E taunaki ana kia 2 nga ra huarākau me te huawhenua i te wiki, kaua hoki e kai mīti, ika, hua miraka me nga hua i enei ra. Na ka pai ake te tiaki i a tatou i te rewharewha, SARS me etahi atu mate i te takurua. I tua atu, ko taua kai tipu-tipu ka awhina i te mahi o nga punaha excretory o te tinana, a he mea whakamiharo tenei ka pa ki te ahua o te kiri, kaore i te pai te ahua i te wa o te ngahuru-hotoke.
Kia taea ai e nga huawhenua me nga hua te hua nui ake, he mea tika kia whai i nga ture ngawari noa:
- Whakamātauria kai hua tae noa ki te 18 pm… Kainga i te ahiahi, ka pa ki a ratau te taumaha me te awhina ki te pupuhi.
- haere pai. Ko tenei momo kai he pai i te ata po me te ahiahi ka neke nui taatau me te hiahia ki te whakakii i o tatou rahui kaha.
- he pai ake te waiho mo te tina me te kai kaua ma te paraoa me te paraoa, engari me nga huawhenua. I nga ra "nohopuku", ka taea te kai pata me nga huawhenua i te ahiahi.
- He mea tika kia aro ki te uara maere o nga hinu huawhenua kaore ano kia oti te horoi. Whakamātauria te kai paraoa me te huawhenua me te hinu d.
- I a koe e whai ana i te hauora, kia tupato, kia whai whakaaro. Kia nui te tiaki i nga wai huawhenua hou me nga hua. Ma te whakamahi i nga wa katoa e kaha ake ai nga mate tawhito o te ara ngongo, tae atu ki te whakapataritari i te mate koretake.
Mena kaore te raru i te mate kai e raru koe, ka taea e koe te inu i te 1 karaihe o te wai hou 2 wa i te wiki, 1-2 haora i muri i to kai. Mena he mohio koe ki te mamae o te manawa, te taumaha i te taha matau, i te taha maui ranei o te hypochondrium, te mamae me te kore o te manawa i roto i te kopu me etahi atu mea e ngakaukore ana, ka karo i nga wai. Te arotahi ki runga. Ngana ki te tarai i nga hua ki roto i te whakaranu mo te whakaraoke tika. Ko te mea nui kia kaua e kawea atu ki tetahi mea. He pai nga mea katoa hei whakarite.