tirotiro
Ko te mahi tika, te mahi ano he karaka, te mea matua mo te hauora me te hauora o te tinana katoa. Mena kaore i utua e te natura tenei kounga nui, kaore he mea nui. Ka awhina te ahuatanga ki te whakatika i nga hua e whakaohooho ana i te metabolism. Ko ēhea, ka ako koe mai i ta maatau whakatauranga.
Te puna o te ora
Oddly nui, engari ko te hua tuatahi, me te tino nui mo te pupuri i te ki tonu - te pākia he wai. Ma tana awhina ka tukuna nga matū tino nui ki nga kopa katoa. E korero ana matou mo te wai tonu kua tātarihia kaore he taapiri. Whakaritea he tikanga ngawari: inu he karaihe kai i runga i te kopu kore, he hawhe haora i mua i te kai me te haora me te hawhe i muri mai. Kia mahara: i te takurua, kia 2 rita te rahi o te wai ia ra.
Miti rangatira
I te patai he aha nga kai e tere ake ai te paopaotanga, he maha nga tohunga kai ka whakahoki kotahi: ko te kai ma. Ko te mea tuatahi, he heihei me te korukoru awhi, etahi wahi o te rapeti, te poaka me te kuao pipi. He maha nga pūmua kararehe kua makona, mo te nakunaku me whakamahi e te tinana etahi atu rauemi metabolic. Engari ko te ngako ngako i roto i enei hua he iti rawa, e tino whakahaere ana i te metabolism.
Goldfish
Ahakoa te meka he nui nga ngako kukū o te ika moana, ka pa ki te mahi i roto i te huarahi tino pai. Ko tana kai i nga wa katoa ka piki ake te taumata o te homoni e whakakorikori ana i te mate. Ko taua mahi ano ka tangohia e nga waikawa ngako omega-3 whai hua. I tua atu, ka aukatihia e ratou nga ngako kino mai i te kohikohi i roto i nga ruma. Heoi ano, kaua koe e kahakina ki nga ika o te moana. Whakauruhia ki te kai kaua e neke atu i te toru nga wa i te wiki.
Huānga ngaro
Ko nga kai nui i roto i te konupūmā ka whai hua hoki ki te pākia. Ko te meka ko tenei kohuke kaore i te whangai i nga wheua me te kiko uaua, engari ka awhina ano hoki i te punaha keri ki te whakatutuki i nga mahi kia whai hua ake. Ki te rongo i tenei paanga, ka tohutohu nga taakuta ki te okioki ki te tiihi, te kefir, nga tiihi iti-ngako, nati, pini me nga pata. Ko nga hua whakamutunga e rua, i roto i era atu mea, he taonga nui i roto i te muka kai nui, e kore e whakaaetia te kai nui.
pāreti toa
I roto i nga hua hei whakapai ake i te metabolism, no te oatmeal. Ko te mea nui ko te mea he tawerewere katoa me te iti o te maimoatanga wera. He nui nga warowaiha puhoi kei roto, e kaha ana te mahi i te mahi i runga i te kaha. I tua atu, ka whakawhiwhia e ratou te tinana ki te nui o te kaha me te wa roa ka toremi i te ahua o te hiakai. A, kia kore ai e ngenge te oatmeal, me tapiri nga hua hou me nga hua maroke, nga hua me nga nati ki roto.
Whakamahia me te kirikiri
He rongonui te herewi mo te maha o nga taonga utu nui, tae atu ki te kaha ki te whakapai ake i te metabolism. He pai kee no te mea he nui noa atu nga kaarai e whakapaua ana e te tinana mo tana tukatuka i te mea ka riro mai hei utu. Ko enei mea katoa na nga rahui totoka o te muka, e whakanui ana i te kaha o te kaakiko ma te toharite o te 20-30%. I tua atu, ko te herewi tetahi o nga hua detox tino pai hei awhina i te tinana ki te whakakore i te peera o nga matū kino.
Te Putake o te Hauora
Ko te hua pai hei whakanui ake i te tinana o te tinana ko te pakiaka kanekane. Ko tana mea ngaro kei roto i nga hinu whakahirahira e whakaohooho ana i te hanga o te wai pekitiki me te tuku toto ki te mucous membrane i roto i te punaha nakunaku. Ma tenei ka taea e koe te whakatere tika i te metabolism. A ko te kanekane tetahi o nga kaitahu ngako tino kaha. Ka taea te tapiri i tenei mea kakara ki nga hupa, ki nga rihi taha, ki nga huamata, ki nga kai me nga ika, ki nga kai reka hua me nga maeneene.
Citrus Joy
I roto i nga hua, ka kawea mai e nga hua citrus nga painga tino kitea ki te paopao. Na te nikau no te karepe. Kei roto he antioxidant motuhake e whakaihiihi ana i te pākia i te taumata pūtau me te wawahi i nga putunga ngako hohonu. I tua atu, ko tenei taonga ka taea e koe te whakapumau i te taumata o te huka i roto i te toto, e kore e ruarua te whakarongo ki te hiahia. Ma te ara, he mahi nui ano te huaora C i roto i nga tukanga metabolic.
Hua Pararaiha
Aporo, i kua ki a matou puta noa i te hotoke - he nui hoa o te pākia. Ko te nui o te muka kai me te pectin ka whakapai ake i te peristalsis intestinal me te whai hua ki nga tukanga metabolic. I tua atu, ko te pectin, ano he hautai, ka mimiti i nga paitini e tau ana ki roto i te tinana, me te tango mamae kore. A ko nga aporo hou he rongoa whai hua mo te mamae o te puku. Ki te mau tonu te pākia, me kai koe 2-3 aporo ia ra.
Tuhinga o mua
He korero pai mo te hunga katoa e aroha ana ki te kawhe: ko te kawhe kei roto ka whakanui ake i te hanga o nga antioxidants motuhake i roto i te tinana, me te kore e kore e taea te mahi i te tinana. Ko etahi rangahau e whakaatu ana ka awhina tenei inu ki te tahu ake ki te 100 atu nga kaata ia ra. Kotahi noa te kapu o te kawhe ka taea te whakanui ake i to paanga ma te 3-4%. Ko te mea anake he mea maori, he mea hou, kaore he huka, he kirīmi me etahi atu taapiri.
Ahakoa kaore koe e pa ki nga raru o to paopaohia, he iti noa te aukati e kore e mamae, ina koa karekau he tangata e mate ohorere ana. Whakauruhia nga hua mai i ta maatau tohu ki to kai o ia ra, ka tino mihi te tinana ki a koe.