tirotiro
Ka horoia a Pollock, ka horoia mai i nga pauna, ka tapahia nga ika nunui hei waahanga whakawhiti. Ka toua a Pollock ki roto i te wai kohua tote me nga mea kakara me nga otaota, ka kohuatia mo te 10 meneti. Ka taea te tunu pollock i roto i taau ake wai mena ka herea e koe ki roto i te peeke kirihou i mua i te tunu.
Me pehea te tunu i te pollock
Ka hiahiatia e koe - te pollock, te wai, te tote, nga otaota me nga mea kakara hei reka ki a koe
Me pehea te tunu i te pollock i roto i te kohua
1. Horoi i te pollock, tihorea nga unahi, tapahia nga tara, te hiku, te upoko.
2. Wherahia te kopu o te pollock, tangohia nga roto me te kore e pakaru te kaawha.
3. Tapahia te pollock ki etahi waahanga.
4. Ringihia te wai ki roto i te kohua kia kapi katoa i te pollock, tuu ki runga i te wera nui, kia korohuru.
5. Te wai tote, whakahekehia etahi rau kokoru, whakarereke te wera ki te reo.
6. Kohia mo te 10 meneti.
7. Kua rite nga pollock ki te tango i a raatau ipu, whakawhiti ki te rihi.
Me pehea te tunu i te pollock i roto i te kohua rua
1. Peera pollock, kopu ka horoi.
2. Tukuna nga waahanga pollock ki roto i te kohua tima.
3. Ringihia te wai ki roto i te ipu wai.
4. Kohia te pollock ki roto i te kohua rua mo nga meneti 15.
Me pehea te tunu i te pollock reka i roto i te kohua rua
Products
Pollock - 700 karamu
Rēmana - 1 waahanga
Rau Bay - 3 rau
Allspice - 3 pea
Riki - 2 riki
Pi - etahi manga iti
Tote - hawhe tīpune
Me pehea te tunu i te pollock i roto i te kohua rua
1. Horoi i te pollock, tihorea nga unahi, tapahia nga tara, te hiku, te upoko.
2. Wherahia te kopu o te pollock, tangohia nga roto me te kore e pakaru te kaawha.
3. Tapahia te pollock ki etahi waahanga.
4. Tapahia nga aniana tihorea ki te hawhe mowhiti.
5. Raua te riki ki roto i tetahi waahanga ara i roto i te peihana o te kohua e rua.
6. Kohia he paparanga riki, hoatu he rau kokoru.
7. Kuhua nga pihi ki te riki.
8. Horoihia te rēmana, tapahia ki poro poro angiangi.
9. Whakanohia nga poro rēmana ki runga i nga waahanga pollock.
10. Horoihia te pi, tapatapahia, tauhiuhia ki runga i te pouara.
11. Kuhua te peihana ki roto i te kohua rua, ka hurihia kia 40 meneti.
Me pehea te tunu i te pollock i te miraka
Products
Pollock - 2 ika
Te miraka me te wai - karahehe ia
Karoti - 2 pcs.
Riki - 1 upoko
Te tunu pollock i te miraka
Peera pollock ka tapahia ki roto i nga poraka me te taha o te 1-1,5 cm, paraihia he iti. Kohia nga kāreti ki te grater matotoru, tapatapahia rawatia te riki.
Kuhua nga ika, kāreti, aniana ki roto i nga papa o raro o te ipu. Tote i ia paparanga. Ringihia nga mea katoa me te wai me te miraka, maka, kaua e pokanoa, ki runga i te ahi iti. Whai muri i te 20 meneti, kua rite te rihi.
Tirohia te tohutao mo te hupa ika pollock!
He meka reka
He pai rawa atu a Pollock mo nga tamariki, na te mea he iti te koiwi. Heoi, ko te tunu noa (kohuatia, parai ranei) kaore i te reka, kaha hoki te pollock, he aha te mea pai ki te tunu ki te ranu (hei tauira, i te miraka) i te hupa ika ranei.
Uara pūngoi Pollock (ia 100 karamu) - 79 Calories.
Hanga Pollock (ia 100 karamu):
pūmua - 17,6 karamu, momona - 1 karamu, kaore i te warowaihā.
Me pehea te tunu i te pollock i roto i te whanui-maha
Products
Pollock - 4 nga waahanga
Riki - 2 riki
Karoti - 2 waahanga
Rēmana - 1/2 rēmana
Karika - 1 korowha
Paprika maroke - 2 tīpune
Paato Tomato - 2 punetēpu
Kirīmi 15% - 200 miriona
Hinu huawhenua - 4 punetēpu
Te wai - 50 milliliters
Te tote me te pepa kia reka
Me pehea te tunu i te pollock i roto i te whanui-maha
1. Peera pollock, kopu ka horoi, ka tapahia kia ngawari.
2. Nga waahanga tote me te pepa o te pollock, tauhiuhia ki te wai rēmana.
3. Peel ka horoi i nga kāreti, aniana, kāriki. Kohia nga kāreti, tapatapahia rawatia te karika, wehehia te riki kia wha nga waahanga ka tapahia ki nga takai.
4. I runga i te taakete-maha ka whakatauhia te aratau "Tunutunu" me te 30 meneti. Ringihia e 4 punetēpu hinu hinu ki roto i te ipu maha.
5. Kuhua te ipu ki roto i te wharepukapuka, whakamahana mo te 1 meneti. Kuhua nga kāreti, riki me te karika ki roto i te ipu maha, te tote me te parai mo nga meneti 15, whakaohohia ana i etahi waa.
6. Ka pau te wa, tangohia atu te ipu, tuu te haurua o nga huawhenua ki roto i te pereti hohonu.
7. Whakanohia nga waahanga o te pollock ki runga o nga huawhenua e toe ana, whakatakotoria te hawhe o nga huawhenua ki runga.
8. Hangaia he ranu mai i te 200 mirilita kirimi, e 2 punetēpu whakapiri tōmato me te 50 mirilita wai.
9. Me ata uru. Taapirihia ki te ika me nga huawhenua.
10. Tohua te aratau "Pau" ka tautuhia kia 1 haora.
I muri i te haora, ka rite te pollock i roto i te multicooker.