tirotiro
Ko nga ra wera ka noho tonu ki a tatou mo te wa pai. Ka timata nga haerenga hararei kua roa e tatari ana. I tua atu i nga kakahu kaukau me nga tauera, te parapara ra me nga karaihe kua whakakiia ki roto i te putea, he pai ano te "whakapakoko" i nga matauranga e pa ana ki te kaukau haumaru ki to mahunga. He rawe te kaukau ki te ra, engari ki te kore tatou e tupato, kare e taea te tatau i enei hararei he angitu.
Ko te whakaōrite i te mahi tanning te mea nui!
He hauora te mahi tanning. Ka pera ano te korero a tetahi taote. Ka whai hua nga hihi o te ra ki o tatou tinana, e hua ana te huaora D i roto i tenei mahi, koinei te tino hanga o nga wheua. Ka pai ake hoki to tatou oranga – te hauora hinengaro me te oranga tinana. Ka awhina te mahana o te ra ki te whawhai i te pouri. He painga pai ki te kiri - he rongoa i te hakihaki me te punaha keri - ka tautoko i te mahi o te mate. Ano hoki, e whakaae ana nga taote katoa ki tetahi o nga ture matua: te whakamakuku i te ra. Ko te nui o te kaukau ka pa ki a tatou. Ka puta pea te paheketanga me te weranga ki runga i te kiri, ka puta pea te ahua o te melanoma – mate pukupuku kiri.
Ko te mea nui ko to momo whakaahua
Kia taea ai e koe te whakareri mo te kaukau i roto i te huarahi pai rawa atu, me matua mohio koe ki a koe momo whakaahua. Me whakatau he aha nga tātari ka taea, me whakahinuhinu ranei.
- Mena ko to ataahua: he kanohi puru, he kiri ataahua, he makawe kakaho, he whero ranei ko te tikanga he uaua te huri parauri o to kiri, ka tere te whero. Na, i nga ra tuatahi o te ra, whakamahia nga kirimini me te SPF o te iti rawa 30. I muri i etahi ra, ka taea e koe te haere ki raro - 25, 20, i runga i te nui o te wera o te ra. E taunaki ana kia whakamahia te SPF 50 ki runga i te mata, ina koa i te timatanga o to mahi whakaihiihi.
- Mena ko to ataahua: he hina, he mawhero ranei nga kanohi, he ahua marumaru, he makawe pouri ko te tikanga ka huri parauri noa to kiri i te wa e tanning ana, i etahi wa ka whero pea etahi wahanga o te tinana, ka huri ki te parauri i muri i etahi haora. Ka taea e koe te timata ki te tarai me te tauwehe 20, 15 ranei, a muri i etahi ra haere ki te tauwehe 10, 8 ranei.
- Mena ko to ataahua: ohe pouri ranei, he makawe pouri, he kiri oriwa te tikanga he mea hanga koe mo te tanning. I te tuatahi, whakamahia nga kirimini ki te SPF 10, 8 ranei, i nga ra e whai ake nei ka taea e koe te whakamahi i te SPF 5, 4 ranei. Ko te tikanga, me mahara koe mo te whakaiti me te kore e takoto i te ra mo nga haora. Ahakoa ko nga tangata he kiri pouri ka tupono ki te whiu me te paheketanga.
He kiri tairongo nga tamariki me nga kaumatua. Ko nga whiriwhiringa e taunakitia ana he 30, ka taea e koe te whakaheke haere ki te (iti rawa) 15.
Kia waia to kiri ki te ra
Me whakarite e tatou ehara i te mea ko te taumata whakamarumaru i roto i nga kirīmi ki te momo whakaahua motuhake. Ko nga tangata kiri-tika me ata waia o ratou kiri ki te kaukau. e taunaki ana 15-20 meneti te hikoi i te ra katoa. Ia ra ka taea e tatou te whakaroa i tenei wa mo etahi meneti. Ko nga tangata kiri-pouri kaore e tika kia tupato. He iti ake te aro ki te ra. Engari, me whai whakaaro nga tangata katoa ki te kaha o te ra, kaua hoki e puta wawe ki etahi haora o te koroheketanga. He tino ngawari te mate whiu i tenei keehi.
He maha tonu, he tino pohehe ka mahia e nga tangata e whakamahi ana i nga kirīmi whakamarumaru i te timatanga o te kaukau ka mutu te whakamahi. Ko te kiri kua tanina ka mau tonu ki nga raru. Me whakamahi i nga wa katoa hei whakamarumaru ra. Ahakoa i roto i te taone nui, me whakamarumaru nga ringa me nga waewae ka pania ki te tātari SPF. Ko nga waahi tairongo penei i te ngutu, te po me te kiri huri noa i nga kanohi me rongoa ki te aukati.
Kia maumahara ki te whakamau i te whakamarumaru ra ki to tinana mo te 30 meneti i mua i te wehe atu i te whare, ka whakahoki ano ia 3 haora i te ra. I te wa e kaukau ana ki te takutai, ka taea e tatou te whakahoki ano i tenei maimoatanga ia 2 haora.