Ko te kai totika takaro hei whakaritenga mo te whakatutuki i nga hua kaute.

Kua roa e mohiotia ana ko te whakapau kaha o te tinana ka pau te tinana. Ko nga hua ka tino kino - ko nga ngoikoretanga i roto i te punaha nerve, ka nui ake te ngoikoretanga o te mate, ka taea hoki e te punaha hormonal te mahi kino. I tua atu, ko te kore o nga matūkai tino nui ka pa ki te ahua o te tangata, ka pakaru nga makawe me nga whao, ka rereke te kiri. Ko enei ahuatanga ka kitea ehara i te mea anake i roto i nga kaitakaro ngaio, engari i roto i nga taangata kua whakatau ki te haere ki nga hakinakina runaruna me te whakapono poauau ka whai hua noa te korikori tinana.

Kare e kore he mea pai te takaro hakinakina, engari kia tutuki ai nga hua e tika ana, me mohio te huarahi ki te takaro. Me whai whakaaro nui ki te kai kai, na te mea ko te nui o nga matūkai e hiahiatia ana ka taea e koe te whakatutuki i te hua e hiahiatia ana i te wa whakangungu hakinakina.

Ko tetahi o nga waahanga matua o te whakatutukitanga tere o te whaainga ko te kowhiringa mohio o te kai. Ko te whakaōrite o te kai tetahi o nga ture matua. I etahi atu kupu, me pupuri i te taurite i waenga i te kaha e puta mai ana me te kai me te kaha e whakapaua ana i nga wa takaro. Ko te kai i nga hua tikanga ka taea e koe te tiki i nga matū katoa me nga waahanga tohu e tika ana mo nga hakinakina kounga teitei, engari he tino uaua ki te tatau i te nui o enei matū i roto i te kai. A, ki te whiwhi i te nui o nga matūkai e hiahiatia ana, kaore nga ngako e hiahiatia ana, te wai ranei ka uru ki roto i te tinana, ka raru noa te hua o te kounga teitei me nga hakinakina katoa. Mo tenei i whakawhanakehia te kai hakinakina, e taea ai e koe te tiki tika i tera waahanga o nga matū e hiahiatia ana.

Ko te kai hakinakina e tohuhia ana e nga momo taapiri kai, kei roto he kaupapa motuhake o ia tangata. Ko ta raatau kowhiringa ka puta i runga i te ahua o te kaha o te kawenga e hiahiatia ana e te tangata, me te momo hua e hiahia ana ia ki te mutunga. Mo te hunga e mahi ana ki te hanga uaua, me whai whakaaro ki te ruirui pūmua, pūmua ranei. Ko nga kaitahu ngako kua tino whakawhanakehia mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taumaha, ko ta raatau hanganga ka taea e koe te arahi i nga mahi a te tinana ki te mahi kaha, engari i te wa ano ka whakawhiwhia ki te tangata nga matūkai e tika ana kia mau tonu te ora. Ka whakamahia nga taputapu taumaha mo te taumaha. He ranunga o te pūmua me te warowaihā. E taunakihia ana mo te piki haere o nga kawenga me te nui o te kaha o te whakapau kaha, he aukati ki te hiahia koe ki te ngaro i te taumaha. Ko nga huaora me nga microelements he mea tino nui mo te mahi whai hua. Me whakakiihia o raatau nama ahakoa te kore o te korikori tinana, na reira, i te wa e takaro ana i nga hakinakina, ka piki ake te hiahia mo ratou, na te mea ka piki ake te kai.

Kia whai waahi ai te kai totika ki te whakatutukitanga o te hua e hiahiatia ana, he mea nui ehara i te nui o nga matūkai anake, engari ko o raatau taunekeneke ki a raatau ano. Ko te mea nui, kaua rawa te kai o te hākinakina hei whakakapi mo te kai noa. Mai i nga hua e whakamahia ana e matou he maha nga matū e tika ana mo te tinana, kaore hoki e whakaratohia e te kai takaro. I etahi wa ka hiahiatia enei microelements i roto i nga pota iti rawa, engari ko te whakamaaramatanga o te tinana ki a raatau me puta me te kore e taka.

Ma te awhina o te kowhiringa pai mo te kai hakinakina, ka taea e te kaitakaro te tata ki te paanga e hiahiatia ana o nga hakinakina i roto i te waa poto rawa atu, engari kaore enei matū e pa kino ki te hauora o te tangata. Na, i runga i te anga ke, tautoko ratou i te mahi noa o te tinana, me te tiaki i nga raruraru o te ngenge.