NGA TAKE MO TE PAUNA ANA
1. Hararei… Nga mahi mangere o ia ra, te nui o te whakaheke toto, te maha o nga kai reka - me enei katoa i roto i nga kamupene nui. Ko te whakamaramatanga whakamutunga ehara i te mea ohorere: e ai ki nga tatauranga, he nui ake te kai o te tangata mo te kamupene i te mea ko ia anake.
A, ka nui ake nga tangata ki te tepu, ka nui ake te kai. Mena ka kai tahi tatou, ka piki ake te nui o te kai "" ma te 35%, mena ka ono - ka tupono koe ki te kai rua atu i te nuinga o te waa!
2. makariri… He tangata maori te tangata. A ahakoa kaore tatou e haere ki roto i te moe moe penei i te pea, ka huri to taatau homoni i te wa makariri. Kei te tere te rauropi whakaemi ki te hanga ngako hei whakamarumaru i a ia mai i nga wera iti. I te nuinga o te waa, he mea tika mo te tinana te ngako i roto i te whakaiti - he momo whakahiato ohorere hei awhina i a tatou ki te whakatutuki i nga huringa o te taiao, me te pupuri i te mate i te taumata tika.
3. Te marama iti. Ko te iti o te marama, ka nui ake te homoni i roto i te tinana me te iti ake -. Ko te kore o nga mea o muri ka akiaki tatou ki te rapu i roto i te kai. Ka aro noa ki te ngako me te reka. Me pehea e kore ai e ngako?!
4. Nga hua o nga kai o te puna… Kua kitea e nga kaiputaiao mai i te Whare Wananga o California tetahi atu take mo te taumaha i te takurua. Ko enei nga kai o te puna. I te raumati, ko te nuinga o tatou ma te matau, ma te kaikoi ranei e ngana ana ki te whakaheke i te taumaha, i etahi wa ka noho ratou ki runga i nga kai kore taurite. Kaore e taea te mataki mo te wa roa, a, i muri i etahi marama, i te wa o te takurua, ka hoki mai nga kirokaramu - ahakoa ka piki haere.
AKAPEEA TE NGARO
Ko nga mea katoa i runga ake nei, ehara i te mea ko te ngako i te takurua ko to tatou karma, kaore he mea e taea. Ka taea rawa atu. Me mahi tika koe me te kore ohorere.
Karekau he kai uaua! Ko ratou, i roto i te parau tumu, kino, me te rawa i roto i te hotoke, ka hanga tikanga taiao he papamuri ahotea mo te tinana.
Kai atu i te Pūmua, Miraka me te Whakaitihia nga Ngako… Ko nga kai pūmua ka tino kaha koe, ka tere ake te mahi tahu ngako. Kei roto nga hua miraka, e pa ana ki te whakauru o nga ngako. Ko te mea pai ko te taapiri i nga kai hiroki me nga hua miraka iti-ngako ki te tahua.
Inu kia 2 rita o te wai matao ia ra… 0,5 rita – i mua i te parakuihi, te toenga 1,5 – i te awatea. Ka whakapaua e te tinana etahi atu kaata ma te whakamahana i te wai ki te pāmahana tinana.
Kia mahara ki te parakuihi… Ko nga rangahau i whakahaerehia i te Whare Wananga o Minnesota (USA) kua whakaatuhia ko te parakuihi auau i roto i nga marama 3 ka taea te whakakore i te 2,3 kg.
Whakamahinga i waho… I a koe e korikori ana i te rangi, ka piki ake te ngako o te ngako ma te 15% ina whakaritea ki te korikori tinana. Tuatahi, ka nui ake te hāora i roto i te hau, ka tere te wera o te ngako. Tuarua, ka whakapaua e te tinana etahi atu kaata mo te whakamahana. I tua atu, e rere ana i nga huarahi i roto i te papa, ka mahi koe i nga nekehanga uaua atu i te whare takaro i runga i te simulator, he kawenga taapiri tenei. Mena kei waho te hau, ka kitea he painga ano tenei mo te "whakaora huarahi" - me whakapau kaha koe ki te aukati.
Mahi i roto i te whare takaro 2-3 wa ia wiki… Ki te kore koe e pai ki waho, mahi i roto i te whare takaro. O nga taumahatanga, he pai ake te aerobic – te omaoma, te hikoi, te eke paihikara, te tenehi, te badminton, aha atu.
Rapua he huarahi hei utu mo te kore o te marama… Kia kore ai e whakamatautauria ki te whakaweti i te pouaka whakamātao i roto i te pouri, ka werohia nga rama kanapa o te whare. Mena ka mohio koe kei te haere mai te ahua kino, kaha ki te neke. Kaore e tika ana ki te mahi pana-ake me te oma, ka taea noa e koe te huri i te puoro me te peke me te kanikani. Ko te mea pai ko te haere ki waho ki te tiki hau hou, mo te 10-15 meneti.