tirotiro
Ko te taumahatanga ka kiia he ahuatanga kino. Te rongo i ia wa i ia wa i roto i te iti o te kaha, engari, he mea whakaihiihi me te whakaihiihi. Ka puta ake te ahotea ina he raruraru, he whakaihiihi e pa ana ki a tatou, he kaha rawa ki te whakatutuki me te kore e whakaoho i tenei tikanga.
He aha te take o te ahotea?
Ko te arai pai rawa atu ki te ahotea, ko te karo i nga ahuatanga taumaha. Heoi, kare e taea e tatou te utu i nga wa katoa, engari, he maha nga wa ka pa ki tenei ahuatanga ka ora i te taumahatanga. Ko te tauhohenga o te ahotea ka puta mai i nga mea o waho me o roto, he ahua tinana me te hinengaro.
Te ahotea: nga meka whakamere me te koiora o te hanga ahotea
- Ka whakatauhia e nga kaimätai koiora te ahotea he tauhohenga a-tinana, a-hinengaro hoki he whakararu i te homeostasis taiao o te tinana.
- Ko te ahotea ka whakaihiihi i nga repe adrenal, e huna ana i te norepinephrine me te adrenaline: ka nui haere o tatou akonga, ka rongo tatou i te ahotea, ka tere te manawa o te manawa me te manawa, ka tere te patu o te ngakau!
- Ko te punaha nerve katoa ka uru ki te whakaputa i te urupare ahotea - ka whakahohehia hoki te amygdala. Ma tenei wahanga o te roro e wehi ai tatou, a, ma te aukati i te mahi o te himpocampus i te wa e tino taumaha ana, ka wareware tatou ki nga mea nui, nga take ako nui ... hei tauira i te wa o te whakamatautau!
Whakahaerehia to taumahatanga i roto i nga huarahi ngawari e 7!
- Parakatia te hau me te whakaha. Me ata timata ki te whakahaere i to manawa, arotahi hoki ki etahi atu tauhohenga o to tinana: whakaarohia te ata noho o to marino. Ngana ki te whakahaere i to tinana.
- Katihia o kanohi ka noho mo te wa penei. Ko nga kanohi kati ka huri i nga ngaru roro - ina katia nga kanohi, ko nga ngaru alpha te kawenga mo te ahua o te whakangā, te whakangā me te okioki. Ma tenei ka tere te whakakore i te ahotea.
- Whakaarohia nga mea ka puta i muri i to tukunga i te whakaihiihi taumaha. Whakaarohia koe i muri i te whakamatautau, i te uiui mahi, i etahi atu huihuinga taumaha ranei.
- Tangohia he pati kakara mahana. Whakamahia he hinu kakara motuhake hei hanga i a koe ake hanga whakangawari. Mahi i runga i o whakaaro!
- Whakamahia nga otaota rongonui me te whakamaarama: whakamaarama he mint, he pama rēmana ranei. Ka taea e koe te hoko i roto i te rongoa i roto i te ahua o nga peke tea kua rite.
- Kai hauora, whakamahia nga huawhenua me nga hua o te tau. Whakakahangia to tinana, na reira ka pai ake to whakautu ki te ahotea!
- Ka taea hoki e te korikori te awhina i te ahotea! He mihi ki tenei, ka marie koe i te uaua o te uaua, ka whakakorehia e koe nga tohu o te ahotea o te ahotea ina okioki koe i muri i te whakapau kaha. Ka taea hoki e koe te timata ki te whakaharatau, ki te yoga ranei - nga mahi ka noho tonu to hinengaro. Ka whai hua ano te mahara me te aro!