tirotiro
Ko te toharite o te kohinga karetao ia 564 Kcal.
Ko te kai kukamo, me te raumati e rima-ra te raumati, he waa - kei te kai pai tenei kai mai i te wa e puta mai ai nga kukama - mai i te Pipiri mo te puku o Russia.
Ko te putake o te kai kukamo ko te kohi i te nui o te muka huawhenua me te wai - na ratau ko te totoma (kei roto neke atu i te 95% o te wai) - kua kai e 2 kilokamo kukama i ia ra, ka hiahia te tangata inu mau 1 kg 900 gr. wai - i te mea kaore he hiakai. I te ara, ko nga mahi o nga whekau ka tohaina (na te kaha o te muka) ka whakahokia mai te toenga o te wai-tote (ko te mea pea kua pororaru - na te mea he taumaha te taumaha e pa ana ki te tikanga). Katoa tenei ka taea te kii katoa ki te whakarereke i te pungao.
Ko te tahua o te kai kukamo he mea whakarite kia 1 - 1,5 kirokaramu kukama ka kainga i roto i te 2,5-3 pota i te 4 ra (ka taea mo te 5 6 tepe ranei).
Tahua mo te kai 1 ra
- Parakuihi - tetahi wahi iti o te taro rai, e rua kukama.
- Tina - hupa i hangaia mai i nga huawhenua hou: kūkamo, rarihi, kāreti (kaua e parai) Kotahi aporo.
- Ko te tii ahiahi ahiahi kowhiri - kotahi karaka
- Dinner - huamata o te kūkamo me nga otaota i roto i te hinu huawhenua
- Kōwhiri (2 haora i mua i te moenga) - kotahi kūkamo
Tahua i te ra tuarua o te kai kukamo
- Parakuihi - tetahi wahi iti o te taro reihi, kotahi kūkamo.
- Tina - kohuatia te 50 karamu o te kau, kūkamo me te huamata rarihi.
- He paramanawa ahiahi mo te ahiahi - kotahi aporo.
- Dinner - huamata o te kūkamo me nga otaota i roto i te hinu huawhenua
- Kōwhiri (2 haora i mua i te moenga) - kotahi kūkamo
Tahua mo te kai 3 ra
- Parakuihi - tetahi wahi iti o te taro rai, e rua kukama.
- Tina - kohua ika (100 karamu), raihi kohua (100 karamu). Kotahi te totoma totika.
- Ko te tii ahiahi ahiahi - kotahi totoma.
- Dinner - huamata o te kūkamo me nga otaota i roto i te hinu huawhenua
- Kōwhiri (2 haora i mua i te moenga) - kotahi kūkamo
Tahua i te ra tuawha o te kai kukamo
- Parakuihi - tetahi wahi iti o te taro reihi, kotahi kūkamo.
- Tina - raihi kohua (100 karamu), kūkamo, 20 karamu o te tiihi pakeke.
- Ko te tii ahiahi ahiahi - he peara kotahi.
- Dinner - huamata o te kūkamo me nga otaota i roto i te hinu huawhenua
- Kōwhiri (2 haora i mua i te moenga) - kotahi kūkamo
Tahua mo te kai 5 ra
- Parakuihi - tetahi wahi iti o te taro rai, e rua kukama.
- Tina - huamata huawhenua: kūkamo, kāpeti, kāreti, rarihi. Kotahi karaka.
- He paramanawa ahiahi mo te ahiahi - kotahi aporo.
- Dinner - huamata o te kūkamo me nga otaota i roto i te hinu huawhenua. 20 karamu tiihi tiihi.
- Kōwhiri (2 haora i mua i te moenga) - kotahi kūkamo
Tahua i te ra tuaono o te kai kukamo
- Parakuihi - tetahi wahi iti o te taro reihi, kotahi kūkamo.
- Tina - hupa huawhenua hou: kūkamo, rarihi, kāreti (kaua e parai), kotahi te hua manu. Kotahi pea.
- Ko te tii ahiahi ahiahi - kotahi tangerine.
- Dinner - huamata o te kūkamo me nga otaota i roto i te hinu huawhenua
- Kōwhiri (2 haora i mua i te moenga) - kotahi kūkamo
Tahua mo te kai 7 ra
- Parakuihi - tetahi wahi iti o te taro rai, e rua kukama.
- Tina - hupa i hangaia mai i nga huawhenua hou: kūkamo, rarihi, kāreti (kaua e parai) Kotahi aporo.
- Ko te tii ahiahi ahiahi - kotahi totoma
- Dinner - huamata o te kūkamo me nga otaota i roto i te hinu huawhenua
- Kōwhiri (2 haora i mua i te moenga) - kotahi kūkamo
Ko te painga o te kai kukamo ko te, me te whakaheke taumaha, ka whakatauhia te pungao. He ngawari me te ngawari ki te whai i te kai - kaore he hiakai. Ko tetahi o nga tere me te whaihua - i nga ra tuatahi e 2, ko te heke o te taumaha he 1 kirokaramu, a mo te wiki kukama katoa tae atu ki te 5 kirokaramu. Ko te tuatoru o nga kai kukamo ko te horoinga o te tinana i nga paitini - he angitu e whakamahia ana e nga whare haumanu kai totika me nga waahi ataahua - na teera ka ahua hou ake te kiri.
Ko te rarangi o te kai kukamo kei roto i nga pika - he whakahee mo nga taangata he kowhatu tarai - he mea tika kia korero ki to taakuta me te kai totika.
2020-10-07