tirotiro
Me pehea te ngaro o te taumaha i muri o te haputanga: ataata
I muri i te whanautanga, he maha nga raru o te wahine e pa ana ki te manaaki i te tamaiti, engari me te hoki mai o te ataahua o te ahua. Nga tohu totoro, te taumaha nui, te ngaronga o te kiri o te uma - me whakatika enei raru katoa, ka tere ake ka pai ake.
Me pehea te ngaro o te taumaha i muri o te haputanga
Me pehea te ngaro o te taumaha i muri i te whanautanga me te tango i te kopu
He uaua te kore e piki te taumaha i te wa e hapu ana. Ma te tiaki i te whanaketanga tika o te kukune, ka ata tirotiro te wahine i ana kai ka kai i te nui rawa o te karamu, me te mutunga, i muri mai o te whanautanga, ka kore e aro atu te taumaha o te tamaiti, te waahi, te waikawa amniotic. , he toenga pauna kei te toe. Me whakakore atu e koe kia kaua e mate wawe, engari kia ata haere. Tuatahi, ko te tino taumaha o te whakaheke taumaha ka puta mai nga tohu kino ki te tinana. Tuarua, ko nga kai tino kaha i te wa o te ngote e kino ana mo te nui me te kounga o te miraka u.
Ko te huarahi pai ki te whakaheke i te taumaha me te horoi i to kopu i muri o to whanautanga ko te titiro ki te katoa. Tuatahi, kowhiria he kai hei awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha me te kore e pa ki te kounga o te miraka. Ko te kowhiringa pai ko te kiko kiko me te ika, kaimoana, huawhenua hou me nga hua. Kia mau ki te kaute Calories kei kai koe i te kai nui.
Mena, i muri i te haputanga, he raru nui to ki te taumaha nui, me whakapiri atu koe ki tetahi kai totika. Ka awhina ia i a koe ki te hanga i tetahi raarangi mo ia tama me te ahua.
Me whakakii te kai totika tika ma te korikori tinana. Kaore i te taunakihia kia tiimata tonu te whakangungu kaha. Whiriwhiria nga haurangi ngawari, rere poto, yoga, peera. Whakamahia mo te 10-20 meneti ia ra kia puta nga hua. Mena kaore i te rahi te waa, hokona mai nga "kaiawhina" - he tukatuka kai, he kaitono, he pihikete tuuturu. Ma tenei ka iti ake to wa ki te whakarite kai me te waa ake mo koe ake. Ko tetahi atu waahanga ko te hoko i tetahi simulator ka taea e koe te whakamahi i a koe e tiaki ana i to tamaiti.
Kia kore ai e whakakiki i te ahua katoa, engari kia tere hoki te tango i te kopu, e taunaki ana kia rangatira te manawa me te diaphragm, katahi ka tiimata ki te papu i te perehi ka mahi i nga piko hohonu, ka haere ke ki nga mahi uaua ake. Ko tenei tikanga, ka honoa ki te kai totika tika, ka tere puta he hua.
Nga whakapaipai whakapaipai me nga whare whakapaipai
Kaua e warewarehia nga whakapaipai whakapaipai me nga whakaritenga hei awhina i a koe ki te whakatika i te raru o te whakahoki mai i to ahua i muri o to whanautanga. Ae ra, kaore taatau korero mo te pokanga kirihou. Ko te waahanga pai ko te whakamahi i nga taatai o te tinana, tae atu ki nga kirimini anti-cellulite hei awhina i te ahua, nga peera e whakahoki mai ai te kiri kiri, me nga kopare.
Hokona nga hua kounga ka awhina koe ki te whakatutuki i nga hua pai i roto i te wa poto
Mena he mea angitu koe, tiimata te haere ki nga whare whakapaipai. Ko nga kopare ngaio, miihini miihini, taatai tinana ka awhina i a koe kia ataahua te ahua o to ahua. Ka taea hoki e koe te whakamahi i nga maimoatanga i hangaia hei whawhai i nga tohu totoro me te cellulite mena kua pa atu koe ki nga raru i muri o te whanautanga. E taunaki ana hoki kia pai ki te mirimiri motuhake hei awhina i te taumaha taumaha. Ka taea hoki te whakamahi i te maimoatanga Ultrasonic. Ko te whakamahinga o nga maimoatanga whakapaipai taapiri me te kai totika tika me te whakakori tinana ka puta he hua whakamiharo.
Ka taea e koe te toro atu ki te whare whakapaipai kotahi i te wiki, i te toenga o te waa ma te whakamahi i nga mea whakapaipai hei whakahoki mai i te ataahua o te ahua. I te wa ano, ngana ki te whakapau wa nui ki te korikori tinana: hikoi me to peepi i nga wa maha, hikoi atu, piki pikitanga i waho te whakamahi i te ararewa.
Me pehea te whakapaipai i o u i muri i te whanautanga
Ma te kai totika tika me te whakakori tinana, ka taea e koe te angiangi i to hope, ka whakahoki ano i to papa me to hope ki te ahua ataahua. Ma te uma, he uaua ake te ahuatanga: i muri i te whanautanga me te whangai i nga u, he maha nga wa e totohu ana, a, kaore te tinana i te ataahua i mua. Heoi, ka taea hoki te whakatau i tenei raru.
Kaua e whakarere i te whangai i te u: he mihi ki a ia, ka ngawari te uma o te miraka i te wa tika, ka iti haere te heke, ka kaha ake te whakaora i nga kiko o te hau
Whakamahia hoki nga whakapaipai whakapaipai i hangaia hei kiri kiri maeneene.
Kakahuria nga pukupuku me nga kapu ka tangohia. Ma tenei e awhina te whangai i te peepi me te kore e tango i te pari, ka whai hua ano hoki ki te hoki mai o te ahua u ataahua ki te aarai i te ahua o nga tohu totoro. Tukuna he mirimiri ngawari ki nga uma i nga ra e rua. Ka taea e koe te whakamahi i te kirikiri, i te poraka hukapapa ranei mo tenei. Ko te ua rereke kaore e iti ake te whaihua: he pai ki te whakahoki i te ataahua ki te ahua, ki te kiri ki te kiri.
Hangaia nga kopare ka tohaina ranei i nga ra 2-3 katoa. Ko te mea ngawari rawa ko te maka i nga poro kūkamo hou ki to uma ka waiho mo te 10-15 meneti. Ka taea hoki e koe te whakarite i te decoction o te chamomile, te hope o te rohi ranei, te whakamatao, te riu, panu i te tauera ma ki roto ka tuu ki to uma mo nga meneti 15-20, katahi ka horoi i to kiri ki te wai matao ka whakamahi i te kirimiri motuhake hei whakahoki i te u. hakinakina.
Mo nga tohu mo te timatanga o te mahi, panuihia te panui e whai ake nei.