pihikete ahua kararehe ki te carob
Pihikete hauora me te reka ki te ahua o nga kararehe.
:
½ kapu parai aramona
50 g tahini
70g te huka
100 g te huka kokonati
2 tbsp honi
300 g paraoa paraoa
100 g paraoa oat
25 g kāreti
Miraka huawhenua 100 ml
Kaitapahi pihikete kararehe
- I roto i te peihana nui, uruhia te carob, te paraoa me te huka kokonati.
- Tāpirihia te whakapiri aramona, te tahini, te ghee rewa, te honi me te miraka huawhenua.
- Te pokepoke i te paraoa pokepoke.
- Hurihia te paraoa pokepoke ki runga i te teepu ka tapahia ki nga ahua kararehe.
- Raina he pepa tunu ki te pepa tunu. Whakanohoia nga pihikete ki runga i te pepa tunu ka tunu mo te 30 meneti i te 180 nga nekehanga.
He keke vegan
Nga rare reka kaore he matū me nga kai kararehe.
:
½ kapu paraoa kokonati
1 tbsp koko paura
2 tbsp pūmua vegan
½ kapu miraka aramona
¼ kapu tirikara (Jerusalem artichoke or maple)
80 g tiakarete
5 tsp hinu kokonati
Nga rakau monamona
- Whakaranuhia te paraoa kokonati ki te koko, te pūmua, te miraka aramona me te tirikara.
- Tāpirihia te 30 g tiakarete rewa me te 2 tīpune o te hinu kokonati.
- Hurihia ki nga poro iti.
- Mo te hukapapa, uruhia kia 50 nga wahanga tiakarete rewa me te 3 punetēpu hinu kokonati.
- Hoatu ia monamona ki runga i te rakau ka toua ki te hukapapa. I muri i tera, ka taea te whakapaipai ki te tauhiuhinga, te paura koukou, te nati kuru ranei.
- Waiho nga keke i roto i te pouaka whakamātao mo te 20 meneti ka mahi.
Koti tiakarete
Ko te wiriwiri vegan i te kainga me te reka o te kirikiri.
:
500 ml te waiu aramona
Panana hukapapa 3
3 tbsp koko paura
3 sote pata pata
- Whakaranuhia nga kai katoa i roto i te whakaranu kia maeneene.
- Kua oti!
monamona marzipan
Marzipan whai rawa i roto i te karaehe tiakarete marama.
:
300 g aramona (te tunu iti)
10 tsp paura huka
70 ml te waiu aramona ranei
2 tīpune wai rēmana
180 g tiakarete pouri
- Kohia nga aramona ki te ahua o te paraoa i roto i te miihini kawhe ranei.
- Tāpirihia te paura huka, te wai, te miraka aramona ranei me te wai rēmana. Whakaranuhia nga mea katoa kia maeneene.
- Rewa te tiakarete.
- Hangaia he poi iti ka toua ia monamona ki te tiakarete rewa.
- Kua reri te marzipan i roto i te tiakarete!