Kua oti te kai kaiwhenua mo nga kaipara, incl. ngaio, whai waahi ki nga whakataetae. Ko nga taunakitanga kai mo nga kaipara kaihuawhenua me whakatau ma te whakaaro ki nga paanga o te kai kaiwhenua me te korikori tinana.
Ko te American Dietetic Association me te Dietetic Organization of Canada te turanga mo te kai mo nga hakinakina e whakaatu pai ana mo te momo kai e hiahiatia ana mo nga kaitakaro, ahakoa ka hiahiatia etahi whakarereke mo nga kaiwhenua.
Ko te nui o te pūmua e taunakitia ana mo nga kaitakaro e whakawhanake ana i te manawanui ko te 1,2-1,4 g ia 1 kg o te taumaha tinana, ko te tikanga mo nga kaitakaro ki te whakangungu kaha me te aukati ki te ahotea ko te 1,6-1,7 g ia 1 kg o taumaha tinana. Kaore nga kaiputaiao katoa e whakaae ana ki te hiahia kia nui ake te kai o te pūmua a nga kaipara.
Ko te kai kaiwhenua e makona ana i nga matea kaha o te tinana, kei roto hoki nga kai tipu-nui penei i nga hua soy, remu, karepe, nati me nga kakano ka taea e te kaitakaro te nui o te pūmua, me te kore e whakamahia etahi atu puna. Mo nga kaitakaro taiohi, me aro nui ki te kaha, te konupūmā, te repe me te pūmua e tika ana mo o raatau kai. Ko te Amenorrhea pea ka nui ake i waenga i nga kaipara kaiwhenua atu i nga kaitakaro kore kai, ahakoa kaore nga rangahau katoa e tautoko ana i tenei meka. Ka taea e nga kaipara wahine huawhenua te whai hua nui mai i te kai nui o te kaha, te nui o te ngako, me te nui o te konupūmā me te rino.