Me pehea te whakarite i te kiri mo te tanning? Anei nga huarahi e 6 kia whai hua ai ta tatou hui ki te ra.
Kua timata te wa hararei. Heoi ano, kare ano i te taima ki te whakareri i to kiri mo te tanning. Panuihia nga mea e pai ana ki te kai kia pai ai te whakauru o te parahi.
- Te kaha o te tōmato. Tomato he puna maori o nga huaora me nga kohuke e whai hua ana mo te hauora. Kaore nga tangata katoa e mohio kei roto i tenei huawhenua hauora he lycopene, e mahi ana hei patu tiaki i te kiri mai i te ra. Ko te tikanga, ehara i te mea ko te kai i te tōmato anake ka nui hei tiaki i to kiri mai i nga hua kino o te ra. Ko te tono kirīmi me te tātari he herenga, engari ko te kai tōmato ka taea te tiaki i te kiri mai i te weranga. No reira, ki te haere koe ki te taha moana i roto i tetahi wa, whakanuia te nui o te tōmato ki roto i to kai ka kite koe i te nui o te pai mo to tinana me to kiri.
- He pai nga ngako hauora mo te kiri.I te wa e pa ana ki te ra, me tiaki e tatou te whakamakuku tika o te kiri, na te mea he tino ngawari ki te whakamaroke. Ko te kai i nga ngako hauora ka taea e o tatou kopa te pupuri i te makuku tika. Ko te kotahi ki te rua punetēpu hinu oriwa ia ra, he kutanga nati ranei hei pupuri i te wai i roto i to tinana, na reira ka iti ake te maroke, ka pai te ahua o to kiri.
- Ko tetahi waahanga o te beta-karotene i te tahua o ia ra. Beta-karotene ka nui ake te ataahua o te tan. Ka kitea e koe i roto i te parakihi, te karoti, i nga huawhenua kowhai, penei i te pepa kowhai. He mea pai kia mohio ahakoa he iti noa te waahanga o enei huawhenua i roto i te kai ka tiakina te kiri ki nga hihi UVB me te UVA me te tautoko i te tanning. Ka tae to kiri ki te tae parauri reka. Me timata wawe te maimoatanga Beta-karotene.
- Totoro nga taonga o te raumati. Blueberries me te broccoli he hua tino nui me kai rawa i te raumati. Ahakoa ka taea te kai i te broccoli hou puta noa i te tau, ka taea anake te kai puruti hou i te raumati. Kei roto i enei taonga kai maori nga antioxidants he mea tino nui mo te hauora, e whakaiti ana i te mate pukupuku, tae atu ki te mate pukupuku kiri. Ma te kai i te broccoli me te blueberries, ka taea e koe te tautoko i te arai whakamarumaru o to kiri. Engari, kia mahara ko te whakamarumaru tino nui ki te ra ko te whakaōrite i te mahi tanning.
- Ko nga flavonoids taiao ko nga kita maeneene.Ki te kore e tika te makuku me te whangai i to kiri, ka kite koe i nga uaua pungawerewere e kore e pai ki runga i to kiri i te wa roa e kaukau ana. He pai ake te mahi a te flavonoids maori i te maha o nga kirīmi anti-wrinkle. Ka kitea e koe tenei whakauru i roto i te karaka me te blueberries. Ko enei hua he paramanawa tino pai mo te raumati. Kai atu i a raatau!
- Ano, whakaarohia nga taapiri. I tua atu i te kai hua me nga huawhenuae whakarite ana i te kiri kia tutaki ki te ra, ka taea hoki e koe te toro atu mo nga taapiri tika. Ko tetahi o enei ko te beta-carotene i roto i nga potae, ka tangohia i etahi wiki i mua i te hararei, ka nui te maia ka mau te kiri ki te ataahua, te tae tiakarete ka tiakina pai. Ka taea hoki e koe te toro atu ki nga kapeneta tanning kei roto he selenium, zinc, carotenoids me nga waikawa ngako hauora. I tenei ara, ka tino mohio koe kua whakaratohia e koe to kiri ki te whakamarumaru me te ahua hauora, parani.