Ko te kai hauora mo te tamaiti 4-5 tau te pakeke me whai i runga i te kaupapa o te kanorau me te taurite. I tua atu, he mea tika kia whai whakaaro ki nga ahuatanga e pa ana ki te tau o te mahi o te waahanga gastrointestinal o te tamaiti.
Ko te kai hauora o te tamaiti, e ai ki ta matou kaitohutohu a Tatyana Klets, te pediatrician o te waahanga teitei, te kaitono o nga mahi rongoa, te kairangahau tamariki, me whai whakaaro ano ki te rahi o te waahanga e manakohia ana mo te tamaiti i tenei tau. Kia aroha mai, whaea hou o te whakaaro pai, o te akoranga, maha overfeed te tamaiti. Na reira, i roto i ana taunakitanga, ka hoatu e Tatyana Klets te rahi o te mahi ki te karamu. Tena koa tirohia tenei!
4 Recipe tunutunu tere me te reka mo nga tamariki
Ko te mahi kotahi mo te tamaiti 4-5 tau he 450-500 g (tae atu ki te inu), me noho ngawari te tikanga tunu (kohuatia, tunua, tunua nga rihi), engari 1-2 nga wa ia wiki ka taea e koe te whakauru i nga rihi kua oti te whakarite. parai. Ko nga kai momona, nga mea kakara me nga ranu (ketchup, mayonnaise, pua nani, me etahi atu) kaore i te tūtohutia. Me karo ano koe i nga hua kei roto i nga taapiri hangai (waikano, kakara, rongoa, me etahi atu), kaua hoki e tukino i nga hua mate mate (he tiakarete, kakao, hua citrus).
He mea nui ki te kai o nga peepi: te miraka me nga hua miraka, te kai, te ika, nga hua. Ko te wa kai (parakuihi, tina, tiihi ahiahi, tina) me noho tonu, kaua e neke ake i te 30 meneti te rereke o te waa. Na, he tata ki te kai i ia wiki:
Rāhina
parakuihi:
- Oat miraka pāreti 200 g
- Paoa me te pata me te tiihi 30/5/30
- Koka me te miraka 200 g
Dinner
- Huamata (kia rite ki te wa) 50 g
- Borscht ki te kirīmi kawa 150 g
- Pilaf ki te kai 100 g
- Te whakapaipai Rosehip 150 g
- taro rai 30 g
ahiahi ahiahi
- Te tiihi tiihi 200 g
- Honi 30 g
- Kefir 200 g
- Pihikete pihikete 30 g
Parakuihi o te ao mo nga tamariki: he aha te tikanga ki te mahi i te tepu + nga tohutao taahiraa-taahiraa
Dinner
- Te kohua huawhenua 200 g
- Poi heihei 100 g
- Wai karani 150 g
Rātū
Parakuihi
- Miraka raihi pāreti 200 g
- Omelet hua koitareke 100 g
- Miraka 100g
- Hurihia ki te pata me te tiihi 30/5/30 g
Dinner
- Kaviar kamokamo 40 g
- Hupa Buckwheat me te kai 150 g
- Kohuatia rīwai ki te pata 100 g
- ika parai 60 g
- taro rai 30 g
- Compote 100 g
ahiahi ahiahi
- Yogurt māori 200 g
- Paoa me te tami 30/30 g
- Hua (aporo, panana) 200 g
Dinner
- Dumplings "mangere" me te kirīmi kawa 250 g
- Tea me te waiu 150 g
- Hua kēne (peaches) 100 g
Wenerei
Parakuihi
- Vermicelli Naval 200 g
- Hua kissel me te kiko 150 g
- Hua 100 g
I whakamaharatia e Komarovsky he aha te kino o te kai nohopuku mo nga tamariki me pehea te whakaiti i te kino
Dinner
- Huamata (kia rite ki te wa) 50 g
- Hupa huawhenua me te kai 150 g
- Pareti parei 100 g
- Meatball 70 g
- Wai hua 100 g
- taro rai 30 g
ahiahi ahiahi
- Yogurt māori 200 g
- Cupcake ki te karepe 100 g
Dinner
Rāpare
Parakuihi
- Pareti Buckwheat me te miraka 200 g
- Te taro kanekane 50 g
- Koka me te miraka 150 g
- Hua 100 g
Dinner
- Huamata (kia rite ki te wa) 50 g
- Rassolnik me te kirīmi kawa 150 g
- Riwai tatao 100 g
- Keke ika 60g
- Hua me te kākano compote 100 g
- taro rai 30g
ahiahi ahiahi
- Nga keke tiihi me te kirīmi kawa 200 g
- Miraka 100g
- Pihikete taro poto 30g
- Hua 100g
Dinner
- Otarnaya vermicelli 200g
- Huamata huawhenua 100 g
- Kohuatia hua 1 pc.
- Tea me te miraka 150g
Rāmere
Parakuihi
- Parai me te aporo, tāmi 200/30 g
- Hua 100g
- Miraka 150g
Dinner
- Huamata (kia rite ki te wa) 50 g
- Hupa heihei me te kihu 150 g
- Kohuatia raihi 100g
- Te arero kohua 80 g
- Ko te compote hua 100g
ahiahi ahiahi
- Te tiihi whare me te kirīmi kawa, tāmi 200/30 g
- Wai hua 150g
- Pihikete taro poto 30g
Dinner
- Ko te kāpeti me te kai 200 g
- Huamata huawhenua 50 g
- Tea me te miraka 150g
- Hua 100g
Rāhoroi
Parakuihi
- Millet miraka pāreti 200 g
- Kohuatia hua 1pc
- Hua 60g
- Miraka 200g
Dinner
- Huamata (kia rite ki te wa) 50 g
- Hupa pī, croutons me te karika 150/30 g
- Te pāreti Buckwheat me te pata 100 g
- Tapahi koromamao 70g
- Te wai hua me te kākano 100 g
ahiahi ahiahi
- Yoghurt 200 g
- Hua 150 g
- Pata pata 30 g
TOP 5 ture nui mo te parakuihi a nga tamariki
Dinner
- Huawhenua kohuatia, ate 150/100 g
- Tiihi pakeke 50 g
- Miraka 150 g
Rātapu
Parakuihi
- Pareti miraka parei 200 g
- Omelet 50 g
- Miraka 150 g
- Hua 100 g
Dinner
- Huamata (kia rite ki te wa) 50 g
- Hupa pīni 150 g
- Kohuatia raihi 80 g
- Ika tunua ki te rēmana 60 g
- Te wai hua me te kākano 100 g
ahiahi ahiahi
- Miraka 200 g
- Pihikete poto 30 g
Dinner
- Nga keke tiihi me te kirīmi kawa, tāmi 150/30 g
- Hua 100 g
- Tea me te waiu 150 g
