Ko te toharite o te kohinga karetao ia 907 Kcal.
Koinei tetahi o nga kai tere - e rua noa nga ra e rua. He waahi poto penei ka taea te whakaiti i te kohinga pahi o te raarangi kai o ia ra ki te iti. Ma tenei ka akiaki te tinana kia tino whakawhiti ki nga rahui o roto mai i nga putunga momona kua whakaemihia.
Me maarama, penei i nga kai kai mo te wa poto (hei tauira, te kai o te raumati), ko nga hua o te kai remana-honi ka whakaatu noa i te ngaronga o nga kiko momona - i te taha o te ara, ka pana te nui o te wai mai i te te tinana - ki te aukati i tenei paanga, ko te raarangi o te kai remana-honi me te mea nui rawa atu te rahi o te wai.
Ko te rarangi kai o te kai remana-honi e tino paopao ana ki te kai i te roanga o te ra, me te whakakapinga ki te wai whai waikawa nui. Hei whakarite, me ranu e koe te 3 rita o te wai kore-kohuke me te wai waro-kore, he wai hou ka koomia mai i te 15 rēmana, 50 karamu o te honi. Kaore he mea ke atu e whakauruhia ana ki te raarangi kai kai rēmana-honi. Ko te uara o te whakaranu ranamana-honi he kiko kore - he tere te taumaha. Ko te nui o te waikawa citric i roto i te ranunga ka awhina ki te whakaiti i te hiakai, ko te huka me te honiamona o te honi, i te korenga o nga momona me nga poroteini, ka tino heke te taumaha na nga rahui momona o te tinana. Hei taapiri, hei taapiri ki te ranunga rēmana-honi kua oti te whakarite, ka taea e koe te inu i te wai kore-kohia me te wai kore-waro, hei tiotiki ranei, me te kore he here.
Ko te kai remana-honi tetahi o nga mea tere - ko te tohu tenei ka tohu i te waahanga pai mo te whakaheke pauna - he kai tenei mo te wiki - e rua ra noa iho ka neke atu i te rua kirokaramu te taumaha ka ngaro, ka mau noa te patene o o patiti. Ko nga hua he maha ake nga whakaari. Ma te waikawa citric koe e ahei ai ki te wawahi wawe i nga momona ka tua atu ka kaha te tango i nga paitini me nga paitini i te tinana. Ka rite ki te kai raihi, ko te kai remana-honi te whakatairanga i te rereketanga o te cellulite. Ko tetahi atu o te kai remana-honi ko te honi i roto i te ranunga ka tautoko i te kaha o te tinana a ko te ngoikoretanga e kitea ana i nga kai katoa ka iti ake te kaha.
He whakahee mo nga taangata he kowhatu tarai me te maha atu o nga mate tuuturu - he mea tika kia korero ki to taakuta me te kai kai. Ko te rua o nga wehenga o te kai remana-honi kei roto i te uara iti o nga matū pngao - mena ka taea, ka whakatutukihia tenei kai i nga ra whakataa. Kaua e nui rawa te whakamahi i tenei kai me te whakapiki i te roanga neke atu i te 2 nga ra.
2020-10-07