Ka wheako katoa tatou i te ahotea i ia wa (penei ia ra). Nga raruraru i te mahi, me te rangatira, te hungawai, te moni, te hauora - he mutunga kore te rarangi. Ahakoa he aha te take, me kaha ki te whakahaere i nga kare-a-roto kia kaua e whakaawehia e nga ahuatanga. Karekau he wa mo te oma 5K, he haora ranei i te whare takaro? Anei etahi huarahi tere hei awhina i a koe ki te whakangawari: He tino whakararu i te ahotea. Ma te awhi, ka whakaputahia e to tinana te hormone oxytocin, e tuku ana i a koe te ahua o te whakangā, te whakawhirinaki. He mea whakamiharo hoki ko te awhi i to whanau me o hoa, ka awhina koe ki te whakaheke i o raatau taumahatanga. Ko te whakawhitiwhiti korero ki nga kararehe ka piki ake te taumata o te serotonin me te dopamine - nga neurotransmitters me nga ahuatanga whakama. Ko te maru me te mirimiri i te mokai e arohaina ana ka tere to tatou whakangawari i te wa e taumaha ana tatou. Ki te kore koe e whai wa ki te whakaaroaro, whakamatauria te tikanga manawa 4-7-8. Noho i runga i te tuuru, i runga ranei i te papa me to tuara kia tika. Horohia mo te tatau o te 4, pupuri i to manawa mo te tatau o te 7, toha mo te tatau 8. Whakahokia mo te 5 meneti, ka whai hua tenei tikanga. He maha nga mea e kiia ana he "mahanga" ka waiho nga whakaaro kino ki a koe. Titiro whakamua ki tetahi huihuinga pai i roto i to oranga kua whakamaheretia mo nga ra e heke mai nei (he haerenga me to whanau ki te whare whenua, he marena o nga hoa hei tera wiki, me etahi atu). Ano hoki, ko te tirohanga ki te maharatanga o nga huihuinga pai o mua, ko te maumaharatanga e puta ai he kare-a-roto harikoa, he pai te mahi.
2022-11-11