me te koretake - kua tohua te inenga takitahi o te fructooligosaccharides.
Kua whakaatuhia e nga rangahau haumanu nga hua pai mo te tango i te FOS ki te whakaora i te mate mauiui ngenge, te aro turukihia me te haurangi.
Ko te mahi nui a te FOS ko te hanga i te microflora whekau hauora mai i nga ra tuatahi o te koiora o te tangata.
Ko te kai o te fructo-oligosaccharides ia ra ki te whakapakari i te aukati me te tupu o te koiwi, he mea nui rawa atu i muri i nga tau 45, ka "horoia" te konupūmā mai i te tinana.
Ma te whakamahi i te FOS i nga ra katoa ka aukati i te pa mai o te mariao me te whakawhanaketanga o nga mate pukupuku i nga puku. Ko te tango i te prebiotic penei i te fructooligosaccharide ka whakaiti i te mate o te mate pukupuku i te wa o te rongoa paturopi.
Te taunekeneke me etahi atu waahanga
E whakaatu ana te rangahau hauora ko te taunekeneke o te FOS me te huka tuuturu, he kore noa iho te whakamahi o te fructo-oligosaccharides.
Te whakamahinga o te FOS mo nga mahi rongoa:
- me te takawhita me te mate huka, ko te horopeta o te FOS i tenei ra ko te 0,5 - 1 tīpune;
- mo te rongoa i te mate kukai keha, ka taea e koe te tango mai i te 1 ki te 2 tīpune ia ra;
- i nga whara pukupuku o te kopirua, tae atu ki te 20 go nga fructo-oligosaccharides ka taapirihia ki te kai o nga tuuroro i ia ra.
- ki te whakaheke i te taumata kolesterol, ko te kohi o te FOS i ia ra ka 4 ki te 15 g, i runga i te kaha o te mate.
Nga tohu mo te kore o te fructooligosaccharides i roto i te tinana
- te putanga o te koretake ki te mahi o te puku;
- heke te ārai mate o te tinana katoa;
- te putanga ake o te mate huka i te wa e inu paturopi ana;
- te whakanui ake i te ngoikore o nga koiwi (te tere tere o te konupūmā);
- whanaketanga o te "syndrome ngenge mauiui roa";
- te aroaro o nga "aukati hormonal" i roto i te tinana.
Nga tohu mo te nui o te fructooligosaccharides i roto i te tinana
Na te roa o te whakamahinga o te fructo-oligosaccharides he piki ranei o te horopeta kotahi, ka taea te koretake i te wa poto. Ko nga rangahau haumanu kaore i rehitahia he kohinga nui o te FOS i roto i te tinana o te tangata.
Fructooligosaccharides mo te ataahua me te hauora
Ko te mahi tika o te kopere e pa ana ki te ahua - koina te take i uru ai nga waahine ki te FOS i roto i a raatau kai mo ia ra. Ko te mea whai hua ko te FOS i ahu mai i Hiruharama artichoke, chicory me te karika. Kei roto etahi mea tima penei i te Mn, Zn, Ca, Mg, K.
Ko te kai o ia ra o nga hua kei roto te fructooligosaccharides ka awhina ki te whakanui ake i te mate, te mahi, te whakapakari i te punaha koiwi, te roa o te ora me te whakapai ake i te ahua o te kiri.
Ko te hiranga o te FOS hei prebiotic kaore e taea te kii, engari kaua e wareware he pai nga mea katoa i runga i te whakaōritenga, he "tikanga koura" kei roto i nga mea katoa.