Te kai totika hauora, te kai totika tika: nga tohutohu me nga tinihanga.

Katahi ano, ko nga korerorero mo te kai tika, kai hauora ranei kaore ano kia mutu. Kua taunga ke te ahua, engari kaore katoa i te maarama ki te kaupapa o te kai hauora. E whakaponohia ana he kai tika te kai totika tika, engari he tino he tenei.

Ko te ture matua mo te tangata kua whakatau ki te whakamahi i te kai hauora kia maarama ko tenei ehara i te kai. Ana mena ka tino tirohia e tatou, ma te haere tonu. Kaore he waa waahi, kaore he waa motuhake - mo te wiki, mo te marama, me etahi atu, kaua e pena. Ka taea e taatau te kii ko te kai ora te tikanga noho a me maataki i nga wa katoa.

I te nuinga o nga wa, ko nga whakaaro mo te kai hauora ka tae mai ka whakatau ana te tangata kia kaha ki te whakangungu whakangungu hākinakina. Kia kaha ai te uru atu ki nga hakinakina me te kore e kino te tinana, he mea tika te kai hauora. Te kai tōtika taea ai e koe te pupuri i te toenga e tika ana o te tinana kaore e pa ki te whakarereketanga o te taumaha o te tinana i roto i tetahi huarahi, i tetahi atu ranei. Hei taapiri, ko te kai totika tika ka taea e koe te noho pai i roto i te taha o te tinana me te whakakori i to momo noho. Engari e whakawhiwhia ana tenei kaore ke te mate kino o te tangata, etahi mate ranei. Ki te kore, he pai ke te whakarereke i te kai totika kia pai te hauora, ka kowhiri i tetahi kai kia rite ki nga ahuatanga o te tinana.

Na, ka tiimata ki hea? Kaore e taea te whakarere wawe i te kai totika, na te mea ka kino ke te aro o te tinana o te tangata, kaore he painga e puta mo te hauora. Me anga whakamua koe. Hei tiimata, arotake i to kai, kaua e pa ki nga kai kino, whakaitihia ranei ki te iti rawa mena kaore e taea e koe te paopao tonu. Kei roto i enei ko nga monamona, tiakarete, wairua, pia, nga hua kēna me nga huawhenua, me nga kai raukikini me te tote. Ko te nuinga o te raarangi ka taea te whakakapi - hei tauira, hei utu mo nga mea monamona, whakamahia te honi me nga tau reka me nga hua, whakakapi i nga kai parai paraoa ki te koromamao, ki te korohupuhia ranei. Akene i te tuatahi kaore he taunga, engari me te hiahia nui, akuanei kaore koe e hiahia ki te hoki ano ki te kai o mua.

Ko tetahi ture nui mo te kai totika tika - iti te kai, engari i nga wa maha. E kii ana nga tohunga ki te kai i te kai kotahi kia rite ki nga mea e uru ana ki te moto o te tangata. Iti? Ae, engari mena ka pau aua waahanga kaore e toru nga wa i te ra, engari he maha tonu te waa, kaore te wairua hiakai e pau i te tinana, ka iti ake te kawenga o runga, hei hua, ka ngongo te kai . Kaore e manakohia te kai nui me te kai hauora.

I etahi wa, ko nga mea hou ki te kai totika tika e mahi ana i etahi he, mai i te pohehe o te huarahi ki te kai hauora. Ko te karo i te momona, te inu i nga wai maha, me te kore kai totika he raru noa. I whakahuahia e matou te kore kai totika i runga ake nei, kaore e manakohia. Ko nga momona he matū whai kiko mo te tinana, ana ki te rahinga rahinga kaore e arahi ki te taumaha, engari, i te mea ke, whakakiihia te tinana ki nga matū e tika ana. Ano hoki, ki te kore ratou e kore e taea te "hanga" nga homoni anabolic. A, i te whakamahinga o te wai, me tuupato koe, i te mea, haunga te meka he maha o nga huaora kei roto, he kaha rawa atu hoki o te koata. Waihoki, ko te nui o te kai i nga wai ka piki te piki o te huka i roto i te toto.

Na te hopea, Kei te hiahia ahau ki te whakahua i te kai totika hakinakinahei kaiawhina pai mo te kai hauora. He mea nui tenei ma te hunga whai waahi ki te whakakori tinana. Ko te kai totika hakinakina kua hoahoahia kia penei, i raro i nga taumahatanga nui i roto i nga hakinakina, kaore e taea e te tinana te tango i te horopeta e tika ana mo nga matūkai me nga mea timatanga, engari kia taea ai e nga kaitakaro te whakanui ake me te whakahaere i nga mahi a o ratau tinana kia tutuki ai te hua e hiahiatia ana. he wa poto. Kei te whakaaro he kino te kai totika hakinakina, engari i enei ra kua oti ke te whakaatu kaore rawa he mea kino i roto. Ko nga mea taiao anake, i roto i te horopeta e hiahiatia ana mo te tinana me nga huaora e taea ai e koe te pupuri i te ahua o te tinana. Koinei te ki mo te hauora tino pai me te kai totika tika mo te kaiwhakataetae.