tirotiro
Kua whakaaro ano koe mo nga matū hei tautoko i te wairua me te hauora o te tinana? Na ka hiahia pea koe ki te ako mo nga galactooligosaccharides, he waahanga kai hei oranga mo te whanaketanga o te microflora whaihua i roto i o taatau tinana me tona whakaoranga.
Nga kai momona i te galactooligosaccharides:
Nga ahuatanga whanui mo te galactooligosaccharides
Ko te Galactooligosaccharides (GOS) he kai kaore e mimiti i te karaehe warowaiha. He pai nga painga ki te tinana ma te whakaohooho i nga whekau.
Ko te GOS he takenga mai o te lactose. No roto hoki ratou i te roopu prebiotics - nga matū e whai oranga ana te oranga o te microflora whēkau.
Ko nga galactooligosaccharides ko te oligogalactose me te transgalactose. He nui enei polysaccharides prebiotic i roto i nga hua miraka, etahi huawhenua, otaota, witi, me nga hua.
Mauruuru ki nga waahanga o taatau kai rite galactooligosaccharides, ka taea e te tinana te tu atu i nga tini mate katoa!
Nga whakaritenga mo ia ra mo nga galactooligosaccharides
Ma te whakaaro ki nga hiahia nui katoa o te tangata, ko te tikanga mo ia ra mo nga galactooligosaccharides kia 15 karamu. I te wa ano, tata ki te 5 karamu kua pau mo te mahi tika o te ara puku. Ko te toenga e whakamahia ana e te tinana ina hiahiatia ana.
Ko te hiahia galactooligosaccharides ka piki ake:
- me te mate pukupuku;
- colitis;
- whakaitihia te ārai mate;
- maremare auau;
- i muri roa o te whakamahi paturopi;
- i nga kohungahunga me nga kaumatua;
- me te takawhita;
- me te kaha ki te mate pāwera.
Ko te hiahia galactooligosaccharides ka heke:
Ki te kare takitahi ki nga hua kei roto enei pūhui.
Digestibility o galactooligosaccharides
Na te mea ko nga galactooligosaccharides kaore i te tukatukahia i te waahanga o runga, ka uru tenei prebiotic ki te puku nui kaore ano kia rereke. I reira, i raro i te awe o te bifidobacteria me te lactobacilli, ka poipoihia e ratau ana, e mahi ana i a ratau mahi prebiotic.
Nga painga whaihua o te galactooligosaccharides me o raatau paanga ki te tinana
- whakahohe i te nakunaku, i te mutunga ka pai ake te ngongo o te tinana ki te tinana;
- whakaongaonga i te hanga huaora B1, B2, B6, B12, me te nikotinikia me te waikawa folic;
- whakatairanga i te ngongo pai o etahi waahanga penei i te konupora, te ūkuikui me te konupūmā;
- whakapiki i te maha o nga bifidobacteria;
- whakaitihia te waa whakawhiti kai mo te ara gastrointestinal;
- whakaititia te raru o te tauhohenga mate pāwera, ana mena ana, ka whakangawari i a raatau mahi;
- whakaitihia te toto toto me te taumata o te cholesterol totika i roto i te toto.
Te taunekeneke me etahi atu waahanga:
Galactooligosaccharides whai hua ki te whakaotinga ake o te konupūmā, te konupora me te ūkuikui. Hei taapiri, ma te kiko o enei matū kei roto i te tinana, ka nui ake nga huaora B, folic me te niacin ka whakaputahia.
Me kii ano hoki ko tenei matū e taunekeneke ana ki nga pūmua, i te mutunga ka ngongo te tinana.
Nga tohu o te kore galactooligosaccharides i roto i te tinana
- te pupuhi o te kiri i nga wa katoa, te pupuhi o te kiri, te eczema;
- kōroke
- koretake;
- colitis me te enterocolitis;
- tohu o te kore o te huaora B;
- disbiosis.
Nga tohu mo te nui o te galactooligosaccharides i roto i te tinana
Ko te taikaha o te galactooligosaccharides he mea tino onge, na te mea kaore te GOS e kohikohi i roto i te tinana. He okotahi pea ko te manawanui o te tangata. Ko ona ahuatanga ka taea te ahua o te mate pāwera ka haere tahi me te kiri kiri. I roto i tetahi ahua kino, ka whanake pea te edema a Quincke.
Nga waahanga e pa ana ki te nui o nga galactooligosaccharides i roto i te tinana
Ko nga mea nui e pa ana ki te noho mai o te GOS ki te tinana ko te kai me te kai. Me whakanui ake ko nga kaihoko nui o nga galactooligosaccharides he microorganisms whaihua e noho ana i te kohanga nui.
Mena na te mea i karo koe i te kai kai me te GOS, na tenei ka whiua e koe te microflora whaihua o ou whekau ki te mahi hiakai matekai. I te mutunga, ka uru te tinana ki te whakaekenga o nga microorganism pathogenic ka raru pea to hauora!
Galactooligosaccharides mo te ataahua me te hauora
Toromaha nga taangata e hiahia ana kia raru o raatau taumaha. Heoi, ko te hunga e raru ana i tenei wa kaua e pouri. He putanga. Galactooligosaccharides angitu hinga ngako tinana taikaha.
Ka whakakorehia hoki e ratou nga momo kiri kiri katoa, penei i te hakihaki, te whewhe me etahi atu raru i pa mai na te takahi i te microflora whekau. Ko tetahi atu painga mo te kai galactooligosaccharides he kiri hauora.