He pono he maha nga tangata kua kite i nga tangata kua ki tonu te tinana he edema cervical, ara, he kauae tuarua. Ki te korero ngawari, kaore i te tino pai te ahua. Kia titiro tatou ki nga take o tona ahua.
Ehara i te mea uaua ki te whakaaro ko nga paparinga kino me te kauae rua ko nga hua o nga tikanga he, ara:
- te kai nui, ka puta mai he kopa ngako ki raro o te mata. Mena ka puta mai he kauae rua koe i te wa e tamariki ana, kia tupato: ko te tikanga ko to taumaha he 6-10 kirokaramu te iti rawa;
- moe koe i runga i nga urunga teitei me te tino ngohengohe;
- Ko te tikanga o te slouching, te pupuri ranei i to mahunga ki raro;
- ko te take tuku iho, ko te hanga me te ahua o te kanohi i tuku iho ki a koe mai i o tipuna.
Hei tango i te kauae tuarua i a koe i te kainga, ka hoatu e matou etahi huarahi whai hua.
Ko te huarahi ngawari ki te mahi i te kauae tuarua ko te mahi i tenei mahi. Tuhia he pukapuka taumaha ki runga i to mahunga. Hīkoi me ia huri noa i te ruma, me te pupuri i to tuara kia tika. Me paku titaha ake te kauae. Ko tenei mahi ka whakaarohia he tino whai hua, i tua atu, ki te whakatutuki i nga hua tuatahi, me mahi koe i ia ra mo nga meneti 6-7 anake.
Mena kei te pirangi koe ki te whakakore i te kauae tuarua i te kainga, mahia he tikanga ki te patipati ki te tuara o to ringa. Ka tere te mahi kia kore ai to kauae i muri i etahi meneti. Kia piri tonu o maihao. Pakipaki kia ngenge o ringaringa, ka nui ake te pai. Ka taea e koe te pakipaki me te tauera maku.
Whakapaia nga uaua kauae me te kaha, me te mea he taumaha kei runga. Kia ata, whakamuri to mahunga ki muri. Mahihia te mahi i te iti rawa 10-15 wa ia ra. Hei whakapakari i nga uaua o te kauae, me pehia te arero me te kaha nui ki runga me te papa o raro. Katahi ka toia to arero, ka ngana ki te pa atu ki to ihu. Kia mau ki tenei turanga mo te 15 hēkona. Whakaarahia to mahunga ki runga, tuhia te waru ki to arero.
Hei tango i te kauae tuarua i te kainga, whakamahia te mahi e whai ake nei. Takoto ki runga i te mata pakeke, katahi ka ara ake to mahunga ka matakitaki i o matimati. Kia mau ki tenei tuunga mo te 30 hēkona, ka hoki ki te turanga timatanga. Me mahi kia 3 nga huinga o te 10 nga wa. Kaore i te tūtohutia tenei mahi mo nga turoro me nga raru o te tuara.
Hei whakakore i te kauae tuarua i te kainga, kaore e ranea te korikori tinana. I roto i te whakakotahi ki a raatau, me hanga e koe he kopare motuhake. Ko ēhea, ka pātai pea koe? He pai te whai huatanga o nga kopare rewena. Tangohia kia 1 punetēpu o te ranunga maroke, uru ki te miraka. Miria ki te papatipu rite ki te whakapiri kaore he kapia, katahi ka tango ki te waahi mahana mo te 30 meneti. I muri i te 30 meneti, pania tenei "pounamu" ki to kauae, hurihia ki runga me te takai kakano. Purihia kia tino pakari te kanohi katoa. I muri i te tukanga, horoia te hanganga ki te wai mahana.
I te kainga ano hoki, ka taea e koe te hanga he kanohi mai i te rīwai penupenu. Whakapaia he puree tino matotoru, mo tenei, ka werohia nga rīwai kohuatia ki te miraka. Tāpirihia te tote ki roto, uru pai. Horahia rawatia te ranunga rīwai ki runga i te kauae, ka pania he takai whāriki ki runga. Tatari mo te hawhe haora, ka horoi ki te wai matao. Ki te whiwhi i te pai ake me te tere o te hiki ake, ka taea e koe te taapiri i te honi ki te puree.
Ko nga arotake pai rawa atu he kopare i mahia ki te paru whakapaipai. Hei whakarite, me tango e koe etahi koko o te paru ma, pango pango ranei, uru ki te wai matao tae noa ki te papatipu matotoru kaore he kapia. Whai muri i tera, pania te kanohi kanohi ki te kauae katoa. Waiho te kanohi kia maroke ra ano tenei kopare, katahi ka tatari kia 10 meneti ano, katahi ka taea e koe te horoi i te kanohi. I muri i tenei tukanga, ka tūtohuhia kia tukuna he kirīmi kai ki te kiri. Mena he kiri maroke to kiri, ka taea e koe te whakakapi i te wai ki te miraka makariri. Me whakarite kia kore to kaki e neke i muri i te whakapakeketanga o te puhui.
Tāpirihia he punetēpu wai rēmana kātahi anō ka kohia, he winika aporo cider winika ranei ki te 1 kapu wai matao. Hoatu ki reira 1 punetēpu o te tote noa, whakaohokia, ka whakamakuku i waenganui o te tauera ki te ranunga hua. Hangaia he torireti piriti ka patipati ki to kauae. A rave i te reira i te mau taime e te oioi i ta oe e nehenehe. Kaua e wareware ki te toua tonu te tauera ki te wairewa winika-tote. I muri i te tukanga, me horoi e koe to kauae me to kaki.
Na, i korero matou ki a koe mo nga huarahi tino whai hua me te ngawari ki te whakakore i te kauae tuarua i te kainga. Ka tino kitea e koe i roto i a raatau ko te mea hei awhina i a koe, mena he hiahia.