He pai ake te karepe mo te mate taimaha. He maha nga pūhui anti-mate pukupuku e awhina ana ki te whawhai i nga mate maha.
Whakaahuatanga
Ko te karepe he hua karaka nui no te whanau citrus. Ko te diameter o te karepe karepe, i runga i te momo, ka taea mai i te wha ki te ono inihi. He rite te kiri o te hua ki to te karaka, engari he ma te tae o roto, he mawhero, he whero ranei. Ko te reka o te karepe he kawa me te kawa, engari he tino hauora tenei hua.
Te uara kai
He nui te huaora C i te karepe, hei whakamarumaru i te makariri me te rewharewha. Kei roto i enei hua reka te waikawa citric, te huka maori, nga hinu tino penei i te limonene, pinene me te citral. Kei roto hoki i te karepe he iti nga huaora B, A, E me K. He nui nga kohuke o tenei hua citrus, he nui te konupūmā, te waikawa folic, te ūkuikui me te pāhare pāporo. Ko nga phytonutrients kai a te karepe, te flavonoids me te lycopene, te whawhai ki te mate pukupuku me era atu mate.
Painga mo te hauora
Me ata tihorea te karepe i mua i te kai, engari me waiho te nui o te albedo (paparanga ma i raro i te kiri) ka taea, i te mea kei roto te nui rawa o te bioflavonoids utu nui me etahi atu matū mate pukupuku.
Kawakawa. Ahakoa he tino kawa te reka o te karepe, he kawakore tona wai i te wa e nakunaku ana. Ka awhina ki te whakakore i te waikawa o te punaha keri, he maha nga raru o te hauora.
Atherosclerosis. Ko te pectin kei roto i tenei hua ka kaha ki te whawhai i nga putunga toto, ka awhina te huaora C ki te whakapakari me te pupuri i te elasticity o nga uaua.
Te mate pukupuku mammary. Ko nga bioflavonoids e kitea ana i roto i te karepe ka aukati i te tipu o nga pūtau mate pukupuku i roto i nga turoro mate pukupuku u ma te whakakore i te tinana o te estrogen.
Matao. Ko te makariri he whakamaumahara mai i to tinana kei te kaha koe ki te mahi. Ko te kai karepe i nga wa katoa i roto i te waa taumaha ka whakapakari i to punaha mate ka awhina i te aukati i nga mate.
Cholesterol. Ko te huinga o nga matū ka kitea i roto i te karepe ka awhina ki te whakaheke i te nui o te hanga o te cholesterol e te ate.
Te mate huka. Ka taea e te hunga mate huka te kai pai i te karepe. Ko te tikanga, ko te kai o tenei hua ka awhina i te whakaiti i te nui o nga maaka me te huka i roto i te tinana. Mena kei te mate koe ki te mate huka, nui ake te inu wai karepe hei aukati i te whakawhanaketanga o te mate.
Nga mate kemu. Ko tenei hua ka whakatairanga i te nakunaku ma te whakanui ake i te whakaputanga o te wai pekiti. Kainga nga hua me te albedo mo etahi atu muka hei awhina i nga kohanga whekau.
Te rohirohi. I te mutunga o te ra roa me te ngenge, inuhia he karaihe wai karepe me te wai rēmana ki nga wahanga rite me te iti o te honi hei whakakore i te ngenge.
kirikaa. I tua atu i te inu nui i te wai, me inu ano te wai karepe hei whakaiti i te kirika.
Ohoroa. Ma te inu i te wai karepe i mua i te moenga ka awhina koe ki te moe.
Haputanga. Ko nga bioflavonoids me te huaora C i roto i te karepe ka awhina i te whakaiti i te pupuri wai me te pupuhi i nga pito i te wa e hapu ana.
Ka mamae te korokoro. Ko te wai karepe katahi ano ka kohia hei whakamau i te korokoro me te maremare.
Te mate pukupuku o te puku me te pancreas. He nui nga pūhui anti-mate pukupuku i roto i te karepe (ina koa i te albedo) me te whai hua ki te tiaki i te mate pukupuku i roto i te punaha nakunaku.
Te momona. Kei roto i tenei hua he enzyme tahu ngako me te awhina ki te whakaheke i nga taumata huka i roto i te tinana. Ka whakamahia nuitia e te hunga e ngana ana ki te ngaro i te taumaha.
Tips
Whiriwhiria nga karepe e mau ana ki te pa. He paku reka ake nga momo mawhero me te whero. Puritia te karepe i te pāmahana rūma i mua i te whakaniu kia whai hua ai. Mena he kawa rawa, he kawa ranei te wai karepe, uru ki te iti o te honi me etahi atu wai hua reka.
web
He nui te karepe i roto i te naringin flavonoids, e aukati ana i te whakauru o nga raau taero waihanga. He pai tenei mo nga pūtau tangata, na te mea ka awhina i te mohio ki nga puhui kee kore e uru ki roto i o tatou tinana, na reira ka kiia he paitini.
Ko te kai karepe ka taea te aukati i te paopaotanga o enei raau taero, ka waiho nga raau taero ki roto i te tinana, na reira ka puta he mate paitini. Ka korero pea nga taakuta ki a koe ko te karepe te take o te toxemia, engari ko te tikanga, ko nga rongoa te take o te raru.
Mena kaore koe e tango rongoa, ka pai te wai karepe ki a koe. Engari, me mahara tonu koe me kai noa tenei hua i roto i te tikanga. Ko te nui o te kai o te wai citrus ka rere te konupūmā i roto i te tinana, ka pirau nga wheua me nga niho.