Me pehea te karo i te ahotea i te mahi

Kua pa ki a koe tetahi whakaeke awangawanga i te mahi? I pa tenei ki ahau i mua tata nei.

I tera wiki, me tere ahau, takitahi, whakaoti i etahi mea. I a au e ngana ana ki te whakatau me aha ahau i te tuatahi, ka rongo ahau i nga whakaaro e huri haere ana, e tukituki ana i roto i toku mahunga. I te wa i kaha ahau ki te whakatutuki i tenei reinga, he tino raruraru toku mahunga.

A he aha ahau i mahi ai? Te manawa hohonu - mai i te pokapū o te tinana. I whakaarohia e ahau te karauna me nga pere e tipu ana mai i nga pakihiwi ki nga huarahi rereke. Ka tu ia mo etahi wa, ka huri haere i te ruma ka hoki ki te mahi.

Ehara i te mea ngawari ki te tono i tenei rongoa whakamaaharahara ngawari i nga wa katoa, ina koa kei te mahi maha koe me te maha o nga whakararuraru huri noa. I mohio noa ahau i muri i taku hainatanga i tetahi kirimana pukapuka me te tino mataku ka hoki ahau me te mamae o te puku. Kaore e taea te tango i te rongoa rongoa i nga wa katoa (he mea whakaihiihi), no reira me rapu au mo etahi atu tikanga maori.

Tuatahi, ka tahuri ahau ki te kaimätai hinengaro haumanu a Belisa Vranich, nana nei i whakaako - he pai ake ranei, he whakangungu ano - nga tangata ki te manawa. I mahara ahau kaore au i te tika te manawa, ka whakapumautia e ia tenei.

Pērā i te nuinga o te tangata, ka manawa ahau «poutū»: ka hikina ōku pakihiwi i a au e whakangā ana. I tua atu, i te manawa ahau mai i te uma o runga, ehara i te wahanga matua o te puku.

I whakaakona ahau e Vranich me pehea te manawa tika - whakapae, mai i te pokapū o te tinana, kei reira te diaphragm. I whakamarama ia: me whakanui koe i te kopu i te wa e pupuhi ana i roto i te ihu me te tango i te wa e pupuhi ana.

I te tuatahi he ahua kino. Heoi ano he tikanga manawa maori. Ka timata te hapori ki te tohe ki a tatou, ka huri tatou ki te ara he. Na te ahotea o te mahi, ka ngana taatau ki te whakahiato i a tatou ano, ki te whakaheke - ko te tikanga ka timata tatou ki te manawa tere me te ngawari. E hiahia ana te roro ki te hāora ki te mahi, a, kare e ranea te manawa o taua manawa, he uaua ki te whakaaro noa. I tua atu, karekau te punaha kenae e whiwhi i te mirimiri e tika ana mai i te diaphragm, ka puta he maha nga raru.

Ko te taumahatanga ka uru tatou ki te ara whawhai-rere-rere ranei, ka whakapakekehia o tatou uaua puku kia kaha ake ai te ahua. Ko tenei tuunga ka whakararu i nga whakaaro marino, maamaa.

Ko te whakautu whawhai-rere-rere ranei i hanga e o tatou tupuna tawhiti hei parepare ki nga kaipahua. He mea nui ki te oranga ka puta tonu hei whakautu i te ahotea.

Na te kaha o te taumahatanga (hei tauira, he wa mutunga mo te whakaoti i tetahi mahi), ka timata te hanga adrenaline, e awhina ana ki te eke ki te raina mutunga. Engari ki te mea he tiketike rawa te taumata (me kii, he iti nga wa kati kare e taea e koe te tutuki), ka whana te aratau whawhai-rere-rere ranei, ka iti haere koe, ka oho.

I te wa i timata ahau ki te tuhi i te pukapuka, ka rongo ahau i te mamae me te taumahatanga ki oku pakihiwi me oku tuara, me te mea kua tata taku tinana ki te huna i te kaipahua kino. Me mahi au i tetahi mea, a ka timata ahau ki te haere ki nga karaehe whakatika.

I taku kii kei te mahi ahau i runga i taku tuunga, ka whakama te hunga kaikorero, ka mohio ki o raatau ake «pikopiko», ka ngana tonu ki te whakakotahi i o ratou pakihiwi me te whakaara i o ratou kauae. Ko te mutunga mai, ka kowhakina nga pakihiwi me te kaki. A kaore e taea te whakaae: engari, me ata whakangawari koe i nga uaua kua pakaru.

Anei etahi maapono taketake hei awhina i a koe ki te whai i te ra.

Tuatahi, whakaarohia to karauna. Ka taea e koe te pa atu ki te mohio ki te ahua o te waahi kei roto i te waahi (kei te miharo koe he aha to he). Katahi ka whakaaroa nga pere whakapae e neke atu ana i o pakihiwi. Ma tenei ka whakawhānui ake i to uma, ka taea e koe te manawa noa.

Ngana ki te kite i te wa e werohia ana e koe etahi wahanga o te tinana nui atu i te mea e tika ana. Hei tauira, me whakahaere te nuinga o te kiore ma nga maihao, kaua ma te nikau, ma te ringaringa, ma te ringaringa katoa ranei. Ka pa ano ki te pato i te papapātuhi.

Ka taea e koe te mohio ki te "Alexander tikanga". I hangaia tenei tikanga i te rautau XNUMXth e te kaiwhakaari o Ahitereiria a Frederic Matthias Alexander, nana i whakamahi te tikanga ki te rongoa i te hoarse me te ngaro o te reo. I puta mai i a ia te kaupapa o te «whai i te tino whainga». Ko te mea nui ko te wa e ngana ana koe ki te noho ki tetahi waahi, i tera wa kaore koe i roto i to tinana.

Na, ki te panui i tetahi mea i runga i te rorohiko, ka anga atu matou ki te kaitirotiro, a ka puta he kawenga koretake ki runga i te tuara. He pai ake te nuku i te mata ki a koe, kauaka.

Ko tetahi atu waahanga nui o te awangawanga ko te nekehanga. He maha nga pohehe e whakapono ana ko te noho kotahi mo te wa roa, ka pai ake te aro. Ko te mea e tino hiahia ana koe ki te whakapai ake i te kukū ko te neke me te okioki i nga wa katoa, e ai ki a Alan Hedge, ahorangi o te ergonomics i te Whare Wananga o Cornell.

E kii ana a Hedge i te wa e mahi ana, he tino pai tenei huringa: noho mo te 20 meneti, tu mo te 8, haere mo te 2 meneti.

O te akoranga, ki te ite koe faauruhia, me te tino rumakina i roto i te mahi, e kore e taea e koe te piri ki tenei ture. Engari ki te mau koe ki tetahi mahi, he nui noa te neke mai i tetahi ruma ki tetahi atu ki te tautuhi i to roro.

E ai ki a Ahorangi Hedge, he «anti-gravity device» te heamana, he mea tino nui te whakaihiihi o te kaha mo to tatou tinana. Kua whakaatuhia e te rangahau NASA, kia pai ai te mahi, me rongo tonu tatou i nga paanga o te kaha. Ka noho tatou, ka tu ki runga, ka hikoi ranei, ka whiwhi tatou i te tohu e tika ana (a me 16 nga tohu penei i ia ra).

Ko tenei matauranga taketake o te tinana - he maamaa me te maamaa - he uaua ki te tono i roto i nga ahuatanga taumaha. I etahi wa ka kitea ahau i te toka i runga i te tuuru i nga wa o te aukati mahi. Inaianei kua mohio ahau ki te mahi: whakatika, whakatika oku pakihiwi ka peia te raiona pohewa ki waho o te ruma.

Puna: The New York Times.