Warowaihā - ko te pūngao matua me tōna wāhi ki te kai o te tangata hauora kia 50-65 ōrau. Heoi, kua wareware ki a tatou ko nga warowaihā i roto i tenei keehi me puhoi kia kore ai e puta nga huka huka o te tinana ka arahi ai i nga ahuatanga mate. Engari he aha nga tikanga ka maarama koe he maha rawa nga warowaihā kei roto i o kai?
Iti te kaha
I te ahiahi i muri i te moe pai me te Parakuihi, kua hinga ke koe i te mangere, ngenge, hiamoe, taka te hua. Mena te haurua tuatahi o te ra i kainga he maha o nga kaata tere, kaati ka tae ki te tina tina, ka tino heke te taumata o te huka i roto i te toto - na reira ka kore te kaha me te hiahia ki te "whakakii hinu". Ko taua huka e raru ana i nga patunga o te tinana me te mauiui o te Whanui.
Te huringa o te wairua
Na te he o nga warowaihu i riri ai te tangata i nga wa katoa. Ko te korekore tonu, ko te whakaeke i te riri he tino kino ki te oranga hapori o te tangata. I tenei keehi, me whakarere nga warowaihā ngawari, ka whakapiki i te kai muka, ka makona i te tinana mo te wa roa.
Hiakai tuturu
Na te nui haere o te taumata huka ka ngata te hiahia me te hoki wawe mai. Mena i muri i te kai i te haora i muri mai ka hiahia koe ki te kai ano, he tohu tuuturu kia taapirihia e koe ki o kai te nui ake o te pūmua kaua e wareware ki nga kai momona.
Kua tau te taumaha
Mena i roto i to koiora he maha nga taumahi hakinakina, he tika nga kai totika, kaore he mahi me te taumaha te taumaha, koina tetahi o nga take - he maha o nga warowaihā kino kei te kai. Ka taea e raatau te huna ki nga kai e tohua ana e koe, ana ma te ako i te waahanga o te tapanga ka awhina pea ki te whakatika i te raarangi.
He maha atu ano mo te paanga o nga kaata i runga i nga huka toto maataki i te riipene ataata i raro:
