tirotiro
Ko te nuinga o nga kai ka aukati i a koe ki te inu waipiro - ka piki ake te hiahia, ka puhoi te paopaotanga, a na ratou ano he nui nga kaata. Engari, ko tenei kai e taunaki ana kia inu waina na te mea ka awe i to mate taumaha.
Nga ture o te kai waina
Ko te waina maroke anake ka whakaaetia mo tenei kai me te iti noa. Ko te nuinga o te kai me aukati i nga warowaiha, ina koa te huka. I te ata, i roto i nga rahinga iti, hei rereke, ka taea te whakamahi i nga warowaiha uaua.
I raro i te aukati ko te tote, ka mau tonu te wai ki roto i te tinana. He rite tonu te awenga o te waipiro, kia kore ai e whiti; me whakakore te tote.
I tua atu i te waina maroke, ka taea e koe te inu i nga inu penei i te wai me te tea matomato. Ko etahi atu wai, kawhe ranei, hei tauira, kaore e taea e koe te whakamahi.
Tahua o te kai waina
Na, ko te putake o to kai he pūmua, etahi warowaiha, me te waina.
tauira:
Parakuihi 2 hua pūmua me te tiihi me nga huawhenua. Whakaaetia he pata iti, he taro witi katoa ranei.
Tina – kai hiroki me te huamata huawhenua.
Tina - te tiihi me te ngako iti me te 150 ml o te waina maroke.
Mo te paramanawa, ka taea e koe te kai i nga aporo matomato, huamata huawhenua ranei.
Ko te hua ko te kai waina.
Na te whakakore i te tote me te maha o nga kai pūmua ina whakamahi koe i te waina i roto i te kai - ka pai ake te mahi. A ko te mate o te taumaha ehara i te mea na te ngaronga o nga wai engari na te whakaiti i te paparanga ngako. I roto i nga ra 10, ka ngaro pea koe ki te 5 kg o te taumaha.
Nga ngoikoretanga o te kai waina
Na te iti o te caloric i roto i te waa o tenei kai, kaore e taea te mahi kaha. Ka taea e koe te whakakapi i nga whakangungu kaha i te kainga me te yoga, te totoro, te Pilates ranei.
I mua i te whakamahi i te kai waina, kia tupato ki to mate mate - mena he raru koe ki te punaha keri, nga whatukuhu, ate ate ranei, pai ake te tango i tetahi atu momo mo te whakaheke taumaha.
Ko te kai waina kua whakaritea mo te 7 ki te 10 ra - i tenei waa ka puta he hua karekau he kino ki te hauora.