Te raumati raumati - te whakaheke taumaha tae atu ki te 5 kirokaramu i roto i nga ra e 5

Ko te toharite o te kohinga karetao ia 609 Kcal.

I te ngakau o te kai raumati e 5-ra, he aukati i te kai o nga warowaihā me nga momona (he momona he tino kore e hiahiatia i roto i tetahi momo), i te mea e nui ake ana te kai kua whakatauhia nga tipu, me te whakamahi i nga kai o te waa me te tikanga tunu motuhake.

Mai i te timatanga o te raumati (rarihi mai i te waenganui o Mei), he maha nga huawhenua hou, nga hua me nga hua tipu e whai kiko ana i nga huaora, ka waiho hei kaupapa mo te kai raumati mo nga ra e 5. A hei utu mo te patu i te tinana (penei i etahi atu kai), ko te kai raumati mo nga ra e 5 ka kore e whakaiti i te taumaha, engari ka whai hua ano hoki ki te tinana.

Ko te ahua pai o te ngaronga taumaha o te 1 kirokaramu i te 1 ra na te mea e rua nga take: tuatahi, ko te whakakori tinana ka tino piki haere, tuarua, ko te mahana i runga ake i te 20 nga nekehanga (mo te wawaenga o Russia mai i te mutunga o Mei) ka nui ake te hiahia mo te wai. te hiahia whakaheke i te hiahia - me te paanga tika o te kai.

Ko te roa o te kai ka taea te toro atu ki nga ra 10 me te piki haere o te taumaha ki te 10 kirokaramu.

1 Ra Raainga Raumati XNUMX Tahua Ra:

• Parakuihi tuatahi: te tiihi kaore i maramahia me te iti o te taro reihi (croutons toast ranei).
• Parakuihi tuarua: 200 karamu tiihi tiihi iti-momona.
• Tina: hupa i hangaia mai i nga huawhenua kaore i tunua: kāpeti, 100 karamu ika, kāreti, riki, rīwai, tōmato.
• Dinner: kohuatia (kohuatia me te kore hinu) huawhenua (200 karamu) i roto i nga huinga katoa: riki, pepa, harore, tōmato, kāreti, zucchini, kūkamo, kāpeti, eggplant, paukena, kāriki, harore porcini, aha atu me te iti o te rai. taro.

Te raarangi kai kai i te ra tuarua:

• Parakuihi tuatahi: ko te kawhe kaore i whakakarihia me nga wōnati e rua.
• Te parakuihi tuarua: he karahe kefir iti-momona, momona-momona ranei, hawhe panana.
• Tina: hupa mai i nga huawhenua kaore i tunua: kāpeti, kāreti, 100 karamu o te mīti, riki, rīwai, tōmato.
• Dinner: kohuatia (kohuatia me te kore hinu) huawhenua (200 karamu) i roto i nga huinga katoa: riki, pepa, harore, tōmato, kāreti, zucchini, kūkamo, kāpeti, eggplant, paukena, kāriki, harore porcini, aha atu me te iti o te rai. taro.

Tahua o te kai raumati XNUMX-ra i te ra tuatoru:

• Parakuihi tuatahi: te kawhe me tetahi waahanga paraoa iti (croutons toast ranei).
• Te parakuihi tuarua: he karahe kefir iti-momona te momona iti ranei, haurua te karahe o nga rōpere (fuamelie).
• Tina: hupa i hangaia mai i nga huawhenua kaore i tunua: kāpeti, kāreti, riki, 100 karamu o te heihei, rīwai, tōmato.
• Dinner: kohuatia (kohuatia me te kore hinu) huawhenua (200 karamu) i roto i nga huinga katoa: riki, pepa, harore, tōmato, kāreti, zucchini, kūkamo, kāpeti, eggplant, paukena, kāriki, harore porcini, aha atu me te iti o te rai. taro.

Te raarangi kai kai mo te ra 4:

• Parakuihi tuatahi: te tiaka kaakaariki me te paraoa
• Te parakuihi tuarua: te huamata kāpeti hou (100 karamu) me nga hua koitareke e rua kohuatia (kotahi te kai heihei ranei).
• Tina: hupa i hangaia mai i nga huawhenua kaore i tunua: kāpeti, kāreti, riki, rīwai, 100 karamu ika, tōmato.
• Dinner: kohuatia (kohuatia me te kore hinu) huawhenua (200 karamu) i roto i nga huinga katoa: riki, pepa, harore, tōmato, kāreti, zucchini, kūkamo, kāpeti, eggplant, paukena, kāriki, harore porcini, aha atu me te iti o te rai. taro.

5 Ra Te Raarangi Kai Raumati i te Ra XNUMX:

• Parakuihi tuatahi: te tiihi kaore i te kawa, me te haurua o te karaihe o nga huarere o te waa.
• Te parakuihi tuarua: he karahe kefir iti-momona he momona-momona ranei me nga wōnati e rua.
• Tina: hupa i hangaia mai i nga huawhenua maoa: te kāpeti, te kāreti, te riki, te rīwai, te tōmato, te 100 karamu o te mīti.
• Dinner: kohuatia (kohuatia me te kore hinu) huawhenua (200 karamu) i roto i nga huinga katoa: riki, pepa, harore, tōmato, kāreti, zucchini, kūkamo, kāpeti, eggplant, paukena, kāriki, harore porcini, aha atu me te iti o te rai. taro.

He kai tino pai mo te hunga e rapu hua tere ana. Hei taapiri, ko te kai raumati-e 5-ra he ngawari noa ki te aro (ka whakatauritea ki te kai French, te kai Hapani ranei). Ko te taapiringa tuarua o te kai raumati e rima-ra ko te aroaro o te parakuihi tuarua (penei i te kai Sybarite). Ko te tuatoru o nga kai mo te raumati mo nga ra e 5, he mea nui ki nga kai tipu hou, iti-te pūngoi, te tikanga kaore koe e kite i te kore o te huaora me nga kohuke e tika ana mo te tinana.

I etahi atu waa o te tau, ko nga hua o te kai 5-ra kaore i te tino miharo. Ko te ngoikoretanga tuarua o te kai o te raumati ko te kaha o te kaha o te tinana (i etahi waa - hei tauira, i te whenua) ka whakapiki i te ngoikoretanga o te taumaha, engari me whakarereke i te kai: ka ahei te taapiri kia 200 karamu raihi (koromamao. ) ki te kai tapiri atu ki te kai i te awatea, ki te 100 karamu ranei o nga ika awa kua kohua, 30 karamu tiakarete ranei (he kawa pai).