Ko te sauna me te pati mamaoa tetahi o nga tikanga tawhito mo te whakangā. Ka whai waahi ratou ki te maha o nga paanga pai, penei i te whakaongaonga o te tohanga toto, te whakanui ake i te werawera me te mucous secretions, me te painga immunomodulatory. Ko nga haerenga i nga wa katoa ki te sauna ka awhina ki te whakataurite i nga waahanga tinana me nga waahanga wairua o te tinana. I te wa i roto i te sauna, i te kaukau ranei, ko te pāmahana tika, te makuku me te wa ka whakawhirinaki ki te ahua o ia tangata. Ka taea e te tangata ahua hauora te noho ki roto i te sauna wera maroke (maamaku 20-40%, 80-90C) mo te 17 meneti, i roto i te hammam wera makuku (makuku 80-100%, 40-50C) mo te 19 meneti. I muri i te kaukau, ka tūtohu kia okioki mo te iti rawa i te hawhe haora, inu wai whakamahana. Ko te auau o te haere ki nga pati koromamao kia kotahi i te wiki. Mai i nga wa onamata, kua taapirihia nga momo otaota me etahi momo rongoa ki te kaukau hei whakapai ake i te hauora. I te wa i roto i te pati otaota, ka piki ake te wera o te tinana, ka whakaihiihihia te rauropi mate, i te mea ka heke te tipu o nga huakita me nga huaketo. Ka piki ake te hanga o nga toto ma (ko nga mea matua o te punaha raupatu) me te tere o te tuku ki roto i te toto. He whakaihiihi i te hanga o te interferon, he pūmua pareketo e whai mana ana ki te patu i te mate pukupuku.
2022-11-11