I tata nei, kua horapa te whakapono ko te wa kai kaore he mea nui, ko te tapeke o nga kaata e pau ana ia ra he mea nui. Engari kaua e wareware ko te kai e kainga ana i te awatea karekau e kena e te tinana i te ahua o nga paramanawa po.
Calories ka uru ki te tinana i te po, hei tikanga,. He mea tika kia whakaarohia tenei mo te hunga ka whakatarewa i te kai matua mo te ahiahi, me te hunga e mahi ana i te po. I muri i te kai reka, ka toia te tangata ki te moe. Engari he mahi kino te moe i runga i te kopu. Ka taumaha te moe, a, i te ata ka ngenge koe, ka taumaha. Na te mea kei te mahi te tinana i te po ki te kai kua keri.
Ko te Ayurveda me te rongoa Hainamana e korero ana mo nga mea ka tupu i te ahiahi me te ata ata. Ehara tenei i te wa tika ki te whakapouri i o whekau. Ko te kaha e hiahiatia ana mo te whakaora whaiaro ka pau ki te keri kai.
Ko nga rangahau a te Taote Louis J. Arrone, te kaiwhakahaere o te kaupapa whakahaere taumaha i Weill Cornell Medical Center, kua whakaatu he nui ake te kai o te tangata i te kai i te ahiahi i te wa o te tina. I tua atu, kua kitea he hononga i waenga i te kai taumaha me te pikinga o nga taumata triglyceride, e hua ai te mate huka, te mate metabolic me te taumaha nui.
Ko nga taumata triglyceride teitei ka whakaaro te tinana. Ma te nui o te kai tomuri e whakaatu ana ki nga whekau kei te heke mai te kore kai.
Ka taea e etahi o nga tangata te kai i te kai hauora puta noa i te ra, engari i te po ka ngaro te mana whakahaere, ka kai i nga kai momona, kai reka ranei. He aha te take i penei ai? Kaua e wareware ki te waahanga aronganui. Ko te ngenge i te awatea, ko te ahotea, ko te mamae o te ngakau ka whakatuwherahia e matou te pouaka whakamahana ano.
Hei karo i te kai nui i te po me te whakapai ake i te moe, ka tohutohuhia nga hikoi marie i te ahiahi, te kaukau me te hinu tino nui, te iti o te rama me nga taputapu hiko i mua i te moe. Kia mau ki te pupuri i nga kai pai - nga hua, nati, mena ka kaha te hiahia kai i te ahiahi. Na ko nga moemoea i runga i te kopu ki tonu ka waiho hei mea o mua.