tirotiro
Ko te wai te puna o te kaha me te kaha. E hia nga wai hei inu maau i tenei ra mo te whakaheke pauna? He aha nga painga o te wai mo te tinana? Ana me aro nui koe ki te whakamahi. Katoa o enei, panuihia i raro.
He uaua te whakamahinga o te wai. I te toharite, me kai e ia tangata te 1.5-2 rita i ia ra. Kia tika te tatau i te nui o te wai e inu ana koe ia ra, whakamahia te ture e whai ake nei:
- Mo nga taane: 35 x te taumaha o te tinana
- Mo nga waahine: 31 x te taumaha o te tinana
Hei tauira, mena he kotiro koe me te 60 kg to taumaha, ko te nui o te kohi wai i ia ra (60 x 31) = 1860 ml. o te whakangungu i te ra me whakanui e koe te ahua ki te 500 ml. He maarama te whakamahinga o te wa o te hakinakina: he pai ki te whakaora i te tinana i muri o te whakapau kaha o te tinana ka whakatairanga i te urunga o nga waikawa amino ki roto i nga puoro uaua me te mimiti o te pūmua
E hia nga wai hei inu ma koe i te ra?
Ko nga hua nui o te kohi wai kua rongo, pea, katoa. Me matua whakamarama taatau mo nga ahuatanga whaihua o te wai me ona paanga ki te tinana.
10 meka mo te painga o te wai
- Ko te wai te kaupapa matūkai mo nga pūtau, ka rere katoa nga mahinga matū o to tatou tinana. Toto 90% te wai, roro 85%, uaua - 75%, wheua - 28%.
- Ko te wai te mea nui ki te tango i te taumaha. Mena te tinana kaore i rahi, kaore e taea e nga whatukuhu te mahi noa. Ana ka tae mai te tautoko o te ate, na reira ko tana ahei ki te whakauru ki te mahi ngako o te momona kua tino heke.
- Ko te koretake o te whakainu o te wai ka pa ki te kiri, te puku me nga hononga. Na ratou tonu, ka tango te tinana i te wai hei mahi i nga okana nui penei i te ate, roro, ngakau me nga pukahukahu.
- I etahi wa ka he taatau mo te tohu hiakai ki te roro mo te mimiti o te tinana. Mena kei te hiahia koe ki te paramanawa, inu inu i tetahi ipu wai - tata ka ea koe i to hiakai.
- Ko tetahi atu painga o te wai: he maha nga tote kohuke. Ka rereke tona hanganga i te rohe me nga toka e haere ana. I etahi atu konupora, etahi atu konutai me te pāhare pāporo.
- Na te korenga o te wai inu ka maha nga mate na te mea kaore te tinana ki te whakaheke i te maroke. Ka tiimata ia ki te tango i te wai mai i te pūtau me te waipara extracellular, ana ka puta mai i te awa toto.
- Kei roto i te wai te 0 Calori kia taea ai e koe te inu ma te kore e awangawanga mo te ahua.
- Kaore e taea e te tinana kua maroke te horoi i te tinana i nga mea kino, a ka uru ki nga rerenga toto. Ka pa tonu tenei ki te ahua o te kiri, ka maroke ka mimiti, ka tiimata, ka pimples. Ma te aha, ki te whakaaro nui koe ki to hauora me to ataahua, kaua e wareware ki te whai i te akuaku-a-waha. Kei konei nga ratonga kounga mo te aukati me te whakaora mate o nga niho: http://stomatologis.ru/
- Ko te wai tetahi momo waka hei kawe i nga huaora me nga whākōkī ki ngā pūtau katoa o te tinana o te tangata.
- Ka whai hua ano hoki te mahi o te puku. Ko te korenga o te inu o te wai ka mate te koretake me nga raruraru o te nakunaku.
Me pehea te akiaki i a koe ki te inu wai?
Ka hiainu ana te tangata, na he tino whakaohooho mai i te tinana e tohu ana i te maroke. Kaore e tika kia mauria mai ki tenei ahuatanga. Engari me pehea te akiaki i ahau ki te inu wai i te roanga o te ra? Ka tūtohu mātou kia whakamahi koe i etahi tohutohu ngawari:
- Me tiimata to ra ki te ipu wai kotahi. Mena he pai ki a koe i te ata e takoto ana i te moenga, kakahuria te moenga po i te taha o te pounamu wai ka inu i muri tonu i te oho ake.
- Tangohia i nga wa katoa ki te kura mahi ranei i te pounamu wai e 1,5 l o te wai. Me waiho tonu ki a koe, a kaore koe e kite me pehea te SIP e te SIP ka waatea ai te ipu.
- Mena ka wareware koe ki te kohi waipiro i nga wa katoa, tango i te taupānga waea pukoro i runga i te waea, ka rite te waa ki te whakamahara ki a koe mo te nui o te wai hei inu ma koe i te ra. Hei tauira, Te Taurite i te Wai, Whakakukuia To Tinana ranei.
- I te ahiahi mai i nga waahanga taapiri mo te tina me te penapena i tetahi ipu wai. Mena kei te hiahia koe ki te tiaki i a koe ano mai i te kai i te po, whakamutua te hiahia o to matewai. Engari i mua tonu i te moenga ki te inu wai kaore i te taunakitia: ka taea te hoatu i te maero nui ki nga whatukuhu ka pupuhi.
- Hei whakapai ake i te reka o te wai taapiri i etahi pata o te wai rēmana.
Whai muri i te wiki kaore koe e akiaki i a koe ki te inu wai - ka waia e to tinana ka whakamaumahara ia ki te tikanga o te mea.
Heoi, ko nga mea katoa hei mahi ma te hinengaro. Kaua e neke ake i te tikanga kua whakaritea i te wai, na te mea ka nui te kino ka mate pea, engari ka utaina nga whatukuhu me te ngakau.
Nga tikanga whakamahi wai:
- Kaua e inu wai i te wa e kai ana: he uaua ki te nakunaku. Ano hoki, kaua e inu i raro iho i te 20 meneti i mua o te kai me te 45 meneti i muri mai.
- I te ra whakangungu whakahiki i te tere o te kohi wai 0.5-1 rita kaua e wareware ki te inu i mua, i te wa me muri o te akomanga.
- Pau te wai i tona ahua ma. Ko te ti, te kawhe, te rimana, te wai kaore e kiia!
- Ka kohi te kawhe i te tinana. Ko te kapu kapu kawhe kia 1 kapu wai hei whakahoki i te toenga o te wai.
- Te mahana tino pai o te wai inu - 20 ° C. Ma tenei ka piki ake te kai o te pūngoi e pau ana hei whakamahana i te tinana. Heoi, kia tupato ki te wai makariri rawa ka mate pea i te korokoro.
- Kaore e hiahiatia te whakamahi i te wai paipa he maamaa me etahi atu whakapoke kino.
Ki te tatau i te reiti, e hia nga wai ia ra he tino maamaa. Ko te keehi mo te iti: kia tiimata ki te tirotiro, na te mea kaore e paahihia te whakamahinga o te wai mo te tinana.
Tirohia hoki:
- Nga mahi whakahirahira e 50 mo te papa i te kaainga + mahere whakangungu kua oti
- Nga mahi whakahirahira e 50 mo nga uaua o te puku: whakaitihia te taumaha me te whakakiki i te perehi
- Nga mahi whakangungu e 50 whai hua rawa mo nga waewae + mahere whakangungu oti