I nga waa makariri, he mea nui kia nui ake te wa ki waho, na te mea ko te painga o te purei hakinakina i waho atu o te waahi kapi he maha nga wa teitei ake i te taha o nga pakitara o te ruuma. Te reti reti me te retihuka, te hukarere me te haupoi - ko te whakapau kaha ki te rangi hou ka pai ake te pungao, ko te tikanga he tautoko i te taiohi me te ataahua o te tinana o te tangata. Kaore hoki he korero mo te ngahau o te taha morikarika me te harikoa mai i enei momo mahi: ko te taumata o te endorphins he tino koretake! Engari he aha te take i whai hua ai te retireti huka?
Nga painga mo te tinana katoa
Ko te retireti huka, peera i etahi atu hakinakina, ka tino whakanui i nga mahi a-tinana: ko nga uaua e uru ana ki nga mahi hohe, kia nui ake te hāora. Ko te mahinga o nga mahi ka arahi ki te tangi o te uaua i nga wa katoa, e puta ai te tino oranga, te kaha o te tinana me te hinengaro me te kaha o te manawanui me te mahi, ka whakaitihia te ngoikore ki te iti. Hei whakariterite, ka kaha te wera o te nui o te Calories, na te mea ko te ngoikoretanga he nui te utu mo te kaha. No reira, ko nga taangata e reti haere ana i runga i te huka i runga i te huka, i te tikanga, kaore e kore he ataahua, he aahu tona ahua ahua ataahua, he tangata ke ki nga pauna taapiri e rua me te ahua o te cellulite.
Ko te meka o te whakangungu pai mo te punaha Cardiovascular i te wa e reti ana he mea nui hoki mo te hauora o te tangata. Na tenei ka pa ki nga painga o te haakinakina: ka tutuki nga painga o te korikori me te kore e tino ahotea i runga i nga turi me nga hononga. He pai hoki nga whakangahau reti mo te whanaketanga o te pūkahukahu me te punaha manawa katoa.
Ko te whakapakeke i te tinana tetahi atu mea e kore e taea te tautohetohe mo te whakamahi i tenei momo hakinakina hotoke, na te mea ko te mahi kaha i waho o nga mahana iti te taputapu hei pai mo te haumanu tinana. Ka kitea ki te makariri i nga wa katoa o te whakangungu, ka ngatata te tinana, na reira, ka kaha ake te aukati, ka kore noa iho te morearea o te matao katoa me te SARS.
Skates me te whanaketanga uaua
Ko tenei hakinakina he whakangungu i te nekehanga me te tere o te urupare, te kakama me te ngawari. I te reti i runga i te huka, tata katoa nga uaua o te tinana ka uru, ina koa ko tona waahanga o raro, ina koa, ko nga uaua ngongo me nga ngongo wahine. Ko nga uaua o te pakihiwi me te ringaringa, ko nga uaua o te hope, ko te abs me te tuara kei roto ano i nga mahi hohe. Na, he whakangungu tuuturu mo te toenga me nga taputapu o te kaakahu, me te whakakaha i nga hononga. Ae ra, kaore e taea e te retireti te whiwhi papatipu uaua pakari kia pai ai te whakaora i nga uaua, engari kia kaha nga uaua o te waewae me te pumau me te whakawhanake hononga neuromuscular e whakaaweawe ana i te mahi ruruku o runga, o raro me te tinana. tino taea. Na te mea kua totoro nga uaua, ka taea e koe te whakatika i to tuunga me te "tupu" tae atu ki nga taangata kua roa nga rohe e kati ana kua katia.
Ko te hope o te hope, ko te puku me nga ringaringa, me te whakakore i nga momona o nga uaua ehara i te katoa. Kua whakamatauhia ko nga uaua katoa kei roto i te mahinga retireti, tae atu ki nga uaua o te perineum me nga uaua kanohi e tau ana.
Ma nga hua o te hauora, he maarama nga mea katoa, ko te mahi a muri he kowhiringa reti. Kua kitea e matou nga kohinga retireti mai i nga toa tuihono rereke i te waahi kotahi, mena kei te hoko reti koe, na, he pai enei korero ki a koe.
Ko te tuatahi, me aro atu koe ki te whakamarie, whakatika i te taumaha whawhai me te taumaha o te huanga. Ko te rahinga kua tohua kia haurua te rahi o o hu hu. Hei aukati i te mataku me te whakarite i nga uaua mo te ahotea, he pai ake te aro ki nga reti tuuruhi me te mata whanui (mo nga pakeke) me nga reti reti-takirua (mo te mea iti). He rereke nga kaitakaro Hockey mai i nga mea mingimingi na te kaha o te pakari, te whakatika o te waewae me te awangawanga.