tirotiro
Hiahia ana ki te tuku poroporoaki ki te momona me korukoru ki toku puku? Ana ko te hawhe a Billy e hangai ana ki ana tikanga rongonui tai-Bo i hangaia noa iho e koe. Ma te mahinga a te Insane Abs e tahu te ngako puta noa i te tinana, e whakakii ana i te kopu me te whakakore i te taha e kino ana.
Whakaahuatanga papatono Billy haurua te waatea mo te kopu
Ko Billy Blanks e mohiotia ana ko te Kaihanga o nga mahi whakangungu a Tae Bo i whakarite mo koe he kaupapa e taea ai e koe te kukume i te kopu ka whakaheke i te hope. Ko te Haurangi Abs he mahi taurite me te whai hua ki te whakapai ake i to tinana. Heoi, kia rite ki te werawera na te mea ko te ngoikoretanga o te cardio waahi tenei! Mauruuru ki te tikanga o nga mahi tauaa Aerobic ka totohu koe i te momona o te kopu, tangohia nga taha ka whakapakari i nga uaua corset. Kei te mohio a Billy Blanks me pehea te kawe i a koe ki te kopu angiangi me te hope ataahua.
E 50 meneti te roa o te Kaupapa Aro Manakore. I te haurua tuatahi ka mahi koe i nga mahi whakangungu mo te puku mai i te tuunga tuuru: ka huri i te tinana, ka huri ringa, ka porowhita, ka hiki nga turi, ka huri nga waewae. I te haurua tuarua ka korikori koe mo te corset uaua e takoto ana i runga i te papa: nga momo koikoi, nga hika waewae, Paihikara, nga pou tuuturu. Tuatahi, he tere te haere o nga mahi whakangungu, me te aro ki nga tikanga, ka mutu me te tere ki te hiki ake i te paemata o te ngakau.
Tohutohu taahiraa-i-te-pehea ki te tango i te kopu ka pupuhi i te perehi i te kaainga
Mo nga akomanga kaore koe e hiahia ki etahi atu taputapu, he Moenga noa i runga i te papa. He pai te Hoko Purangi mo nga whakangungu taumata waenga. Engari kaua e whakawhirinaki ki tetahi whakangungu marietia. Ahakoa nga crunches tuku iho ka mahia me te tere tere. Kaore e taea e koe te tahu i te momona o te kopu kaore he cardio, no reira puta noa i te hotaka ka mau tonu koe tere takirua takirua. Kaore koe e mahi ki te whakapakari i nga uaua o te puku, engari ka tahu ano i nga momona puta noa i te tinana.
Nga painga me nga huakore o te hotaka
AtAKi:
1. Ko tenei mahi whakahirahira mo nga uaua puku me te tinana. Mena to ko te take o te kopu ko te puku, katahi ka hangaia a Insane Abs maau.
2. Ka whakakao te papatono i te mahi kori hei tahu i te momona o te kopu me nga mahi i te papa ki te whakakaha i te corset uaua. Na, kei te mahi koe i to waahanga raru.
3. I kohia e Billy Blanks nga mahi whaihua mo nga uaua totika me te uaua o te puku e mahia ana mai i te tu tu. Ma enei mahinga e awhina i a koe ki te whakakaha i to tua, ki te whakakii i te kopu me te whakaiti i to hope.
4. Ka whakahaerehia te whakangungu i roto i te waahanga waahi, ka taea ai e koe ki te tahu atu Calories me te whakahaere i te akoranga kia whai hua tonu ai.
5. Kaore he peke o te kaupapa me nga kawenga ohorere kaore e uru katoa mo nga take hauora.
6. Kei te waatea te hotaka i runga i a Billy Blanks i te nuinga o te waa ka whakamutu, ka whakaheke i te tere o te mahi.
raruraru:
1. Mena he pai koe ki te whakangungu i te momo kickboxing, te tikanga Billy haurua te waatea kaore pea koe e aro.
2. Ko te whakakori tinana (ina koa mai i te tuunga) me tika nga tikanga hei whakamahi i nga uaua o te puku. I te wa o te parakatihi, kia tupato me whakararu tonu o koutou uaua matua.
Papatono Billie haurua o te wairangi E wareware ana a Aue me te whakakotahi te mahi haumanu mo te wera ngako me te mahi i nga mahi mo te corset o nga uauakia papatahi, kia ataahua to kopu. Engari ki te hiahia koe ki te whiu i nga papa me nga hope, kia kaha ki te whakamatau i te korikori me Billy haurua te waatea: Cardio Inferno.