Me pehea te whakakore i te mate pukupuku i roto i nga pakeke i te kainga

He aha te koretake?

He mahi nui te kohu whekau i nga wa katoa mo te pupuri i te oranga tinana. Ko te rite o te kumete hauora kia ngohengohe, i te ahua o te "hotiti". Ka puta te paopao i te wa e whakapakeke ana te kutae i roto i te koroni ka kore e puta ki waho.

Ko te kootea ka puta mai i te matewai, te ahotea, te kore o te muka, te kai nui, me te kai i nga kai kino. I te nuinga o te wa ko te paura he huanga taha o nga rongoa. Ka pa ki nga tangata ahakoa te pakeke o te kookiri, engari he nui ake i te hunga pakeke. Kotahi hautoru o nga pakeke neke atu i te 60 e pa ana ki tenei mate. I tua atu, kei te noho morearea nga wahine, ina koa ko nga wahine hapu, ko te hunga katahi ano ka whanau, tae atu ki nga tangata kare e neke haere.

Ko te paura he ahuatanga tino hoha, engari ko te waimarie, he maha nga rongoa a te kaainga ka taea te whakaoti rapanga.

Water

Ka mate te tangata, ka timata tona tinana ki te utu wai mai i nga kopa tinana katoa, tae atu ki te koroni.

Hei whakatau i te raruraru, inu wai atu - 6-8 karaihe ia ra.

Coffee

Ka taea e te kawheine te whakaihiihi i te putunga - ka paheke nga uaua whekau. Heoi ano, ka maroke te kawhe i te tinana, no reira me inu koe i te wai me te inu kia kore ai e kino te mate.

tea

Ko te wai mahana tonu e whakamaarama ana i te punaha nakunaku. He kawhe hoki te tii pango me te kaariki, e whakaihiihi ana i nga whekau. Engari tera ano etahi atu taapiri hei awhina i te mate paopao:

• kanekane - tenei mea kakara ka tere te nakunaku;
• Peppermint – ka whakamaarama te menthol i te puku mena ka pouri, ka awhina ki te neke i te kumete i roto i nga whekau;
• te chamomile - ka whakangawari i nga uaua, tae atu ki nga whekau;
• te pakiaka licorice - he taonga anti-inflammatory, ka awhina i te mahi o te punaha keri i muri i te kai;
• pakiaka dandelion – ka whakangāwari i te kōroke mā te whakaihiihi i te ate.

Wai puriporo

Ka awhina te wai rēmana ki te tango paitini i te tinana.

Hei awhina nakunaku maori, ka taea te taapiri i te wai rēmana ki te wai inu, ki te tii ranei hei whakanui i te whakaihiihi o te whekau. He pai ake te wai rēmana hou.

Te wai kokonati

Ko te wai kokonati ka whakaheke me te makuku. Ka whakanui ake i te mahi whatukuhu me te whakaihiihi i te punaha keri. He konupora ano te wai kokonati, e awhina ana i nga uaua o te pakitara whekau ki te neke i nga taima ki waho o te tinana.

Te miraka me te ghee

Ahakoa te kai miraka nui i etahi wa ka paopao, ka whai hua etahi tangata mai i te miraka mahana hei whakaihiihi i o ratau whekau, ina koa me te taapiri i te ghee.

Taapirihia te 1 ki te 2 punetēpu ghee ki te whakamahana miraka i te ahiahi kia pai ai te whakakorikori i nga whekau i te ata e whai ake nei.

probiotics

Ka awhina nga probiotic ki te whakaora i nga huakita hauora i roto i te punaha nakunaku.

Kei roto i te sauerkraut me te miraka tepe nga probiotic taiao - me whakauru enei kai ki to kai. Me tango ranei nga probiotic hei taapiri.

Te muka (cellulose)

Ka whakatairanga te muka i te hauora o te nakunaku me te whakaheke taumaha. Ko te muka he wairewa, he koretake. Ko te Soluble ka taapiri i te rōrahi ki te kumete. Ko te Insoluble ka uru ki te tere o te neke o nga papatipu tai i roto i te koroni. Me kai koe i te 25-30 g o te muka kai ia ra.

Nga kai whai muka:

• huawhenua;
• hua;
• pīni;
• oatmeal;
• kākano harakeke;
• parani.

I te nuinga o nga wa kei roto i nga momo muka whakarewa me nga momo muka korekore.

Mena he take karekau enei kai e pai ki a koe, karekau ranei koe e pai ki a koe, ka taea e koe te whakamahi i nga taputapu muka - ka puta mai i roto i te kapene, i te paura ranei, ka taea te tapiri ki te wai, ki te wai ranei (engari kaore houra!) ka tangohia hei whakapai ake i te nakunaku.

A kaua e wareware ki te inu wai – ka whakaitihia nga paanga o te muka, penei i te pupuhi.

He karepe, he piki me te karepe

Kua kiia ko nga prune te rongoa mo te kainga mo te paura mo nga rau tau. I tua atu i te muka, kei roto ko te sorbitol, he painga whakaheke.

He rite te hua o te karepe me te piki.

Honey

He nui te honi i nga enzymes hei whakapai ake i te nakunaku. I tua atu, he laxative ngawari.

Kai te honi i roto i tona ahua parakore, me tapiri atu ranei ki te ti, ki te wai, ki te waiu mahana ranei.

Omeka-3

Ko nga Omega-3 he waikawa ngako polyunsaturated. Ka whakaihiihi noa ratou i nga kohu whekau. A ka kitea i roto i nga kai penei i te ika whero, i te avocados, i te hinu ika, i te hinu hemp, i te hinu rinena.

Ki te kore koe e pai ki enei kai, hoko mai i nga taapiri omega-3 mai i te toa rongoa.

Te kokoru

Ko te Fennel he mea kakara he ngawari te mahi laxative. Ko nga kakano fennel te whakanui ake i te mahi o nga whaariki pekiti, ka awhina i te kumete ki te haere tika i roto i te koroni.

Ka taea te taapiri i te fennel pahuhu ki te wai mahana ka inumia i te ahiahi.

pata Kastorovoe

Ka taea te tango a-waha ki te whakakorikori i te kohu whekau, he hinu katorika, i ahu mai i te pini katoro. Ko tenei hinu e kore e whakahinuhinu i nga whekau, engari ka paheke ano.

Tangohia 1-2 punetēpu o te hinu castor i runga i te puku kau. I muri tata ki te 8 haora, me pai ake nga kohu whekau.

Sena

He otaota te Senna e whakamahi ana i nga rau, nga puawai, me nga hua. Kua whakamahia mo nga mano o nga tau hei rongoa taiao. Ka awhina a Senna ki te tarai i nga pakitara o te kohanga. Ka taea te tino whai hua me te roa mo etahi haora i muri i te kai.

Ko te tarutaru Senna ka rite ki te tii. Kei te waatea ano hei taapiri papa, paura ranei.

Aloe vera

He maha nga wa ka whakamahia te aloe vera ki te whakaora i nga motu me nga wera, engari ka taea ano te tango i roto hei whakamaarama i te waahanga nakunaku.

Inuhia te wai aloe vera noa, taapirihia ranei ki nga maeneene, ki etahi atu inu ranei hei whakaora i te paopao.

huaora

He whai hua nga huaora mo te pupuri i te toenga o te punaha keri katoa. Mo te hauora o te gastrointestinal tract, ka tūtohu nga taakuta:

• huaora C;
• huaora B1, B5, B9, B12.

Kai nga kai kei roto enei huaora - ka awhina tenei ki te whakanui ake i te maha o nga kopere. Me tango ranei i nga huaora hei taapiri.

Te houra tunutunu

Ko tetahi atu hua ka awhina i te horoi i te koroni. Ka tauhohe te houra tunutunu ki te waikawa o te puku hei whakaohooho i nga kohu whekau.

Whakamutua te 1 tīpune o te houra tunutunu i roto i te XNUMX/XNUMX kapu o te wai mahana me te inu.

mahi

Ko te mahi i nga wa katoa ka awhina i te pupuri i te korikori hauora.

Kia kaha te oma - ka taea te whakahoe i nga whekau me te kopirua, ka neke te kumete. Aroha ki te kanikani. Ka hikoi ranei mo te 10-15 meneti 2 nga wa ia ra - ka rite te paanga.

Mena kei te raru te korikori, te pupuhi, te kowhao ranei e uaua ai te whakakorikori tinana, tangohia te yoga. Ko nga nekehanga hurihuri o te tinana ka tino whai hua - i tenei keehi, ka kopaki nga whekau, ka ngohe te kumete ka puta pai ake.

Mirimiri puku

Ko te mirimiri i te puku he awhina hoki mo te kookiri.

Takoto ana ki to tuara, pehia te karaka ki runga i to puku mo te 10 meneti hei awhina i te kumete ki roto i te kopirua. Me mahi tenei mirimiri kia 2 nga wa ia ra.

Enemas

Ma ratou e awhina mena ka hiahia koe ki te whakakore wawe i te kopa.

I te nuinga o te waa, he haumaru me te ngawari ki te whakamahi i nga enemas, engari kaore nga taakuta e kii kia mauria atu.

Te mau faaotiraa

Ko tetahi atu rongoa mo te paopao he suppositories laxative, ka werohia ki roto i te toka. Ka taea e te glycerin suppository te whakaora i te ngawari ki te ngawari. I muri i te whakaurunga, ka tiimata te ngohe o te suppository me te whakaohooho i te whakaheke.

Nga patai me nga whakautu rongonui

I tono matou ki a koe ki te whakautu i nga paatai ​​rongonui mo te koroka Marata Zinnatullina te tohunga mo te gastroenterologist.