He kaikawe kai katoa tatou. A, ko ta matou whakawhirinaki, kaore i runga i te karoti me te kāpeti, engari i runga i te reka, te paraoa, nga kai momona ... Mai i nga hua katoa e mate ana tatou ki te whakamahi auau. Hei tauira, ko tenei ataata he XNUMX-meneti te marama e whakamarama ana me pehea e mate ai tatou ki te huka. Ko te hunga tino mohio o tatou e kaha ana ki te whakakore i enei taapiri, engari ehara i te mea ngawari.
Ko te tumanako ma enei huarahi e toru e maama ai ki a koe ki te whawhai ki nga tikanga kai kino:
1. Whakatauritea o Taumata Huka Toto… Mena ka hiakai koe i waenga i nga kai, he tohu tenei kua heke to huka toto. Ka iti ana, ka kai koe i nga mea katoa. Ki te pauna i o taumata huka, paramanawa ia 3-4 haora ki runga i tetahi mea e whai ana i te pūmua hauora, pēnei i te kākano, ngā nati ranei. I tuhia e au tetahi pou motuhake mo nga paramanawa hauora.
2. Whakakorea te waipiro waipiro me nga reka reka… Ki tonu i nga matū me nga kai reka nga inu inu totoa. Ko nga wai hua kua oti te whakaputa he huka wai noa. Ngana ki te inu i te wai anake, i te ti otaota otaota ranei, i nga wai huawhenua hou ka kotihia. Ko te tiaka Kakariki he matū whai hua ki te hauora. Kaua hoki e taka ki te mahanga o te inu inu inu. Ko nga kai reka kei roto i a ratau he tinihanga i o taatau tinana ki te whakaaro kei te kai huka ratou, na tenei ka puta te ahua o te insulin ki te huka noa.
3. Kai i te Hauora Hauora… Ko te mea pai, ko nga kai katoa me whai i te kounga o nga pene. E ai ki nga rangahau, ma te kai i nga waipiro hauora penei i nga hua manu, nati, purapura, purapura, me nga purapura-momona, ka ngaro te taumaha, ka mutu te hiahia kai, ka tahu nga kaata. Mena e kai ana koe i nga kai a te kararehe, kowhiri i nga kai katoa (kaua ko nga kai kēta, hōtiti, me nga kai rite) me te kai me nga ika pai.
Mai i taku whakatau ki te whakahaere i te nui o te kai tukatuka, paraoa me te kai huka i roto i aku kai, ko enei ture e toru i awhina nui i ahau. Ana ko te mutunga kaore i roa kua tae mai. Ko nga hiahia mo nga kai koretake kua ngaro katoa. Engari taa nga ra kaore i ea taku moe, engari he korero ano tera.
Puna: Dr Mark Hyman