Ko te kirīmi kawa tetahi o nga hua kirīmi tukatuka - a he iti rawa te ngako o te 20%. Ko tenei ahua ka kore e whakaaetia te kirīmi kawa mo te nuinga o nga kai.
No reira, tata ki nga kai katoa i roto i ta raatau raarangi kaore i roto i tenei hua miraka rewena e tika ana mo te tinana, he tikanga hoki i roto i etahi rihi iti-calorie o te motu (hei tauira, te hupa kāpeti a Ruhia - he kai kāpeti tino whaihua kei runga i a raatau).
Ka taea te whakarite wawe i te orotahi iti-Calorie o te kirīmi kawa ma te whakaranu i te haurua o te karaahi o te tiihi kaainga iti-momona, me te rua punetēpu miraka tunu rewena (ka taea e koe te tango i tetahi miraka tunu iti iti ake ranei) ka nui ake te angiangi o taatau. kirīmi kawa).
Ko nga miraka tunu rewena me te kirimiri kawa ka whiwhi i nga huakita waikawa lactic kotahi - mai i nga momo rauemi mata noa: te miraka tunu rewena - mai i te miraka, te kirimi kawa - mai i te kirimi, na reira ko te ranunga o te miraka tunu rewena me te tiihi tiihi kaore i te mohiotia. te reka o te kirīmi kawa. Engari ko te momona o tenei ranunga he neke atu i te 1% (he tika ake, penei i te kohinga taketake).
2020-10-07