Te raihi raihi - te whakaheke i te taumaha tae atu ki te 4 kg i nga ra e 7

Ko te toharite o te kohinga karetao ia 1235 Kcal.

Ko te roa o te raihi raihi e 7 nga ra, engari ki te pai koe, ka taea e koe te haere tonu ki te kai tae atu ki te rua wiki. I runga i te whaihua, ko te kai raihi he rite ki te kai buckwheat, engari he pai te rewa o nga putunga kiko momona ka awhina i te cellulite. Ahakoa ko te raihi tetahi o nga kaimoana teitei rawa atu o nga pata, ka taea e koe te whakarere i te kai me te ika i roto i a koe kai, e tohu ana i nga hua o te whakaheke taumaha tere. Kia mahara ko te kai raihi tetahi momo oranga mo nga kainoho o te taha Ahia o Europe.

Tahua mo te ra kai 1:

• Parakuihi - 50 karamu o te raihi kohuatia me te wai rēmana me te aporo kotahi. He karaihe ti maaka.
• Tina - 150 karamu o te huamata raihi kohuatia me nga huawhenua me nga otaota i roto i te hinu huawhenua.
• Dinner - raihi kohuatia me te kāreti kohua - 150 karamu.

Tahua i te ra tuarua o te kai raihi:

• Parakuihi - 50 karamu o te raihi kohuatia me te kirīmi kawa (20 karamu). Kotahi karaka.
• Tina - 150 karamu o te raihi kohua me te 50 karamu o te zucchini kohua.
• Dinner - 150 karamu o te raihi kohua me te 50 karamu o te kāreti kohua.

Tahua i te ra tuatoru o te kai:

• Parakuihi - 50 karamu raihi kohuatia me te kotahi pea.
• Tina - he huamata o te raihi kohuatia, kukama me te harore parai i te hinu huawhenua - 150 karamu anake.
• Dinner - 150 karamu o te raihi kohua me te 50 karamu o te kāpeti kohua.

Tahua mo te wha o nga ra o te kai raihi:

• Parakuihi - 50 karamu o te raihi kohuatia, te karaihe miraka me te kotahi aporo.
• Tina - 150 karamu raihi kohuatia, 50 kāreti me rarihi.
• Dinner - 150 karamu o te raihi kohuatia, 50 karamu o te kāpeti kohua, e rua nga kenara.

Tahua mo te rima o nga ra o te kai:

• Parakuihi - 50 karamu o te raihi kohuatia me nga karepe, he karahehe kefir.
• Tina - 150 karamu o te raihi kohua me te 50 karamu o te zucchini kohua, greens.
• Dinner - 150 karamu o te raihi kohua, e wha nga walnuts, rētihi.

Tahua i te ra tuaono o te kai raihi:

• Parakuihi - 50 karamu raihi kohuatia, kotahi pea, e wha nga kenara.
• Tina - 150 karamu o te raihi kohua, 50 karamu zucchini kohuatia, rētihi.
• Dinner - 150 karamu o te raihi kohua me te kirīmi kawa (20 karamu), kotahi te peara.

Tahua i te ra tuawhitu o te kai:

• Parakuihi - 50 karamu raihi kohuatia me te aporo kotahi.
• Tina - 150 karamu o te raihi kohuatia, 1 te tōmato, te rētihi.
• Dinner - 100 karamu o te raihi kohua me te 50 karamu o te zucchini kohua.

Pēnei i te nuinga atu o ngā kai (hei tauira, i te kai o te marama) kāhore e manakohia te wai kēne me te houra - ka mate pea i te hiakai. Ko te wai kore-maina he pai rawa atu.

Ko te painga o te kai raihi ko te, me te whakaheke taumaha, ka whakatauhia te pungao o te tinana. He tino whai hua te kai - i nga ra tuatahi e rua ka ngaro koe i te 1 kg. Ko tetahi o nga kai tino maamaa, kaore hoki koe e hiakai.

Ehara ko te tere, engari he whai hua - ka waia noa te tinana ki te kawanatanga hou me te waa kia piki ra ano te kai o muri mo te wa roa.