Te kai Green, 10 ra, -6 kg

Te ngaro o te taumaha tae atu ki te 6 kg i roto i nga ra e 10.

Ko te toharite o te kohinga karetao ia 760 Kcal.

Ko te kai kaakaariki he huarahi pai hei whakarereke i to ahua mena kaore e hiahia ana kia whakarereke a-taiao to tinana, engari kei te pirangi koe ki te whakakore i etahi atu pauna e rua.

E ai ki nga ture o te tikanga, ka taea e koe te kai i nga momo kai matomato. Mo nga ra 10 (te wa roa e whakaaetia ana mo tenei kai), ka ngaro pea koe ki te 5-6 pauna kaore e hiahiatia.

Nga whakaritenga kai Green

Ko tenei kai ko te whakamahi i nga huawhenua, nga hua me nga hua o te tae matomato, nga momo kaakaariki. Engari kaua e mataku, i roto i te waa kai katoa kaore koe e kai noa i tenei kai. Ka whakaaetia ki te taapiri i te kai me nga hua miraka iti-ngako me nga hua miraka kawa, nga momo kikokore o te kai me te ika, nga hua, nga huawhenua me nga hua o te momo tae rereke, nga pata kaore i tihorea me te iti o te honi me te nati.

E taunaki ana kia kai i te waa 5 pea ia ra, ma te whakamahi i nga tikanga mo te kai hautanga hautanga, rongonui mo te whaihua. Ana kia nui te inu wai. Ka whakaaetia te tiaka me nga ti otaota otaota (kaore he huka!). Ko enei inu ka awhina ki te horoi ngawari i nga matū kino e whakaemihia ana ki te tinana ka awhina ki te puhoi i te hiakai, te ahua o nga whakaeke kino, me kii, kaore pea.

Mai i nga hua kaakaariki me nga oriwa, ko te manakohanga me hoatu ki nga aporo (Semerenko, Golden), kotakota, peara avocado, kiwi, karepe, kuihi. Ana mai i nga huawhenua e taunaki ana kia kai i te nuinga o nga momo kāpeti (Pihi mai i Brussels, kāpeti ma, broccoli). Ko nga huawhenua rau katoa, he herewi, he pī pata, he kūkamo, he kōkihi, he zucchini, me ngā momo kākariki he pai rawa atu.

Mo te mate taimaha whai hua, he pai te whakarere i te pata, te huka, nga hua paraoa (haunga mo te iti o te taro witi katoa), te hupa kai ngako me nga kai momona, te waipiro, te kai tere, te reka, te kai paowa, te wai whakaahuru me nga kai parai. Ko etahi atu hua ka waiho kia iti ki te hiahia. Me hanga e ia te 10-20% o te kai, ko te toenga o te kai ka tohua e te tikanga matomato.

Ano, kua tukuna e nga kaiwhakawhanake nga tohutohu motuhake mo te whakauru ki te kai. Mo tana tino pai me te whakakore i te ahotea nui mo te tinana, me pai te whakauru ki te kai, me te whakaiti i te nui o nga hua warowaihā i roto i te kai i etahi ra i mua i te tiimata o te kai. Kia ngawari ake te kai, ngana ki te kai i nga momo momo kai, whakamatauria, whakamatauria nga huinga reka hou.

He mea tika kia kai i runga i te kai totika tae atu ki te 18-19 pm. Me whakaitihia te kohinga tote. He tino pai ki te whakauru i te iti o te korikori tinana. He pai nga sauna, nga pati me nga mirimiri. Ko enei mea katoa hei awhina i te whakahou i te tinana, engari ki te horoi ano i to tinana.

Tahua kai Green

He tauira mo te kai kai i runga i te kai matomato mo nga ra e 5

Contraindications mo te kai matomato

1. Kaore e taea e nga wa hapu te whai i nga tikanga o te kai matariki i te wa e whangai ana koe.
2. Kaore ano hoki i te tūtohutia kia piri ki tenei tikanga mo nga tangata e kore e aro ki nga hua whai kiko.
3. Ko nga kai pera he mea whakahee mo te hunga e mate ana i nga mate puku o te puku, he mate kino ranei to raatau.
4. Ehara i te mea tika kia kai kai i te wa o te tamarikitanga me te taiohitanga, na te mea e nui ana te kai totika o te tinana e tipu ana.

Nga maamaa o te kai kaakaariki

1. Ko te kai kaakaariki ehara i te mea whai hua hei whakatika tere i te ahua iti, engari he pai te tango i te tinana.
2. Ko te nuinga o nga hua e whakamahia ana i roto i te tikanga he nui te muka, he iti noa te kaarai me te mahi ano he paraihe, ka horoi marie i te tinana o te paitini, te kai kino te keri me etahi atu waahanga kino.
3. Ano hoki, ko te painga o te kai kaakaariki ka taea e koe te ngaro i te taumaha kaore i te wa ano kaore koe e mate i te hiakai nui, e awhinahia ana e te kai hautanga hautanga me te waatea o te kai e whai kiko ana ki te pūmua i roto i te kai.
4. Ko te iti pea o te whakaeke i te hiakai kei te taha pūtaiao hoki. Hei ki nga tohunga, ko nga kai kakariki, he rereke ki nga tae kanapa, ka pehi i te hiahia. Kaore e whakapataritari i nga haangai maarama e pa ana ki te kai me te awhina ki te whakawhiti kai tino ngawari ake.
5. Hei taapiri, he maha nga kai kaakaariki e utaina ana ki te waikawa tartronic, hei whakaiti i te tuponotanga o te lipogenesis (te huri i nga warowaihā hei hinu momona).
6. Mena ka whakatata atu koe ki te whakauru i nga ture mo tenei tikanga ki te koiora, ina ra kaore koe e ngaro i te taumaha, engari i te nuinga ka puta he painga ki te tinana, ka whakakaha ake i ona parepare me te tuku kaha.
7. Ko te tikanga he pai te painga ki te ahua, he whakapai ake i te ahua o te kiri me nga makawe.

Nga huakore o te kai kai kaakaariki

• He mea tika kia kite i te ahuatanga o te hiakai warowaihā e kiia nei. Hei whakaiti i te raru o tenei raru, kaua e haere tonu i te kai mo te wa roa atu i te waa kua whakaritea.
• Ano hoki, ko nga mea kino kaore ano kia uaua ki te pupuri i tetahi taumaha hou i muri i te ngaro o te taumaha. He mea tika kia tino pai te whakarere i te tikanga, kia pai te whakauru mai i nga kai kua aukatia e te kai me te hanga i te putake o te tahua nga kai i ahu mai ai te kai-kai.

Te mahi ano i te kai kaakaariki

Mena kei te pirangi koe kia ngaro etahi atu pauna, ka taea te kai i te kai kaakaariki i nga wiki e 3 i muri o tona mutunga tuatahi. Engari kia kaha ki te whakahaere i to hauora. Mena ka pa whakarere koe i te ngoikore, i te pouri, i era atu ahuatanga kino ranei, kia kaha ki te aukati i te kai me te kai totika.