tirotiro
He pehea te hanga o nga tikanga? Kia aroha mai, karekau he mahi whakapati i to tatou roro. Ko nga tikanga, te pai me te kino, ka hangaia i roto i te tauira. Ma te mohio, ka taea e koe te whakahaere i to whanonga: mahia nga mea e hiahia ana koe, me te karo i nga mea kore.
Hei kaiako qigong, i nga huihuinga ka tutaki ahau ki nga tangata kaore e whakapono ana ki o raatau kaha: "Na taku wahine i akiaki ahau ki te haere mai ki nga mahi hakinakina mo te tuara, engari e whakaaro ana ahau kaore au e mahi i nga wa katoa, kaore e taea - ia ra ... Kao. !”
A ahakoa ko te maarama me 15 meneti noa iho te roa o nga karaehe ia ra, ehara i te mea whakatenatena mo te katoa. Me whakatika koe, toha wa, hui tahi… Inaa, ki te mahi koe i etahi mahi i runga i te kaha o te ngakau, kare e nui te hihiri mo te wa roa. Ka ngoikore te kaha i roto i te waa: he mea whakararu, he pokanoa. Ka mate tatou, ka tomuri, ka ngenge.
He pehea te ahua o enei tangata whakamiharo e mahi hakinakina / yoga / qigong me etahi atu mahi ia ra? He hoa tatatoru ahau, ina patai ana ia he aha ia e haere ana ki te whare takaro e toru nga wa ia wiki, me era atu o nga ra e oma ana, e kauhoe ana, e eke paihikara ana ranei, kotahi te kupu: "Habit". He maamaa, he maamaa me te kore e taea te mahi pera i te parai i o niho.
Me pehea e taea ai e tatou te whakarite i nga mea e hiahiatia ana, engari kaore i te tino ngawari te hoatu? Anei etahi tinihanga.
1.E aha ana ahau?
Tuhia nga mea katoa e mahia ana e koe. I puta mai tenei whakaaro i nga taonga a nga tohunga kai. Mena ka hiahia koe ki te rapu he aha te aukati i te manawanui ki te ngaro i te taumaha, ka kii nga tohunga kai ki te rehita i nga mea katoa i kainga i runga pepa mo te wiki.
“Ka kai noa ahau i te huamata, engari kare e taea e au te whakaheke taumaha,” e kii ana nga turoro, katahi ka timata ki te tuhi i nga paramanawa katoa – ka marama he aha te take o te taumaha. Hei tikanga, he tii i waenga i nga huamata (me te hanewiti, pihikete ranei), katahi ka paramanawa me nga hoa mahi, i te ahiahi ka haere mai tetahi hoa wahine me te porowhita, ka mauria mai e tana tane he maramara ...
He maha nga mea ka mahia e matou ma te kore mohio. Na te mea he pohehe o te kai katoa, mahi ranei, tetahi atu mea ranei e aukati ana i a koe ki te whakauru i nga tikanga hauora ki roto i to waarangi. Kia mohio ai koe i te wa e waatea ana koe mo te whakaharatau tinana, tuhia noa iho nga mahi e mahia ana e koe i te wiki. Ata – maranga, kaukau, parakuihi, haere ki te mahi, aha atu.
Ka miharo koe ki te nui o te wa e pau ana koe ki te ngaru i nga whatunga hapori, te maataki pouaka whakaata me etahi atu mahi e ranea ana hei tapahi me te whiwhi rauemi wa e tika ana mo nga mahi hou.
2. Kotahi te tikanga i ia wa
Ko te whakatau ki te whakarereke i te ora mo te pai ake, kaua e hopu i nga mea katoa i te wa kotahi. Ahakoa te meka kei te ahua tonu te mahi maha i te ao, ko nga rangahau hou e kii ana kaore e taea e to tatou roro te mahi i nga mea katoa i te wa kotahi. He pai ake ta tatou mahi ina whai waahi tatou ki te aro ki tetahi mahi.
Whakaritehia he rarangi o nga tikanga e hiahia ana koe ki te whakatinana i roto i to oranga me te whiriwhiri i te mea e tino tika ana. Ina neke ana mai i te waahanga o te whakatau whakatau ki te ahua tikanga, ka taea te mahi i nga mahi e whai ake nei.
3. Whakaritea he marathon
Mo tetahi mea hei tikanga, me mahi ia ra mo te rua marama. Ko te wa tenei mo to tatou roro ki te whakaae ki te meka e kore e taea te karo: inaianei ko ake tonu!
He tino mohio te roro o te tangata: e ngana ana ki te pumau. Kia mau ai tetahi mea, me hanga e koe nga hononga neural hou. A he tukanga kaha-kaha tenei. "Me hanga tatou? ka ruarua te roro, ka tātari i te mahi hou a tona rangatira. Ka taka wawe ranei, penei i te whakapakari tinana, nga akoranga Ingarihi me nga oma ata? Tatari kia kite, tera pea ka pai nga mea katoa.”
Na reira, ki te hiahia koe ki te hanga i nga mahi toi, katahi ka mahia - ahakoa he iti, engari ia ra. Mo aku tauira e haere mai ana ki te wananga “Youth and Health of the Spine”, e taunaki ana ahau kia mahi korikori mo te 15 meneti ia ra me te “C grade” kia kore ai e puta te whakaaro “Kua oti ahau!”
Kia puta te hiahia ki te mahi i nga mahi apopo. Ehara i te mea tino tika, engari he pai. Kia mahara: ki te ngaro koe i tetahi ra i roto i nga marama e rua, ka "whakahou" nga hua ka timata ano koe. Na mo nga marama e rua e whai ake nei, ka hiahiatia te kaha.
4. Nga hua pai
I a koe e mahi ana i nga mahi mo te kaha, whakangungu koe ki te rapu i tetahi mea pai i roto i nga mahi katoa, ki te "whai" mo nga ahuatanga hou. I te wa, i muri hoki i nga karaehe, tuhia te ngawari, te whakangā, te mama, te nekeneke. Rehitatia ratou i te ra katoa. A, i te wa ka wikitoria te mangere, maharahia enei ahuatanga pai. Oati ki a koe ano: inaianei ka mamae iti tatou (ka wikitoria te mangere), engari ka pai.
5. Nga pū nunui
E mohiotia ana he pai ake te hanga o nga tikanga ma te tautoko a te hunga whakaaro rite. No reira, i te wa e hanga ana i nga tikanga pai, kia mohio koe ki te rapu awhina a te hunga e pa ana ki nga mahi kotahi.
Ko tetahi o nga huarahi whai hua, i whakamatauria i runga i to maatau kura, ko nga marathon noa, e oati ai koe, me kii, ki te whakangungu ia ra. Kimihia nga tangata rite, hanga he roopu noa i roto i te karere me te ripoata i ia ra i te wa me te pehea i mahi ai koe, tohatoha i nga ahuareka o te mahi.
Whakaae ka utua e koe he whaina mo te ra i ngaro. Karekau he whiu e whai hua ana. Whakaaro noa - 15 meneti o nga karaehe, he utu mo te 1000 rubles. Te ahua nei ehara i te moni nui, engari… I roto noa i te 15 meneti o te parakatihi. He pai ake te kohi maia me te penapena.
Ko nga moni i kohia mai i te marathon ka taea te hoatu ki te aroha, ki te hanga putea ranei hei tautoko i nga whanaunga / hoa - mena ka hiahia awhina putea.