tirotiro
Ko te toharite o te kohinga karetao ia 1580 Kcal.
Ko tenei kai te mea roa rawa. Ano hoki, he tino kai tenei, ehara i te punaha kai (penei, hei tauira, te punaha kai a te kaituhi a Elena Stoyanova - Sibarit). Me maarama he ahua taurite te kai puta noa i nga wiki e 7 - me te taapiri, ka heke te tapeke o te kohinga kalori ia wiki ia wiki - ko te wiki tuawhitu whakamutunga ko te nama iti rawa o nga kaimoana i pau. Ko nga kai e riria ana kei te piki haere te rahi i ia wiki.
Me tohu ko nga whakauru katoa kei roto i te punaha me hou. Ko te inu i te wa e kai ana i te Tiamana ko te wai mutunga kore (kaore i te waro me te kore-hinu - kaore e kaha ake te hiakai). Ko te waipiro ahakoa te aha, kua tangohia.
- a te Mane inu noa i te wai (kaore he mea ke) - tae atu ki te 5 rita,
- i nga ra e toe ana i te wiki tuatahi (Turei-Ratapu) - to kai me te kai e rite ana koe.
- hei te Mane inu noa i te wai,
- i te Turei tae atu ki te rua kirokaramu karaka karaka ranei (kaore he mea ke),
- i nga ra e toe ana i te wiki tuarua (Wenerei-Ratapu) - o kai me te kai e rite ana koe.
- hei te Mane inu noa i te wai,
- i te Turei tae atu ki te rua kirokaramu karaka karepe ranei,
- i te Wenerei tae atu ki te rua kirokaramu a te aporo (kaore he mea ke),
- i etahi atu ra i te wiki tuatoru (Taite-Ratapu) - to kai me te kai e rite ana koe.
Tahua o te kai Tiamana mo te wiki tuawha:
- hei te Mane inu noa i te wai,
- i te Turei tae atu ki te rua kirokaramu karaka karepe ranei,
- i te Wenerei tae atu ki te rua kirokaramu o nga aporo reka, kawa ranei,
- hei te Taite ka taea e koe te inu i nga kohua hou (kaore i te kēne) (engari mo te panana) he hua, he wai huawhenua ranei.
- i nga ra e toe ana i te wha o nga wiki (Paraire-Ratapu) - to kai me te kai e rite ana koe.
- hei te Mane inu noa i te wai,
- i te Turei tae atu ki te rua kirokaramu karaka karepe ranei,
- i te Wenerei tae atu ki te rua kirokaramu o nga aporo,
- i te Taite whakainumia nga hua hou ka koomia (haunga ko te panana) he hua, he wai huawhenua ranei,
- i te Paraire, ka taea noa e koe te inu kotahi paiheneti kore-momona (me te kore he taapiri - whakakorehia te miraka miraka me te miraka tunu rewena) kefir,
- i nga ra e toe ana i te wiki tuarima (Hatarei-Ratapu) - to kai kai me te tikanga (kaua e tukino).
- hei te Mane inu noa i te wai,
- i te Turei tae atu ki te rua kirokaramu karaka karepe ranei,
- i te Wenerei tae atu ki te rua kirokaramu o nga aporo,
- i te Taite whakainumia nga hua hou ka koomia (haunga ko te panana) he hua, he wai huawhenua ranei,
- i te Paraire, ka taea noa e koe te inu kotahi paiheneti kore-momona (me te kore he taapiri - whakakorehia te miraka miraka me te miraka tunu rewena) kefir,
- i te Rahoroi tae atu ki te kirokaramu o te paināporo kohua zucchini ranei (kaore he kēne)
- i te Ratapu - to kai kai me te tikanga (kaua e tukino).
Tahua o te kai Tiamana mo te wiki tuawhitu:
- hei te Mane inu noa i te wai,
- i te Turei tae atu ki te rua kirokaramu karaka karepe ranei,
- i te Wenerei tae atu ki te rua kirokaramu o nga aporo,
- i te Taite whakainumia nga hua hou ka koomia (haunga ko te panana) he hua, he wai huawhenua ranei,
- i te Paraire, ka taea noa e koe te inu kotahi paiheneti kore-momona (me te kore he taapiri - whakakorehia te miraka miraka me te miraka tunu rewena) kefir,
- i te Rahoroi tae atu ki te kirokaramu o te paināporo kohua zucchini ranei (kaore he kēne)
- i te Ratapu ka taea noa e koe te inu wai (kaore he mea ke) - tae atu ki te 5 rita.
Ko te painga o te kai Tiamana ko te whakaheke i te taumaha he whai hua - ka huri koe ki te mea tika! te kai i muri o te kai, kaore e puta te taumaha - kaore he painga mo te wa roa (ka whakatauhia te hua mo etahi tau).
Ko te ngoikoretanga o te kai Tiamana na tona roa - hei tauira, kaore e taea te kawe i te wa hararei. He tino uaua te kai kai - i etahi waa, me whakawhiti korero ki to taakuta. Ko te tuarua kaore i te whakahekehia te iti o te kai Tiamana na te tino aukati o te waipiro mo te rua marama. I etahi wa, kaore tenei e manakohia mo nga take whaainga (ina koa mo nga tane) me te takahi i te kai kaore e kore.
2020-10-07