Miti a te Hare

Whakaahuatanga

Ko te hare te momo takaro iti noa. E noho tata ana ki nga waahi katoa. Te noho mokemoke. Ka haere ki te whangai i te ahiahi, i te ahiahi, i te atatu ranei. Noho, hei tikanga, i nga waahi i whanau ai ia.

Mena he raru, ka neke atu i nga waahi kaainga kaua e neke atu i te 2 km, ka hoki mai ano. I te takurua, ka heke te harlanda ki te tuawhenua. He huarahi ano to te hare ki te nohonga.

Ko te hare he kararehe tino ma. He pai ki te heru i nga makawe ki nga waewae me te horoi ki te arero. I te maara, kei te peke haere tonu nga pi. Ka kitea he morearea, ka patoto ratou me a ratou ringa. Ka hoki mai i te whangai i te ata ka piri ki to ratou ana. Ka piki ratou ki te ana me o ratou tuara, ka taapiri nga tohu ki te hau. Mo te ana, ka kowhiri te hare i nga waahi paki, i tiakina e te hau, he ata noho, he maroke.

Ka noho pea i raro i te rakau, ngahere, i te tarutaru maroke, i te whenua maroke me nga hua o te hotoke, me era atu. Ka huna e te kara te hare i roto i tana kaainga. Ko te kai a te liana he momo kai whakato. I te hotoke, ka kai i nga hua o te hotoke me nga putake ka waiho i te mara, me te tarutaru maroke.

He pai ki te ngongo ki te kiri mai i nga rakau, otira mai i nga rakau acacia, nga rakau me te take ngohengohe o nga rakau hua. Ka taea e koe te whawhai i tenei kino ma te here i nga kaari rakau me te tiimatanga o te takurua. Ko te kai tino reka ko te kai o nga hare kaore i pakeke ake i te kotahi tau. He peke nga waewae o nga pi, he kaki poto me nga taringa ngohengohe.

Ko te kiko o te hare ka kapi ki te kiriata, me tuku ki te maripi koi. Me waiho noa iho he kiri angiangi o te kiri. He uaua, no reira me waiho ki te wai whakapūkara kia 10 haora i mua o te whakamahinga, maana e ngohengohe ai. Ko te wai whakapūkara hei rongoa winika waireka he winika huawhenua he waikawa ranei.

Ko te reka o te hares e pa ana ki nga momo momo, nga tikanga o te hopu, te pakeke, a, i te mutunga, ki nga whakarereketanga i ahu mai i tetahi huarahi, i tetahi atu penapena ranei. He kiko te kiko a te Hare, tata ki te momona-kore ana, he haamana motuhake tona. Ko te penapena he he paanga tona kaha ki te kounga o te kai.

Mena ka waiho te tinana tio ki waho, ki roto ranei i te whare mo te wa roa, ka ngaro te nuinga o te wai ka pouri te kiko ka pa ana ki te hau me te marama ranei. Ka penapena i nga mahana tino iti (-25 ki raro iho), ka mimiti ana, kaore e pupuri te wai i taua wai.

Kia mau tonu ai te kounga pai o te kai koni, me:

riringi kia nui te toto ka taea
penapena nga tinana tio ki roto i nga peeke kikii, i nga wera iti rawa

Ka taea te whakatau i te tau o te hare penei - ka whati wawe nga waewae o mua o te koni, he turi matotoru tona, he kaki poto poto te pakari, me nga taringa ngohengohe. He roa nga hare tawhito he angiangi ake.

Te kohinga pūngoi me te hanganga o te mīti harore

Ko te Hare e kitea ana i te nui o te pūmua me te hinu momona kei roto, 182 kcal ia 100 g. Ko tenei momo kai ka kiia he maama me te kai hei whakataurite ki etahi atu momo (rapeti, poaka).

Uara kai totika mo te 100 karamu:

• Pūmua, 21.3 g
• Momona, 11 gr
• Warowaihā, 1.3 g
• Ash, - gr
• Wai, 66.5 g
• Te ihirangi Caloric 182 kcal

Nga taonga whaihua o te liiti

Ko te motuhake o te hare ko te momona o te hinu. Ahakoa tenei, he tino kai te hare. Na reira, ka taea te whakaaro he momo kai kai.

Ko tenei momo kiko he tino hauora. Kei roto he tino huaora me te matatini kohuke.

Ka whaihua te Hare ki tetahi atu, engari me tino kai te peepi me nga kai a nga kaumatua.

E tohuhia ana te Hare mo nga mate o te ate, te ara biliary, te takawhita, te mate mate mate, nga mate o te punaha kai.

Nga waahi kino o te kiko o te pi

He hua pūmua te Hare. Ma te whakamahi i te rahinga nui ka taea te whanake i te mate kauti me te rumati. Ka whanakehia e nga tamariki te rereketanga o te neuro-arthric.

Ko enei taonga kino o te hare e hono ana ki te nui o nga putake purine i roto, ka huri ke i te waahanga whakaurunga hei waikawa uric. He waikawa uric ka ahu ki te kauti, tae atu ki nga putunga tote me te hanga kohatu. Te mea nui, ka uru atu ki nga hononga, nga uaua me nga whatukuhu.

Ko te Hare he mea whakahirahira i roto i te psoriasis me te mate pukupuku psoriatic, e whakamaramatia ana e te nui o te waikawa amino i roto i te koni, ka hurihia i roto i te tinana o te tangata hei waikawa hydrocyanic, hei whakaiti i te kawatanga o te tinana. Ma te heke o te waikawa e kaha ake ai enei mate.

Ka taea e te Hare te urupare mate, no reira me aro koe ki te manawanui o te hua.

Hare i te tunu kai

Ko te kiko a te Hare i te tunu kai, me te miiti koni, me tukatuka tuatahi - he waiwai i roto i te winika, te winika winika-huawhenua, i roto ranei i te waihuka miraka mo etahi haora (tae atu ki te 10-12 haora). Na ka whakaritehia ma te kohuatia (engari kaore i te kohua, te tunu ranei). Hare - rongoa, kai, miraka kai o nga rawa gastronomic tino.

Ma te whakaaro ki te nui o te koiora koiora me te ngawari o te kiko o te pi, e taunaki ana mo te whangai tamariki, whaea atawhai, kaumatua, me nga tangata e paangia ana e te mate kai, te takawhita, te ate me te puku, me era atu. Mo te kohinga matū, te pūmua he nui ake te kiko o te hare i te kukupa, te kau me te poaka, me te iti o te hinu me te cholesterol.

Ko te pūmua mai i te kai rapi ka ngongo te tangata e te 90%, ko te kau ka mimiti 62%. He maha nga waahanga e whai kiko ana mo te tangata i roto i te kiko o te pi, nga huaora PP, C, B6 me te B12, te rino, te ūkuikui, te kobalt, me te pāhare pāporo, te konupora, te fluorine. Ko nga tote Sodium kei roto i te kai he iti nei te rahinga, na reira, me etahi atu taonga, kaore e taea te whakakapi i te kai me te kai peepi.

Ko te Hare he kiko hiroki e penei ana te reka ki te kiko o te koni. Heoi, ko te kiko o te pi, he uaua ake, he kakara ake, he pouri te tae, me nga tinana iti ake. Ka tohaina te liara puta noa i a Europe, Asia me East Africa. Kua whakamanatia hoki i Argentina, Ahitereiria, i te United States me Niu Tireni. Na te whakakotahitanga o te räpeti i Niu Tireni i tino kino te kino o te mahinga kai a te paamu ka kiia he riha i reira.

Hare i roto i te oumu

• Kai:
• 2 nga waewae hare o muri
• 1 riki
• 1-2 rau kokoru
• te tote pepa pango ki te pangia e koe
• 6 tbsp kirīmi kawa
• 4 tbsp purapura pua nani
• rīwai

Cooking

1. Hei tiimata, me panui te hare ki te wai makariri (ka taea te taapiri i te tote iti) hei tango i te haunga o te kemu.
2. I muri i te waiwai, whakakiihia te kiko ki te wai, taapirihia he tote, riki, tetahi pepa iti me tetahi rau kokoru.
3. Ka tukuna e matou te peihana ki te ahi ka tunu i te kuihi tae noa ki te wa ngawari.
4. Me whakamatao nga kai kua oti ki te paemahana o te ruuma. Ka tukuna e matou te pi ki roto i te peihana tunu.
5. Whakahinuhia ki te kirikiri kawa.
6. Tauhiuhia ki te tote me te maha o nga mea kakara reka me nga mea kakara.
7. Whakahinuhia me te papa purapura pua nani.
8. Taapirihia nga riwai tihorea ki te pepa tunutunu ka tuku ki te oumu.
9. Tunu i nga nekehanga 180 mo te 30-40 meneti.
10. Mahi atu kia mahana te kai kua oti me nga riwai.

Kia pai to tunu kai!