E waatea ana tenei kaimoana ki a maatau i te utu me te waatea ki nga toa ika me nga hokomaha. He reka nga kuku, he tino ngawari ki te whakareri, he hauora hoki! He iti te Calories, a, kei roto i te kohinga waikawa waikawa polyunsaturated, cobalt, potassium, calcium, boron, magnesium, phosphorus, sodium, iron, iodine. Nga huaora o te roopu B, PP, A, C, E, me te glycogen. Ko tetahi raru ki a ratau me pehea te kai tika, kotahi te mea i te kaainga koe me to whanau, me tetahi atu ina kai koe i nga kuku i te wharekai. Me whakaaro e taatau.
Hei ki nga tikanga
- Mena ka tukuna e te wharekai he kuku i roto i nga angaanga, ka tiimata nga tiiweti motuhake me tetahi marau. Na, ma te taha kotahi, ka mau koe i te anga me nga tietie, me te marau ka tangohia e koe te mollusc.
- Ka whakaaetia kia tangohia e koe nga anga anga tuwhera me ou maihao, mauria ki to mangai ka ngote i nga korero o roto.
I roto i te vernacular
I roto i te porowhita o nga hoa piri me te whanau, ka taea e koe te peke i tenei waa me nga taputapu motuhake mo te kai kuku, me te whakamahi i nga anga kau.
- Tangohia te haurua o te anga ka whakamahi ki te "wiri" i te pipi;
- Tangohia te anga tuwhera kau ana, ana, ka rite ki te kuku, tangohia te pipi.
tuhipoka
He pai te pai o te kukupa me te uaina maroke me nga pia maama. Ka rite nga kuku ki nga momo ranu, he tikanga he paera, he aniana me te karika.