Ko te toharite o te kohinga karetao ia 768 Kcal.
He wa roa tenei kai, ara kua pumau tona roanga, engari me mahi ano te kai i nga marama katoa. Ko nga tohunga o te kai marama, kaore i te kore take, e kii ana me mate kai koe i nga waa e kaha ana te urupare o te tinana ki te heke o te kai o te kai o ia ra, me te here i tenei waa ki nga waahanga o te marama. te kowhititanga o te marama (ko te kai e pa ana ki te marama hou)
Mo nga haora 24 i muri i te tina i mua o te kowhititanga o te marama (ko te waahanga hou te kowhititanga marama), kaore e whakaaehia he kai. Ka taea noa e koe te inu i nga wai hou me nga hua huawhenua (nga nectars - hei tauira, panana - kapea atu), ti kaakaariki, me te wai kaore ano kia kohia. Ko te toharite o te whakaheke taumaha ko te 300 karamu, ko te rahinga he kotahi kirokaramu.
Ka tiimata tenei kai i nga ra e 3 i mua o te kowhititanga o te marama ka haere tae noa ki te ra tuatoru o te kowhititanga marama. Ki te kore he here, i nga ra katoa ka taea te inu i nga wai hou o te hua me te huawhenua, te tii kaakaariki, me te wai kore-kohuke.
I te ra tuatahi o te kai marama mo nga ra e 6, ka taea noa e koe te kai huawhenua mata koretake ranei (kaua e parai) - kukama, zucchini, rētihi, tetahi momo kāpeti, rarihi, tōmato, etc.
I te ra tuarua o te kai mo nga ra e 6, ka kai noa koe i nga pineapa hou (kaore i te kēti) - kaore he mea ke atu.
katoa te ra tuatoru o te kai o te marama mo nga ra e 6, ka taea noa e koe te kai harore kohua (hei tauira, champignons, porcini, me etahi atu).
I te wha o nga ra o te kai marama - te marama kiki - ka taea noa e koe te inu i nga wai hou me te huawhenua o nga hua me nga huawhenua (kaua e waiho nga nectars), te tiaka kaakaariki, me te wai kaore ano hei hinu.
I te rima o nga ra o te kai marama mo nga ra e 6, ka kai noa koe i nga pineapa hou (kaore i te kēti) - kaore he mea ke atu.
I te ono o nga ra o te kai marama ka taea noa e koe te kai harore kohuatia.
Ko te toharite o te whakaheke taumaha ko te 3 kg, ko te rahinga e 6 kirokaramu - te kai Nama 8, e hangai ana ki te putaiao, he rite te ahua o nga tikanga whakaheke taumaha, i te taha o te huarahi, ka kaha te tango i nga paitini na te kore o te inu waipiro me te whakaritenga. Tuhinga o te wai-tote. Ma te whakawhiti ki te kai totika tika me te whakapakaritanga o te taumaha o muri mai i te taumata noa, kaore he take kia haere tonu te kai a te marama.
Ko te painga o te kai o te marama ko te whakarahi i te tinana o te tinana me te heke o te taumaha. He tino whaihua te kai me te poto te roa (i roto i tana tikanga whakahaere, he orite ki te kai a te maara me te kai remana-honi).
Ko te ngoikoretanga o te kai o te marama me kii ano kia rite ki te maramataka o te marama - hei taapiri, ko tenei maramataka kaore i te wa ki te waa noa (ko te 28 marama te XNUMX marama). Ko te kaha o te kai o te marama ka mate te kino o te tinana, ana ka whakaaro ki te auau, ko te rahinga o te kai i enei ra kaua e neke ake i te ono.