GymVirtual: 10 nga mahi cardio mai i te kaiako Paniora Petri Jordan

tirotiro

10 whakangungu cardio mai i Petri Jordan mo nga meneti 30-45

Mena he tuwhera koe ki nga whakangungu hou me te aroha ki te whakahou i to raarangi takaro taakaro, ka kii atu ahau kia aro koe ki te hongere youtube rongonui i te Whare Taakaro Paniora. He maha ake i te 500 nga momo whakangungu a te kaiako a Petri Jordan mo te tinana katoa.

Ko te GymVirtual tetahi o nga huarahi hihiko rongonui i te youtube. He tata ki te 6.5 miriona nga kaitono me tetahi o nga roopu whakaata riipene riipene Paniora Whakaako akomanga Petri Jordan - kaiwhakaako hakinakina mai i Girona, te taone nui o Catalan i te Raki-Rawhiti o Spain. Ko tana hongere te nuinga o te tohunga ki nga whakangungu kakano me nga whakangungu mo nga waahanga raru.

Ko tetahi painga o te hongere youtube GymVirtual ko te papa he ngawari nga whakangungu i runga i nga taatari me nga waahanga poto mo ia riipene ataata (peera i te ahua o nga kaiwhakaako FitnessBlender). Ko te paetukutuku kei roto i te reo Paniora, engari he maarama ngawari, mo te whakamaoritanga o nga kupu takitahi, ka taea e koe te tiro ki te kaiwhakamaori.

Na, ki te rapu whakangungu i runga i te paetukutuku GymVirtual paatohia te hono. Muri iho, me tohu e koe nga whiringa e hiahia ana koe, me te tatari i nga whakangungu:

Tiempo (wa whakangungu)
Dificultad (he uaua: 1 ki te 4)
Parte del Cuerpo (poto, tinana katoa, tinana raro, tinana o runga)
Tipo de Entrenamiento (momo momo mahi: cardio, whakangā, iti te awe o te kawenga, te whakamahana / te awhi, te kaha, te toenga)
Rauemi (raarangi: taahiraa, pahikara, kaainga, poi, kaiwhakawhana, kaore he taonga, paeta tinana, poikiri, dumbbells, me te peeke kirikiri, etahi atu taputapu)

Ko Petri Jordan te nuinga o te waa e tuku ana i tetahi riipene ataata poto, engari ka taea e koe te mahi i roto i nga waahi iti, ka whakakotahi ranei i nga mahinga maha. He riipene ataata a ia mo te 30 meneti neke atu ranei, engari he waahanga iti ake. Heoi, he painga ano tenei: ka taea e koe te hanga i to waahanga whakangungu ma te tohu i te riipene ataata e hiahiatia ana. He punaha penei, me nga kaiwhakaako Tone It Up, i korerohia e maatau i mua.

TOP 50 kaiwhakaako i runga i YouTube: ta maatau kowhiringa

He urupare mai i ta maatau kaipānui a Lyudmila:

"Katahi ano ka matau au ki Petri Jordan. Ka whakapaehia ahau e ia mo te pai. He pai ki ahau te cardio mo nga meneti 20-45. Ko te kaha toharite o te svatochki ngawari. Ka taea te mahi i muri i nga kaupapa pakari. Te whakangungu a te kaiako kaore he taapiri taapiri me te taarua i raro. Mena he poto te hotaka (10-15 meneti) ka taea e koe te whakahaere 2-3 porowhita ”.

He waahanga nui o te whakangungu a Petri Jordan i tukuna me te kore he whakamahana me te whakamatao, na reira ka tūtohu maatau kia mahi takitahi:

Te wera:

https://youtu.be/1ftvINnjJJ4
https://youtu.be/EuEoM-17xHQ

Hitch:

https://youtu.be/pF46ZFaR7Ag
https://youtu.be/YQQfhILVR7c

10 whakangungu cardio mai i Petri Jordan mo nga meneti 30-45

Ko te whakangungu a Cardio a Petri Jordan e whakamaumahara ana ki nga momo hakinakina tawhito. He tere tonu te haere me te whakauru i nga mahi ngawari plyometric me te mahinga (he kanikani kanikani ano hoki). Ma tenei katoa ka pai ai nga akomanga GymVirtual hei whakangungu i te ngakau, ka tahu nga kaata me te ngaro te taumaha. Ko taua whakangungu ka aro ki te hunga e aroha ana ki te cardio aerobic, he rite tonu te tere, kaore ano kia pupuhi te waa.

Ka toha atu maatau ki a koe i nga waahanga whakangungu 10 mai i Petri Jordan mo nga meneti 30-45. Ehara i te mea mo nga tiimata, engari e pai ana ki te akonga whanui kua mohio ki nga karaehe haumanu. Mo nga akomanga kaore koe e hiahia taputapu atu. Ka taunaki a Petri kia 4-5 nga wa i a koe mo te wiki mo nga meneti 30 mo te ngaronga o te taumaha me te whakakore i te taumaha nui.

NGĀ TOHUTOHU TANGA: me pehea te tiimata i ia taahiraa