Ko te aukati i te whakapuaki o nga kare-a-roto ka pa he kino ki te hinengaro anake, engari ki te hauora tinana. He aha te mea kino ki te pehi i nga kare-a-roto me te pehea e pa ai ki te ahotea, e ai ta te tohunga hinengaro Artur Chubarkin, kua neke atu i te 30 tau e pa ana ki nga raruraru hinengaro.
He maha nga raruraru somatic i ahu mai i nga pohehe me nga tauira whanonga. I roto i te oranga o ia ra, ka kiia e matou he "he mahunga kei roto i te upoko." Ko enei whakaaro, me nga utu o te kaha o mua mo te noho i te ahuatanga, ka arahi ki nga kare-a-roto kino. A ko te pokapū aronganui i roto i te roro, i roto i tona hanganga tinana, e rite ana ki te rua hautoru me te pokapū o te punaha nerve autonomic, ko te kawenga mo te whakatikatika i nga whekau ki te whakarereke i nga ahuatanga o waho me o roto.
Ko te pokapū tipu kua utaina ki nga kare-a-roto kino ka mutu te whakatikatika i te tinana, katahi ka tupu te mate o te tipu. I tua atu i te dystonia vegetative-vascular, ka puta pea te dystonia vegetative o te puku, nga whekau, te pukupuku, me te gallbladder. Ko tenei waahanga, kaore i te pakaru te okana, engari ka tino whakararuraru i te manawanui, karekau e kitea e nga whakamatautau tetahi mea, ka kiia ko te waahi o te mate o te okana.
Ka taapirihia te wahie ki te ahi na roto i nga kare-a-roto i runga i te nui o te wehi (mai i te harikoa ki te whakamataku) mo nga tohu o mua, e haere tahi ana me te tukunga o nga homoni ahotea - adrenaline me te cortisol. Ko tetahi okana kua roa e noho kino ana i muri i etahi wa ka timata te pakaru, ka kitea i te wa o te whakamatautau.
He tikanga ano mo te hanganga o te mate somatic. Ko te whanonga me te tauhohenga kare-a-roto o te kararehe mohoao i te taiao he tino tika. E rua nga whiriwhiringa a te tangata: "tika-he" me te "ahua-ahurea". No reira he aukati i te whakapuakitanga o nga kare-a-roto me te mahi mahi ki tua atu i te anga herenga o te tangata. I roto i te tikanga e kore e ki te whakaatu, i roto i te aroaro o te tātari-rahui, kua biologically, whanau aunoa kare, he mea tika ki te kōpeke etahi uaua. He penei te hanga o te neuromuscular spasm, he rawhi.
I roto i te hapori, i roto i te 70-80% o nga keehi ka taea te noho pono, me te kore e "tika" me te pupuri. Ko te toenga ka tineia e nga kare-a-roto pai
Ko te kupu whakarite ngawari ka tukuna e au ki aku turoro ko te ahua o te manga e kohi ana i te hukarere ki runga ake. Ko te hukarere he pikaunga o nga kare-a-roto kua kohia. Ko te "hukarere whakamutunga" he take whakapataritari i te aroaro o te tino nui o te hukarere. Ka pakaru te «manga» ki hea? I nga waahi ngoikore, he takitahi. Me pehea te awhina i te "manga"? Rautaki — kia ngawari, huri. Tactically - ruru atu i nga wa katoa.
Na reira, ko te punaha aukati he 4-6 nga huarahi kaha ki te whakaora i te ahotea aronganui, whakamahia i nga wa katoa mai i te 3 ki te 5 nga wa i te wiki mo te 1-1,5 haora, i runga i te kaha o te waa ora, te aroaro o te raru. . Ko te uaua e mahi ana me te taumaha toharite ka tango adrenaline mai i te toto ka tahuna.
Ko te aukati ko te tino tuwhera me te maamaatanga o te whanonga. I roto i te hapori, i roto i te 70-80% o nga keehi ka taea te noho pono, me te kore e "tika" me te pupuri. Ko te toenga ka tineia e nga kare-a-roto pai. I tua atu, i homai e te taiao tetahi ra o nga raruraru: ki te pehi koe i a koe i te rangatira - haere ki waho ka maka ki waho, i te ra tuatahi i muri i te timatanga o te raruraru, ka rere ke te kare.
Kua kitea e te Kura Hinengaro o St. Petersburg tetahi atu take nui e arai atu ai ki te mate “nervous” — alexithymia, ara, te kore e kite i nga tohu kare-a-roto me te tinana o te tinana. Ko te tohu tohu Alexithymic mai i te 20% (te ahua pai) ki te 70% te kore e mohio, te korikori ranei o nga tohu.
A feruri na i te huru o te peapea o te hoê taata e 70 % o te porao i roto i te parau mau. Ko te tuakoi matau (i nga tangata ringa matau) te kawenga mo te mohio ki nga kare-a-roto (whakaaro-ahua-whakaaro), a ko o tatou o naianei e whakawhirinaki ana ki te tuakoi maui (motuhake-arorau, whakaaro whaitake). He maha nga wa e raruraru ana ia i roto i ona hiahia, i tana «hiahia»! I roto i tenei take, ka awhina te hinengaro hinengaro-a-tinana ki te hoki «ki a ia ano», ki te oranga o te tangata.