Me aro nui nga kaitakaro ki o raatau kai me te whakamakuku tika i te wa e whakangungu ana. Ko nga matūkai e whakarato ana i te tinana ki nga matūkai katoa e hiahiatia ana e ia, me te wa ano ka whakapakari i te tinana, ka pai ake te mahi me te whai hua. He mea nui ano te titiro ki te tuku i nga inu hakinakina motuhake hei whakamakuku i te tinana ma te mohio me te whai hua.
He aha kei roto i nga kai totika?
Ko nga matūkai me nga inu motuhake mo nga kaitakaro ko nga huaora, micro- me macroelements, ngako tahu me nga matū e whakakorikori ana i te tinana ki te korikori me te awhina i te hanga kiko uaua.
I tua atu, ko etahi o nga kaitakaro e hiahia ana ki te hanga tere i o ratou uaua ka whakamahi hoki i nga steroids anabolic me nga homoni motuhake.
7 nga taapiri tino rongonui mo nga kaitakaro
- Synephryna – ka whakanui ake i te paopaotanga me te whakanui i nga rauemi kaha o te tinana. He rite te mahi ki te kawhe, he whakaihiihi i te tinana ki te mahi. Ka whakanui ake i te tere o te tahu Calories ka taea e koe te tahu tere i nga ngako kore. I te wa ano, ka aukati i te ahua o te hiakai. E taunaki ana mo te hunga kaha e hiahia ana ki te whakaheke taumaha.
- Chrom – He pai nga matūkai kei roto i te Chromium mo nga kaitakaro ma te tautoko i te tahu ngako me te whakaihiihi i te paopao. Ko te tango i te maha o nga taapiringa kai me te chromium ka puta nga paanga taha penei i te ohoroa me te mahunga.
- Nga taapiri kawhe - ka whakamahia hoki i roto i nga hakinakina hei awhina whakakori tinana mama. Ka taea e te kawheine te tahu tere ake i nga kaarai me te tuku i te whana hiko mo te wa poto, ka taea e koe te haere tonu ki te whakangungu me te whakapakari i te kaha uaua.
- Kreatyna- Ko nga taapiringa kai kei roto tenei waikawa amino ka whai hua ki te tinana: ka piki te kaha o te uaua me te manawanui. Ko nga kaitakaro e tango ana i te creatine ka kaha ake te kaha ki te mahi. Ma te tango creatine, ka tere ake te kaha me te whakairo uaua i a koe e korikori ana i roto i te whare takaro. Ka hokona te Creatine i te ahua o te taapiri paura. Ka rewa ki te wai ka tangohia
- tāpiringa pūmua – kei roto he pūmua hei awhina i te hanga papatipu tinana me te hanga uaua. Ko te pūmua kei roto i enei taapiri kai he ngawari te keri. Ka rewa ki te wai hei paura ka pau. Ko te nui o te kai o te pūmua e pa ana ki te tinana katoa.
- Nga taapiri Glutamine - kei roto ko te glutamine, e hiahiatia ana mo te tipu o te uaua tika me te tere. Ko te Glutamine he waikawa amino hei whakapakari i te hanga uaua, ka taea e ratou te tipu me te aukati i te pakaru. I tua atu, ko nga taapiri o tenei momo ka taea e te tinana te whakaora tere i muri i nga mahi tinana. Ma tenei ka taea e koe te whakatata atu ki nga whakangungu e whai ake nei kia tere ake.
- Inu Isotonic – me kai hoki nga momo kaipara katoa i nga inu isotonic. He konupora, he huaora, he warowaiha, he ūkuikui, he konupūmā, he pāhare pāporo me te konutai. Ko nga mea katoa e hiahiatia ana mo te tangata e mahi ana i nga mahi tinana i te wa e mau tonu ana te whakamakuku o te tinana. Ka whakatauritehia nga taumata o nga electrolytes ka ngaro i te wa e kaha ana te mahi tinana.