Ko Inferno HR he whakangungu tino kaha hou i tukuna e Daily Burn. 21 noa nga ra whakangungu me te kaiako a Anna Garcia ka whiwhi koe i te hua whakamiharo: he tinana kaha, he nui te manawanui me te ahua kuti.
Whakaahuatanga hōtaka Inferno HR
Ko te Inferno Heart Rete tetahi o nga kaupapa whakakaha i te kaainga kaainga. Ko nga mahi whakangungu ka whakamahi i nga raupapa waahi ki te whakatere i to paahitanga me te tango tere i a koe i te taumaha. I ia whakangungu ka ngana koe ki to rohe ki te whiwhi putanga teitei me nga hua kounga. Whakahaere karaehe Anna Garcia, e specializiruetsya hōtaka HIIT (whakangungu wā kaha tiketike). Mena kei te pirangi koe kia pai koe, ko te Inferno o te hotaka hei otinga tino pai mo koe.
Kei roto i te matatini e 7 nga whakangungu taketake me nga ataata 2 mo te totoro. Ka whakakiia ano e te hotaka nga whakangungu bonus poto e 4. Kaore i whakauruhia ki roto i nga karaehe maramataka Inferno kua oti, ka taea e koe te taapiri atu ki nga ra katoa e pai ana koe. Kua hoahoatia te matatini hoki 21 nga ra whakangungu o ia ra kaore he ra okioki. Engari, he tino pai te whakaaro o te rarangi: 2 nga wa i te wiki (Rapa me te Hatarei) ka kitea e koe nga mahi yoga me nga mahi toi ka awhina i to tinana ki te whakaora i nga mahi taumaha.
Kia rite ki te Inferno:
- Ko te hunga e aroha ana ki te kaupapa HIIT penei i te Insanity.
- Mo te hunga e hiahia ana ki te kimi i te ahua pai i roto i te wa poto.
- Ko te hunga kei te pai te hauora me te kore he raruraru tahi.
- Mo te hunga e hiahia ana ki te whakamatautau i a raatau ano me te mahi ki te mutunga.
Mo nga karaehe ka hiahia koe taputapu taapiri: dumbbells, papa (ka taea e koe te whakamahi i nga turanga-taahiraay), pōro rongoa (whakamahia i roto i te whakangungu). Ko te Inferno Heart Retere te whakamahi i te kaitutei reiti o te ngakau kia taea ai e koe te ine i to reanga ngakau i te wa o te karaehe. Ko te whakangungu i hangaia i runga i nga waahi tere-tere, na reira ka tino whai hua te ine o te manawa o te ngakau mo te whai hua. Engari mena karekau he kaitutei reiti ngakau, kaore he mea ka taea e koe me te kore.
Ko te hanganga o te whakangungu Inferno me Anna Garcia
7 whakangungu taketake:
- metcon 1 (Meneti 33). Ko te mate taimaha o te mahi uaua karekau he wehenga i waenga i nga huinga (turanga).
- Tauine te arawhata (Meneti 42). Ko te whakangungu he mea hanga i runga i te kaupapa o te tara hurihuri. Ka mahia e koe te tino kaha i te timatanga o te karaehe me te whakaheke haere i te ngaohiko i muri i ia rauna (pakeke).
- Matao Matao (Meneti 51). Hōtaka wā wā: 50 hēkona te kaha me te 10 hēkona whakatā. Ka piki ake te reiti o to ngakau puta noa i te whakangungu (kaore he taputapu).
- metcon 2 (41 min). He huinga whakangungu uaua ake e whakamahi ana i te parenga o waho atu i te Metcon 1 (pooro rongoa, dumbbells, platform).
- Ngā wā (31 min). Kei roto ko nga pupuhi tere o te kaha nui whai muri i nga wa okiokinga poto (puorooro).
- Power (Meneti 33). Ka whakawhanakehia e te hotaka te kaha pahū me te hihiko, engari ka piki ake to rohe ki te whakapai ake i te mahi (pupuri).
- Wero Inferno (Meneti 36). Ka ngana koe ki te mahi tukurua mo ia mahi i roto i te wa iti (dumbbells, platform).
4 whakangungu bonus:
- Te taumaha tinana Blitz (15 meneti). Te whakangungu me o raatau ake taumaha mo te tinana katoa (kaore he taputapu).
- Plyo Power (14 meneti). Nga mahi plyometric kaha (turanga).
- utaina Rawa Body (13 meneti). He huinga whakangungu mo te tinana o raro (rarapa).
- No chestnut He mea nui (12 meneti). Whakangungu mo nga uaua matua (kaore he rarangi).
As whakangungu whakaora , ka whakamahi koe i te Strength Recovery Yoga (yoga) me te Full Mobility (nga mahi toi) e arahi ana i etahi atu kaiwhakangungu Daily Burn.
Ki te koe kare e mataku ki te wero ia ratou ano me te whakamatau i o raatau kaha tinana, whakamatauhia te mahi Inferno me Anna Garcia. Kare koe e mohio he aha te tino mahi i to tinana ki te kore koe e ngana.
I roto i te analogues Inferno tuhipoka te kaupapa Black Fire me Bob Harper, ka tukuna ano ki te mahi tahi me te Daily Burn.