Hua tanning:
Ko tenei hua ka whakatairanga i te kiri maeneene, ka tiakina mai i nga hihi ultraviolet morearea. Ka kaha ake te tangi o te kiri ki te kai koe i te 200 go nga apricot maoa i ia ra.
Kua whakamatauhia he putaiao puta noa i te wa e kai ana koe i te merengi i te wa o te paki, ka kaha ake to kiri, i te wa e kore e maroke nga kiri o te kiri ka tiakina mai i nga hihi UV kino.
Ko tenei hua he putake o nga antioxidants, kei roto i te huaora A, B, C me te E, no reira ka tiakina te kiri mai i te whero me etahi atu painga kino o te werawera.
Ma te kiri e maeneene ana, ka nui ake te whakamakuku, tae atu ki te whakatere i te whakahoutanga o te puoro, he mea tino nui i te waa o te mahi kiri kaha.
Ka whakatere i te ahua o te tanning, ka taurite te takoto. Hei awhina i to kiri kia tere te tiakareti tiakarete, kainga te 300 go cantaloupe ia ra.
Kei roto ko te beta-karotene, ka pai te pupuri i to kiri mo te wa roa. Kainga kia rua nga kāreti, tetahi karaihe ranei o te wai karoti hou ka kotia i mua i to haerenga ki te takutai.
Ka tiakina mai i nga hihi ultraviolet kino ka aukati i te mate pukupuku kiri.
Ka whakatere i te mahinga o te melanin (te tae e ma ana i te kiri te kara o te kiri), ka awhina i te kiri kia takoto totika, ka tiakina mai i nga hihi ultraviolet kino, ka aukati i nga wera. Kainga he 1-2 huarakau i te ra ka mahi koe i to tan.
Ko te lycopene a Tomato me te huaora B te tiaki i nga hihi UV kino ka aukati i te mate pukupuku kiri. Ko te 60 go te wai hou i pehia ranei, i te whakapato tomati ranei ia ra, ka tino tere ake to tan.
Ma te awhina i te kiri kiri parahi e mau ana mo te wa roa, me te tiaki hoki i nga hua kino o te hihi ultraviolet.
Ka tiakina e ratou te kiri mai i te rauropi ultraviolet kino, ka whakahoki ano i te toenga o te wai i muri o te rerenga o te ra, ka aukati i te maroke me te paripari. Hei tiaki i a koe mai i nga weranga ka taea, kainga te tawatawa, te taraute, te hopu ranei.
He whakaongaonga i a raatau ki te whakaputa i te melanin karakara, hei awhina i te kiri kia ngawari ake tana mahi kia roa hoki te roa. Ka taea e koe te whakauru i tetahi kai kikokiko whero me te pate ate ranei ki roto i o kai.
Nga hua e aukati ana i te tan ataahua:
- Hotiti, hotiti me etahi atu hua paowa
- Chocolate
- Kawhe, kakaho
- waipiro
- hua paraoa
- kai nohopuku
- Nga kai totetote me nga ote
- nati
- Kohi
Te wai tanning
Mo te tan ataahua, karaka wai, karepe, tangerine, rēmana me te inu i te ata i runga i te kopu waatea i te wiki e rua ranei i mua i to haerenga ki te tonga. Mena he tino kawa nga wai, tohua he punetēpu o te honi ki a ratou.
Ka taea e te hunga hapu hapu te pahemo?
He paatai tino paatai tenei e paatai ana nga waahine ki a raatau i te waa wera, na reira kaore e taea te aro. Kei te tere maatau ki te whakamarie i nga whaea e hapu ana: ko te kiri mo nga wahine hapu kaore i te whakahekehia. I tenei wa ka taea e koe te taapiri i te taumarumarumaru, i te mahana kaore i neke atu i te 30 nga nekehanga Celsius, tae noa ki te poututanga o te ra me te wa poto. Ana he mea nui kia mohio ake: kaua nga wahine hapu e totohu ki te onepu, ka wera rawa, ka whakaohooho i te whanaketanga o nga koporotanga o te haputanga, engari ki runga i te nohoanga o te ra.