Ko te ahua o to hauora e whakawhirinaki ana ki te paopaohia - te mahi o nga whekau katoa, te whakarato ki a raatau nga rauemi e tika ana, te tipu o nga pūtau. He maha nga take o te mate mokowhiti, mai i te kai hee ka mutu nga take tuku iho. He maha nga hua ka taea e koe te whakanui ake i te taumata o te metabolism me te awhina i te tinana i te wa e mate ana koe.
citrus
Ko nga hua citrus he whakaihiihi kaha o te paopao. Ka whakaterehia e ratou te whakawhitinga, he maha nga huaora me nga kohuke, me te muka, e pai ake ai te nakunaku. I tua atu, he tautoko pai tenei mo te punaha mate.
Te tea Green
Ko te tea kaariki, ka inu i muri i a koe Maranga ake hei utu mo te kawhe ka tere ake te mahi o te tinana me nga oro. Ka whakaitihia e te tea te hiahia, ka whakaihiihi i te paopao, me te motility. Ka taea e tenei inu te mahi i nga taumata huka i roto i te toto me te awhina hoki ki te tango i te ahua o te taumaha o te puku i muri i te kai.
Coffee
Ko te hunga inu kawhe ka tere ake te paopaohanga – ia Kapu 2-3 paiheneti. He mea maori noa mo te kawhe kounga hou, ehara i te mea whakakapinga iti me nga inu kawhe.
hua miraka
Ka whai wāhi nui te konupūmā ki te pākia noa, ā, ko te tino pūtake ko ngā hua miraka kau. Ko te kore o te konupūmā ka puta he homoni e aukati ana i te mahi nakunaku.
apples
Ko te hua o te aporo ka kitea: he maha o ratou ka awhina ki te horoi i te tinana, me te kite i te tere o te nakunaku i muri i te kai i tenei hua. Ko nga aporo ka tere ake te kaa, ka whakapai ake i te hauora me nga waahanga whai hua me te kiko.
kōkihi
Ko te konupora kei roto i te konupora, me te kore e taea te mahi. Ko te konupora e hiahiatia ana mo te toto, ka uru ki te hanganga me te pupuri i nga wheua, ka whakaihiihi i te roro, ka uru ki te hanga o nga homoni o te hari me te koa.
Turkey
Ko te pūmua kararehe, he nui i roto i te uma o Turkey, e hiahiatia ana mo te whakamahi, he waahanga tika mo te nakunaku pai me te puna huaora o te roopu B.
pīni
Pīni – te puna o te huaora me te kohuke, ina koa te pāhare pāporo, te konupora, me te rino. Ko te painga o nga pini ka whakaritea ki te mahi o te insulin, ka tino whakapai ake i te metabolism me te tere ake.
aramona
Aramona – tetahi atu rangatira i runga i te ihirangi o nga kohuke me nga huaora, he painga whai hua ki te paopaotanga me te nakunaku. Ko te kai i nga wa katoa o nga nati i roto i nga moni whaitake ka piki ake te tupono ki te whakakore i te taumaha, ka pai ake te kiri me te kiri, ka pai ake te tirohanga, ka pai ake te mahi o te ngakau.
Huanamona
Ki te hinamona e kore e tika ki te hanga pōhā noa, ka taea e koe te tāpiri i te reira ki tetahi kai reka me te pāreti ata, i roto i te tii miraka pē ranei. Ka awhina i te tinana ki te tahu huka, na reira ka whakaheke i te taumata o te toto. Ko te hinamona ka whakaheke i te cholesterol me te whakapai ake i te mate.
He maha atu nga korero mo te whakanui i te metabolism moana i roto i te ataata i raro nei:
