tirotiro
Hinu karepe
Ko te karepe he citrus ka tupu i roto i nga tuapapa ki runga i te rakau kaakaariki. He rite te hua ki te karaka, engari he rahi ake me te whero. Ka kiia hoki ko "hua karepe" na te mea ka tipu nga hua ki roto i nga putunga.
E whakaponohia ana i ahu mai te karepe i Inia hei ranu pomelo me te karaka. I te rautau 1911, ka riro tenei hua i tetahi o nga waahi rongonui i te maakete o te ao. I te XNUMX, ka tae mai nga hua ki To Tatou Whenua.
I te Hui-tanguru 2, ko nga whenua e tipu ana i te karepe mo te kaweake i roto i nga pukapuka nui ka whakanui i te hakari o te kotinga.
Nga painga o te karepe
Ko te karepe he hua “huaora” tino nui: kei roto i te waikawa A, PP, C, D me te B nga huaora, me nga kohuke: te pāhare pāporo, te konupora, te konupūmā, te ūkuikui me etahi atu. Ko te penupenu he muka, he hinu hinu kei roto i te kiri.
Ka whakahuahia te karepe i roto i nga kai maha. Ka awhina ki te whakaheke i te taumaha na te mea kei roto i nga matū e tere ake ai te mahi, e taea ai e koe te tahu tere atu i nga kaata.
Kei roto i te penupenu o nga hua he matū ka pakaru te cholesterol me te whakaheke i nga taumata huka toto. He pai mo te hunga e mate ana i te mate huka, te toto toto tiketike me te atherosclerosis.
Ka taea hoki e te karepe te awhina i te iti o te waikawa o te puku. He mihi ki te waikawa i roto i tona hanganga, ka pai ake te nakunaku, ka ngawari te whakauru o te kai.
Ko tenei citrus he tonika whanui pai. Ahakoa ko te haunga o te karepe (ko nga hinu tino kakara o te kiri) ka whakaiti i te mahunga me te mataku. I te ngahuru - te wa o te takurua, ko te whakamahinga o te karepe ka awhina ki te karo i te kore huaora me te tautoko i te mate.
Ko te hanganga me te ihirangi calorie o te karepe
| Te ihirangi Caloric mo te 100 karamu | 32 kcal |
| Pūmua | 0.7 g |
| Fats | 0.2 g |
| warowaihā | 6.5 g |
Kino karepe
Pērā i te citrus, he maha ake nga tauhohenga mate mate a te karepe i era atu hua, na reira me ata whakauru ki te kai, kaua e hoatu ki nga tamariki kei raro iho i te 3 tau.
- Ma te whakamahi i nga wa katoa o te karepe me te whakamahi i nga raau taero i te wa ano, ka taea te whakanui ake i te hua o te whakamutunga, ka taea ranei te whakakore, te aukati. Na reira, he pai ake te korero ki te taote mo te hototahitanga o te rongoa me tenei hua. Ko te kai nui o nga hua hou ka kaha ake nga mate o te puku me nga whekau. Na te nui o te kawatanga o te wai pekitiki, tae atu ki te hepatitis me te nephritis, ka aukatihia te karepe, e kii ana Ko Alexander Voynov, he kaitohutohu kai me te oranga i te whatunga karapu tinana WeGym.
Te whakamahinga o te karepe hei rongoa
Ko tetahi o nga taonga rongonui o te karepe he awhina i te mate taimaha. Ka whakakorehia e ia te paitini me te nui o te wai, me te tere ake i te paopaotanga, na te karepe hei taapiri pai ki nga kai katoa.
Ka taunakihia te karepe mo te hunga ngoikore nga punaha aarai mate, i te waa whakaora i muri o te mate, me te mauiui ngenge. Ko nga tangi huarakau nei, he taonga antioxidant, he makona i te tinana me nga huaora. Ma te karepe e awhina te whawhai ki nga mate na te mea he patu antimicrobial me te antifungal.
He pai te hua mo te hunga kaumātua me te hunga karekau e pangia e te mate ngakau, nga oko toto me te mate huka, na te mea ka whakaheke te cholesterol, te huka me te whakapakari i nga oko toto.
I roto i nga mahi whakapaipai, ka taapirihia te hinu nui o te karepe ki nga kopare anti-cellulite, nga kirīmi ki nga waahi tawhito me nga pupuhi. Mo tenei, ka taea e koe te whakamahi i te wai hua, engari kaua i runga i te kiri mumura. Ano hoki, he whakangawari te hinu, na reira ka whakamahia ki te aromatherapy.
Te whakamahinga o te karepe ki te tunu kai
Ka whakamahia te karepe i roto i tona ahua mata: ka taapirihia ki nga huamata, nga cocktails, ka kohia te wai mai i tera. Ano, ka tunua tenei hua, ka parai, ka mahia mai i te tii, ka mahia he hua monamona. Ko te hinu nui ka tangohia mai i te kiri.
Huamata kōeke me te karepe
He pai tenei huamata iti-calorie mo te tina, hei hoa haere ranei mo te hupa mo te tina. Ka taea te whakakapi ki te ika, te uma heihei.
Kai:
| Shrimp kohuatia-tio (kua tihorea) | 250 g |
| hīmoemoe | 1 wahi. |
| awhekātō | 1 wahi. |
| kukama | 1 wahi. |
| Rētihi hukapapa | 0.5 kopa |
| Kāriki | 2 niho |
| Te hinu hinu | 3 rau. l. |
| Nga otaota Provence, te tote, te pepa pango whenua | ki te reka |
Whakakorea te hukapapa i te pāmahana rūma. Whakawerahia te hinu oriwa i roto i te parai parai, ka parai i nga karika karika kua tihorea tae noa ki te parauri koura, i muri i te kuru ki te maripi. Muri iho, tangohia te karika me te parai i te koeke ki te hinu karika mo etahi meneti. Tihorea nga kukama me nga avocados ka tapahia ki nga poraka. Tihorea te karepe mai i te kiri me nga kiriata, tapahia te penupenu. Tapahia nga rau rētihi ki ngā mongamonga. Whakaranuhia nga kai katoa, te wa ki te hinu, te tote me te pepa.
Tukuna mai to tohutaka rihi waitohu ma te imeera. [Tiakina email]. Ka whakaputahia e Healthy Food Near Me nga whakaaro tino rawe me te rerekee
Karepe tunua ki te honi
Karepe karepe rerekee. He mea whakamahana me te aihikirimi.
Kai:
| hīmoemoe | 1 wahi. |
| Honey | ki te reka |
| Potae | 1 tīpune. |
Tapahia te karepe ki te haurua, tapahia te kiri ki te maripi hei whakatuwhera i nga poro, engari kaua e tangohia. Whakanohoia he punetēpu o te pata ki waenganui, ringihia te honi ki runga ka tunua i roto i te oumu, i runga ranei i te tunu tae noa ki te parauri koura i te mahana o te 180 nga nekehanga. Mahihia me te koko o te huka huka vanilla.
Me pehea te whiriwhiri me te penapena karepe
I te wa e whiriwhiri ana, me whakarongo koe ki te ahua o te kopu. Ko te maoatanga e tohuhia ana e nga wahi whero, he taha puwhero ranei i runga i te kiri kowhai. He ngoikore rawa nga hua kua maroke, kua memenge ranei, ka timata pea ki te pirau. He haunga citrus kaha te hua pai.
Me rongoa te karepe ki roto i te pouaka whakamātao i roto i te kiriata, i te putea ranei mo te 10 ra. Ko nga poro kua tihorea ka tere kino, ka maroke, no reira ka pai te kai tonu. Ka taea te pupuri i te wai hou ki roto i te pouaka whakamātao mo te rua ra. Ko te kiri maroke ka rongoa i roto i te ipu karaihe hau mo te tau kotahi.