Kaore e taea te whanake i te papaanga mena kaore koe, a matou kaipānui aroha. Kei te whakakii tonu maatau i te waahanga "Arotake", ana i enei ra nga angitu me nga whakatutukitanga ki te tohatoha mai ki a maatau ko te kaipānui tonu, ko Julia. I roto i nga tau ko Julia te kaiwhakahaere ki te whakapai ake i tona ahua, ki te whakawhanake i te kaha o te tinana, ki te hanga ano i te kai me nga whakarereketanga o te noho.
Kei ia tangata tona ake huarahi ki te whakapai ake i te tinana, engari ko nga wheako o etahi atu ka tino whai hua ki te whiwhi matauranga hou me te hihiri ake. He nui to maatau ki a Yulia mo tana i whakaae ai i tohatoha ai i nga whakautu ki nga paatai paanui mo te ngaronga taumaha me nga mahi a te kaainga.
- Kia pehea te roa e mahi ai koe i nga whakangungu ki te kaainga? Mena ka whakatauhia e koe o whainga kia ngaro te taumaha / kia pai ake te ahua? Mena heera, he aha nga hua i tutuki i a koe i tenei waa?
- Ka whakangungu ahau i te kaainga he tau neke atu i te tau. He kaha kua piki ake te kaha me te manawanui, te ruruku, te itoito. Whenua pai ake hei papu i te kaha o te kaha. Ko te whainga ko te whakaheke i te taumaha tae atu ki. Anei kei te mahi tonu ahau ki te whakatutuki i 🙂
- I whakamahia e koe nga hakinakina, hauora ranei? He aha koe i pai ai ki te whakangungu i te kaainga?
- I mahia e au nga mea whiriwhiri: te kanikani, te mahi tauaa, tae atu ki te karapu whakapakari tinana mo nga akoranga roopu. I te mahi auau, kaore au i pai ki te whakapau waahi ki te rori me te whakakakahu i te wharenui. Haunga, Me whakatika au ki te mahinga ā, ko te tikanga ka whakawhirinaki ki te karapu. He raru iti taku ki taku tuara a i te wa i tarai ahau ki te kimi i etahi akoranga aipurangi i runga i a Pilates. I kitea rawatia, he maha nga kaupapa rereke mo tetahi whakangungu i te kaainga. He pai ki ahau he poto noa nga waahanga whakangungu (hawhe haora) me nga taputapu motuhake kaore e hiahiatia.
- He aha nga korero mo te kai totika? I whai koe i tetahi kai me etahi atu ture mo te kai totika? Kua anoanoia ainei koe kia taui i taau tuatau i muri ake i te angaanga takaro?
- Ko te patai mo te mana ko te mea tino kaha 🙂 I te ngana ahau ki te Skive me te kaha ki te whakangungu i a koe ki te whakahaere i te mana, engari ka whakaae ki te hiahia o te kai totika me te tatau i te kbzhu Kei te raru tonu me te ngongo kore o nga mea katoa e pai ana me te hiahia, engari kei te kite ahau i tetahi ahunga whakamua, te nuinga e ngana ana ki te patu pauna me te kore e waiho i te ara o nga kaata. He whakatutukitanga nui ko tera inaianei ka taea e koe te kai i tetahi rihi reka, mena ka mohio koe kua whangaia e koe. Ki ahau nei he mahi uaua rawa.
- He aha te kaupapa i tiimata ai koe? I puta he raru, he raru ranei mo te wa tuatahi, i taku tiimata ki te mahi?
- Ka rite ki te nuinga, i tiimata au me Jillian Michaels "Iti tino 30 ra". Ko te uaua ko te mahi tino taumaha. Inaianei he rorirori te mahara :) Engari ko te haurua haora o nga tohutohu pera mo ia ra he iti te utu ka paahitia e au te akoranga me te kore he āputa.
- He aha nga momo whakangungu kaainga i whakamatauria e koe? Kei a koe etahi o nga kaupapa pai nga kaiwhakangungu ranei? He aha nga papatono e taunaki ana koe ki a maatau kaipānui?
- I tirohia e au tata katoa nga hotaka a Jillian Michaels. I paahitia te hotaka me Michelle Dasua, Autumn Calabrese. I whakamatauria etahi akomanga i te Sean Ti, Bob Harper, Kate Frederick, Nga mira ngahere, kua kore nei e mahara. Kotahi te mea hei taunaki he uaua - he rereke nga pukenga me nga hiahia o tatou katoa, engari mo nga tiimata ka kii tonu au kia aro atu ki nga hotaka a Jillian Michaels. Mo nga mea whakamutunga, I tino pai ahau ki te hotaka 21 Raa Whakatikanga Rawa me te Autumn Calabrese. Neke atu i te toru nga wiki i mahia ai e au, a, ko tenei te kaupapa i hangaia. Ana ko te cardio mai i te 21 Ra Whakatika kua mau ki nga whakangungu o te ata. Inaianei kei te hiahia ahau ki te whakarere i nga whakangungu cardio i te ata ka ahiahi ka haere ki te whakangungu parakuihi a Tracey mallet me Leah Disease.
- He kaupapa ano kaore e whai kiko ana, kaore ranei i te pai mo koe ki etahi atu take?
- I ahua pouri ahau mo te kawenga a Michelle Dasua i ana hotaka i te ahua he aro ki nga mea he. Ana ko nga huihuinga motuhake mai i nga kaiwhakaako rereke kaore au i toro atu mo nga tini take: he whakangungu tino uaua a Bob Harper he tino uaua rawa te cardio Janet Jenkins, hei tauira.
- He pai ake ki a koe tetahi hotaka hotaka he mahere whakangungu taau, ka taea ranei e koe te hanga / whakakotahi i nga karaehe i runga i tana whakaaro? Mena kei te mahi koe i te matatini, mena ka awhina i etahi atu whakangungu ki te whakapai ake i te angitu?
- Kei te pai ahau he kaupapa kua oti, engari ko nga mea e tika ana kaore i tino tutuki. Ano hoki, he aha te kaupapa nei, mena he 3-4 wiki noa iho te akoranga :) i te mutunga o te hotaka me taapiri atu i etahi atu akomanga, kia mahi whakangungu ruarua ranei i te hotaka. I etahi waa kaore e taea te pupuri i tetahi waahanga whakangungu ka whakakapi ki etahi atu mahi. Ana, ko te hoha i etahi wa ka huna tetahi mea. Tena tirohia tenei mahi hou. I roto i tenei ko to paetukutuku he tino awhina, he mihi.
- Kua whakamaherehia e koe tetahi whakangungu motuhake mo nga marama e haere mai ana? Akene he kaupapa ranei e whakamahere ana koe ki te whakamatautau a meake nei?
- Ae, mena kaore e pai ana ki nga whakangungu a Bernie, ka hoha ranei, ka ngana ahau ki a Tracy Anderson “Ipcentric” Les mills “Pakanga Tinana” Shaun T “Cize”, chalene Johnson “ChaLEAN Extreme”. Ahakoa koinei te mea tino pai ki ahau mai i nga mea i kitea e au i runga i te paetukutuku.
- I taea e koe te ahu whakamua i roto i te manawanui / whakangungu whakangungu? He rereketanga nui kei roto i tenei ahuatanga ka whakaarohia ana e taatau i te tiimatanga o te hauora a inaianei?
- Kei te tarai ahau ki te whakahihiko i taku mama ki te mahi ki a Gillian, te mea tino ngawari ki te whakangungu. E amuamu ana ia mo te uauatanga, ana kei te maumahara ahau he uaua ano ahau, engari inaianei ko enei "takirua takirua, e toru prihlopa" na te mea ka ngata nei ), me te moata me te toru pauna, he uaua ki te kohi :) He pai ki te mohio ki enei whakarereketanga. Me tuku he pou whakapae ki te kaainga, ka waatea koe ki te haere ki tetahi hotaka e hiahiatia ana te kaupapa. Ko te tumanako ka ako ahau ki te whaiwhai.
- Pehea to whakaaro, he aha ake ano hei mahi maau ake? I nga waahanga whakangungu e hiahia ana koe kia ahu whakamua koe?
- I etahi wa ka kaha taku mahi me te ngakau nui ki te whakangungu, i te wa e tika ana kia arotahi ki te kai. Na tenei e rua nga wa i haere ki te whakangungu me te heke o nga karaehe i te Whanui. Me ngana ki te mahi, engari ko nga tikanga kai ka iti ake te tere atu i te whakangungu, aue. I roto i te waahanga whakangungu, Ki taku whakaaro me aro atu ki nga ringaringa na te mea ko nga papa me nga pana i nga rereketanga katoa te mea tino kore e pai ki aku mahi.
- He aha nga tohutohu matua e toru ka hoatu e koe ki te hunga ka timata ki te whakangungu i te kaainga?
- Kaua e whakatakotoria he whaainga kia ngaro noa iho o te taumaha - ka raru te wairua i te mutunga.
- Ako i nga wa katoa - he pai ake te mahi i tetahi mahinga ngawari / poto, engari ia ra.
- Ako ki te whakarongo ki to tinana ka whakahoa ki a ia. Kia ora koutou katoa ka timata 🙂
Ka mihi ano matou ki a koe Julia mo te mea i whakaae ia ki te whakautu nga paatai paanui rawa e pā ana ki nga whakangungu i te kaainga me te oranga tinana. Mena he paatai taau mo Julia, ka taea e koe te paatai i nga korero i raro nei.
Engari ki te hiahia koe ki te tohatoha i to korero mo te ngaro o te taumaha, imeera mai ki a maatau info@whangai.ru.
Pānuihia hoki: Ko nga korero whakaohooho i te whakaheke pauna i muri i te tukunga mai i ta maatau kaipupuri a Elena.