Ko te mate e moe kino ana te tangata, e mamae ana ranei i te hongi, he moe poto e kiia ana ko te ohoroa. He maha nga taangata i roto i nga waa rereke o te ao e pa ana ki tetahi ahuatanga rite, ka pa kino ki te hua me te kounga o te oranga o te tangata. E ai ki a Ayurveda, ko te ohoroa na te kore o Vata - te kaiarahi o nga doshas e toru.
me – nga huinga hiko e whakahaere ana i nga mahi a-tinana katoa o te tinana, a, ki te tino hauora, kei te taurite. Ma te ohoroa, hei tikanga, ko Vata me Pitta doshas kei roto i te koretake. Ka aukati a Pitta i te moe, ko Vata te aukati i te moe, kia kore ai te tangata e moe ano. Ko nga dosha e rua e tohuhia ana e nga ahuatanga e rereke ana ki te ahua o te moe - te nekeneke, te marama, te ngawari, te hihiko. Ko te huarahi Ayurvedic ki te maimoatanga o te ohoroa ko te whakataurite i te tinana, ma te utu i te taikaha o nga kounga e rite ana ki te moe. I te wa ano, he mea tika kia mau tonu nga riipene circadian taiao o te tinana, kia marino te punaha nerve me te hoki ki te ahua taketake o te marino.
Ko nga tohutohu Ayurvedic e whai ake nei e mahi ana ki te whakataurite i te huringa o te moe, te whakamaarama i te hinengaro me te "whenua", te whakanui ake i nga ahuatanga o Kapha dosha. Ka kite ano te putaiao Inia onamata i te hiranga o te pupuri i te agni hauora (te ahi metabolic), ko te turanga o te hauora tino pai.
Ko te pumau me te rite tonu o te manawataki o te ora he pumau, ehara i te mea "papa" anake, engari ka tino whakamaarama ano hoki te punaha nerve. I roto i te horopaki o te ao hou e tere haere ana, ko te ahotea me te awangawanga he tino hoa pai mo te tangata, ko te tikanga ko te pupuri i te ngakau marino, te punaha io me te kounga o te moe. Ka whakarite i a maatau ki nga riipene taiao me te whakarato i te tino matapae e tino whai hua ana mo o taatau tinana.
Ka timata te manawa o te maranga me te moe ia ra, ka kai i te wa kotahi. Ko te ū ki nga tikanga kua whakaritea mo te mahi me te okiokinga he tino hiahia.
I mua i te haere ki te moenga:
- Patehepa. Ka whakangāwari i te pūnaha nerve, ka tuku i te mānukanuka, ka awhina i te whakamarumaru o te hinengaro. Ko nga kaupapa ture momo Vata ka whakaaetia nga kaukau wera atu i nga Pitta doshas.
- He karaihe miraka wera, tea chamomile ranei. Ko nga inu e rua he painga o te "papa" me te ngawari. Ki te hiahia koe, ka taea e koe te taapiri i tetahi timi o te nutmeg, te cardamom me te pata ghee ki te miraka.
- Te mirimiri i nga waewae me te mahunga ki te hinu mahana. Ka whakataurite tenei mahi i te rere o te hinengaro me te kaha. He pai te hinu hamana me te kokonati mo te Vata dosha, ko te putira me te hinu oriwa he pai rawa mo Pitta.
Ka oho ake:
- Abhiyanga (he mirimiri whaiaro me te hinu). He maimoatanga ka makona, ka whangai i te tinana, ka whakamaarama i te punaha nerve, he mahi aroha-whaiaro.
- Nga mahi ata marino. Te ua, te hikoi puhoi, tekau meneti te whakaaroaro, te yoga me nga mahi manawa.
Hei timata, kia mohio ko te whare moenga—me te moenga ano—he waahi kua rahuitia mo te moe me te moe tangata anake. I konei kare matou e ako ana, karekau matou e panui ana, karekau matou e matakitaki pouaka whakaata, karekau e mahi, karekau hoki matou e ngaru haere i te Ipurangi. Ko te whare moenga i roto i nga ahuatanga katoa me pai ki te moe. Ko te pāmahana, te rama, te wahangu, te haumākū ka taea te whakararu, te whakatairanga ranei i te moe. Ko nga kaupapa ture Vata he pai ake te mahana, te moenga ngohengohe, nga paraikete nui, te rama o te po, me te makuku tika. He rereke, he pai ake a Pitta ki te ruma hauhautanga, ki te paraikete marama, ki te moenga maaro, ki te tino pouri, me te iti o te makuku.
Ka whakararu te taima mata i nga riipene koiora e tautoko ana i te moe hauora. Ko te otinga pai mo tenei wa ko te whakakore i nga mahi i mua i nga taputapu hiko i muri i te kai.
Waihoki, ko nga mea whakaongaonga penei i te kawheine, te nicotine me te waipiro ka whakararu i nga huringa tinana e hiahiatia ana mo te moe pai. Hei whakapai ake i te moe me te hauora katoa, he mea tika kia kore e pai ki te whakamahi i enei paihana.
Ko te panui i te po, he mahi tino pai ki te tini, he tino whakaihiihi, ina koa ki nga kanohi me te hinengaro (i te kore e taurite te Pitta dosha). I konei kaua hoki e wareware ki te takoto, kaore hoki e whakaaetia.
E ai ki a Ayurveda, ko te kai tino nui me mahi i te wa tina, i te wa e tohutohuhia ana te tina kia mama. Ko te kai o te ahiahi kia pai, kia hauora, kia ngawari te kemu, kia 3 haora i mua i te moe.
Kaore pea e taea te whakaaro ki te hauora me te kore e tika te mahi i nga wa katoa, e whai waahi nui ana ki te kaupapa mo te moe. Ko nga mahi whakapakari tinana me nga mahi hakinakina e whakakorikori ana i te agni, te whakapai ake i te nakunaku, te whakapakari i nga tikanga whakakino, te whakatairanga i te pai o te whekau, me te whakangawari i te tinana. Heoi, ko te korikori tinana i mua i te moenga ka tino whakaihiihi, a ko te wa pai ki te korikori (e ai ki a Ayurveda) mai i te 6 i te ata ki te 10 i te ata. I roto i te take o te ohoroa, ahiahi tinana kia oti te kawenga 2-3 haora i mua i te moe.