Tetahi kai-mono
Ko te mono-kai te punaha kai e ahei ai te whakamahi i tetahi o nga hua mo nga ra maha i roto i te rahinga tino iti. Ko nga kai e tino rongonui ana ko te buckwheat, kefir, aporo, tiakarete, raihi, kāpeti. Ka taea te waimeha te kai mono mama me te 1-2 kai ano.
Kino E whakaponohia ana ko te kai mono te "tupu" mai i nga ra nohopuku. Na he aha te mea tino whaihua (ko te mea iti ranei kaore i te kino) mo te ra kotahi he mea morearea me te pupuri mo te wa roa. Ko nga mono-kai kaore i te taurite o te priori, na te mea kotahi te hua i tohua kaore e taea te whakarato i te tinana me nga mea whai hua me nga mea e tika ana, nga mea timatanga me nga kohuke. Ano hoki, ko enei kai he iti rawa te Calories. Ae, he maha nga wa ka kii ratou ka taea e koe te kai i tetahi hua mana i roto i nga rahinga mutunga kore, engari, me whakaae koe, kaore koe e kai i te nuinga o te buckwheat, hei tauira, ko te tikanga o te kefir e taunakihia ana e nga taote he 2 karaihe, ko koe akene kaore i ea te kaha i tangohia i taua waahanga. Ano hoki, he kino kino ta ia monahi-kai, he aukati hoki: he aukati i te tiihi kaainga mo te hunga e raru ana ki nga whatukuhu me te ate (na te mea e nui ana te hinu ki te hinu), ko te kai tiakarete ka arahi atu ki te mate huka, kāpeti - ki ka nui rawa te whewhe me te puta mai o nga mate o te repe, peita - ki te anemia (he tuunga e tino iti ana te hemoglobin me nga toto toto whero i roto i te toto), te whanoke me te ngoikoretanga katoa.
Te kai Hormonal
E rua nga ture taketake e mahi ana i konei: te whakaheke i te uara o nga kilocalories me nga weronga o te gonadotropin chorionic tangata. E kii ana nga kaihanga kai te awhina i tenei homoni ki te tahu momona me te whakaiti i te hiakai.
Kaore he kaupapa putaiao mo tenei kai, na reira, ka whakatau koe, kaore e taea e koe te aro matawai i nga raru ka tupono pea Ka taea te kii kaore noa i te kii ko te tango homoni tera pea ka pa ki nga kino tino pouri: ina hoki, tata tonu ki nga mahinga katoa i te tinana e pa ana ki a raatau. Ko te ngoikoretanga o te Hormonal ka mate pea i nga mate tawhito.
Te kai kai iti
Ko te kaupapa matua ko te tino herea mo te kohi o te warowaihā (kaua e neke atu i te 20 karamu), me taua momo kai, i te korenga o nga warowaihā, ka whiwhi kaha te tinana, ka tiimata te tahu hinu. Ko nga kai tino rongonui penei ko te Kremlin me te kai a Ducan (engari, he pai ake te whakarōpūtanga hei momo kai iti-warowaihā, mai i te wa e whai ana, ka whakaitihia e te tangata te kohinga warowaihā ka whakapiki i te tinana me nga pūmua).
Ko nga kai pera kaore i te taurite ki nga kai mono, ko te tikanga ka pangia e to tatou tinana te ngoikoretanga o nga mea nui, hei tauira, te huka, e pa ana ki nga kaha o te hinengaro me te tere o te urupare. Hei taapiri, ko te kai momona i te momona me te pūmua, engari i te wa tonu he ngoikore i te warowaihā, ka maroke te tinana.
Ko te kai iti-paroiki e kaha rawa ana te whai-i te pūmua ka whakararu i nga whatukuhu, i te ate, me te punaha ngakau. Ko te nui o te "kino" o te cholesterol i roto i te toto ka tino piki haere, a na te korenga o te muka e pupuhi ai te mate.
Kai inu
Ko te tikanga o te kai i roto i nga ra 30 ka taea e koe te kai noa i nga kai wai: te wai, te waikuraki, te hupa, te kefir, te miraka tunu rewena, te kawhe, te tii, tiēre, maheni, waikawa, wai (tata ki te 2 - 2,5 rita) , miraka, kirimi, inu hua, koukou, kvass, wai kohuke. E whakaponohia ana he ma tenei horoi i nga kai: nga ra 10 tuatahi, ka horoia nga okana tuwhera, nga ra e 10 e whai ake nei - nga okana putake, nga toenga 10 ra - ka puta te horoi ki te taumata pukoro.
Kua waia o maatau tinana ki te mohio ki tetahi mea totoka hei kai kai, ana ko te wai te momo o te whakakotahi, engari ehara i te parakuihi, tina, tina, tina ranei. Ko te mutunga, ko te tinana "kei roto" i te ahotea, no reira i te tuatahi ka ngana ki te pupuri i te momona, he mea tuku na te taiao hei taonga mo te oranga, te tango i nga pngao mai i nga uaua, ko te mutunga, uaua ngaro te papatipu me te ngoikore o te pungao. Ka raru nga mate kai, mena na te tuku o te huware i te ngaungau, ka tiimata te mahi nakunaku. I nga waahine, he maha nga wa ka ngaro te pahekeheke, ka raru pea te mate morearea. kua whakamutua te mauiui o te kai mai i nga kai noa, ka paopao pea i te tuatahi. Ano hoki, ki te whai i taua momo kai, ko te hunga e ngaro ana i te taumaha te wheako edema: ko nga mate haurangi ka arahi ki te meka kaore e taea e te tinana te whakahaere i te waipuke o te waipiro, ka uru mai i roto i nga wa katoa, i te mutunga, ka mau tonu nga mea katoa i tae mai ki roto. te tinana, ka heke te taumaha na te wehe o nga papanga.
Te mate
He tino riria te kai. Mena kei te korero tatou mo te nohopuku maroke, kaatahi kaore he wai e pau. Mena kaore i tino kaha te nohopuku, ka taea te inu i te wai ma ... me te wai anake. I nga ra tuatahi o te nohopuku, mo te hunga tiimata, ka whakaaetia kia kotahi te whakamahi i te wai me te taapiri i te iti o te honi. Te ngaro o te taumaha Ko te hunga tino hiakai ka hiakai a puta noa nga nama e manakohia ana i runga i te pauna.
Ko taua momo kai he whakawehi i te maroke, te ngaronga o nga kohuke nui ka riro i te tangata mai i nga kai. Ka rite ki te kai totika, ka heke te pungia, ka heke te nui o te uaua, ka kapi te tinana i te paitini, ka mutu te mahi o te punaha kai, tae atu ki te koretake, te whakapairuaki me te ruaki. Mena he roa te nohopuku, ka pa ki nga makawe, nga whao, nga niho, te kiri. Kua heke te parekura, no reira ka ngawari te tangata ki te mate makariri me etahi atu mate.
Ana ko te whakamatautau nui ina whai ana i taua momo kai (peera ki te kai totika) ka puta mai i roto. Kua whakamutua te mauiui o te tinana mai i te kai, mai i te mea e hiahia ana koe ki te mahi, me te aha, kua pau katoa. Ko te kai ohorere i te kai totoka ka poka noa, tae atu ki te kai me te waipiro, ka arahi atu ki te moenga o te hohipera.
I te mutunga, ka ngaro to pauna i te hiakai, engari i te wa ano ka raru to hauora (i te wa e nohopuku ana i muri), hei taapiri, he maha e kii ana ka hoki wawe mai nga pauna, ana ko te take nui mo tenei ko te puhoi nga matū pākia, te tere me te mahinga noa kaore pea e taea te whakahoki mai.
Mo te nohopuku kotahi ra, kia mohio koe ka hoki to pungao ki te ritenga noa 3-4 ra i muri o tenei whakamatautau.
Ahakoa te pai o te mate kai maau tena. Heoi, kaore e pai ake te whakarereke i o kai me te tiimata ki te kai tika?!